Jak zorganizować zdrowego odżywiania w rodzinie


Proces organizowania zdrowej diety nie jest tak skomplikowane. Jest ona oparta na pięciu zasad. Łatwo będzie przełożyć całą rodzinę do odpowiedniej diety, obserwując każdego z nich. W rezultacie, można uzyskać lepsze zdrowie i stanowić zachętę do utrzymania domu w dobrym stanie.

Regularność

Rekomendacje dla chёtkomu moc przylegania — nie tylko dietetycy moda. Naturalna potrzeba regularnie spożywać żywności z powodu działalności ludzkiego ciała. Wszystkie nasze procesy wewnętrzne (oddychanie, bicie serca, podział komórek, pracy układu pokarmowego) są rytmiczne w przyrodzie. Tryb zasilania zapewnia równomierne obciążenie układu pokarmowego, czyli dzień powinna wynosić co najmniej 4 posiłków.

Food «na godziny» jest przydatne w każdym wieku, ale jest szczególnie duże znaczenie dla dzieci i młodzieży. Istnieje silny wzrost organizmu i nieregularne posiłki — jest dodatkowe obciążenie i podatny grunt dla rozwoju problemów zdrowotnych. Dzieci w rodzinie musi koniecznie przyzwyczajeni do jedzenia na reżim, ponieważ nie trzeba tracić energię na życie neopravdanoo przetwarza zbędne.

Różnorodność

Organizm jest ciągle wymaga różnych materiałów energetycznych. Musimy tylko uzyskać od żywności białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Każdy z tych materiałów ma swoją funkcję. Brak jakiegokolwiek składnika prowadzi do wadliwego działania całego organizmu.

Jeśli rodzina ma dzieci, ważne jest, aby budować swoje horyzonty smakowe różne. Dziecko musi kochać różnych produktów i różnych potraw. Następnie, w dorosłym życiu będzie łatwo zorganizować swoje posiłki. Dieta powinna obejmować wszystkie rodziny grup produktów — mięsa, ryb, nabiału i warzyw niekoniecznie.

Adekwatność

Jedzenie, które człowiek spożywa w ciągu dnia musi koniecznie nadrobić zużycia energii w ciele. W każdym przypadku, parametry te mogą się różnić w zależności od warunków życia aktywności i stanu zdrowia członków rodziny. Na przykład, diety i żywienia, który jest osobiście zaangażowany aktywnie w sportach, zawsze różni się od diety i mniej ludzi mobilnych. Food w okresie choroby charakteryzuje się mocą w dowolnym innym momencie. Lato w formie bufetu jest również inna od stołu zimowym itp

Adekwatności dostaw nie oznacza, aby przejść do skrajności. Zawsze brać pod uwagę sytuację w swoim życiu rodzinnym jest twoja rodzina, ich zdrowie i sprawność fizyczna. Nie da się nałożyć, na przykład, naturalne soki mąż cierpi kwasowości żołądka. Nawet, jeśli jest to bardzo użyteczne. Bądź czujny i ostrożny, organizowanie zdrowego odżywiania w rodzinie.

Bezpieczeństwo

Moc Bezpieczeństwo zapewniają trzy warunki: przestrzeganie zasad higieny osobistej, umiejętność rozróżnienia między świeże i zepsute jedzenie, delikatnego obchodzenia się z produktami nieznanych. Na przykład, że mycie rąk przed jedzeniem musi wiedzieć, nawet małe dzieci. Ale wiedzieć — nie do wykonania. Według statystyk z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi są najbardziej powszechne wśród osób w każdym wieku. Dlatego wprowadzanie rodu powinna obejmować odpowiednie odżywianie i tworzenie podstawowych umiejętności higienicznych.

Przyjemność

Żywność musi zabawy. Po przyjemne uczucie powstające podczas posiłku, są w głębokim znaczeniu fizjologicznym. Oni nawet mają oznaczenie bezpieczeństwa produktu. Nieprzyjemny smak podświadomie odbierane przez organizm jako rodzaj sygnału alarmowego — nie można jeść!

Zadzwoń do uzyskania przyjemności z jedzenia — to nie jest wezwanie do sprzedaży hurtowej obżarstwa. Przyjemność nie powstaje tak wiele od ilości spożycia (jedzenie, wręcz przeciwnie, «zabija» żadnych przyjemnych uczuć) i zdolność do odczuwania różnych smaków i zapachów, podziwiając wygląda posiłki itp Różnorodność i smak potraw nie są bezpośrednio określone przez ich wartości. Bardzo ważne są tu umiejętności gotowania i wasze kulinarne horyzonty. Po tych zasad, to privёte ich domu zwyczaj jedzenia w prawo. Jednocześnie nikt nie czuje się pozbawiony.