Schudnąć skutecznie za pomocą diety płatki owsiane

Wydajność płatki owsiane dieta i odchudzanie opinie. Aby schudnąć, zwykle siedzą na diecie. Jednak jest dość trudne do wyboru konkretnej metody. Zależy to od indywidualnego nietolerancji pewnych produktów i właściwości w organizmie. Dlatego, jeśli zdecydujesz się rzucić kilka dodatkowych kilogramów, spróbuj płatki owsiane diety. Jest mało kalorii i można go używać na tyle szybko, aby nagrać do 10 kg. Oczywiście, jak każdy inny diety, ma swoje przeciwwskazania.


Uwaga: jeśli masz indywidualnej nietolerancji laktozy, trzeba zrezygnować z diety, płatki owsiane, ponieważ oprócz tego zboża, przywiązuje się wielką wagę do produktów mlecznych. Ale wszystko po kolei.

Co mogę jeść?

  • oczywiście bardzo płatki owsiane, jak i jako element konstytutywny dla wielu deserów i zapiekanek
  • surowych owoców, jagód i warzyw
  • orzechy i suszone owoce
  • kochanie
  • niskotłuszczowy jogurt i twaróg
  • Staraj się pić dużo wody niegazowanej lub zielonej herbaty (do dwóch litrów dziennie). W żadnym wypadku nie myć się płatki owsiane, spróbuj pić przed posiłkiem lub pół godziny po posiłku.

Zabronione produkty:

  • Sól i cukier są surowo zabronione
  • Podczas gotowania owsianki, nie należy używać mleka lub masła
  • Nie jeść banany, persimmons, winogrona i ziemniaki

Przejdź do tworzenia menu

W opinii kobiet, które starały się schudnąć w kaszy, wynik jest naprawdę imponujący, szczególnie jeśli wziąć pod uwagę, że wszystkie diety trwa trzy do pięciu dni.

Uwaga! Ta metoda utraty wagi może być użyty nie więcej niż raz na sześć miesięcy, a czas trwania powinien być maksymalnie pięć dni. W przeciwnym razie może zakłócać metabolizm i spowodować uszkodzenie układu pokarmowego.

Kilka opcji menu

Monodiet

Dozwolone tylko owsiankę. Dozwolone pięć posiłków dziennie, a porcja nie powinna przekraczać 250 Ponadto, wolno pić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, wody bez gazu lub zielonej herbaty bez cukru.

Z owocami

Ta metoda, aby pozbyć się zbędnych kilogramów bardziej zróżnicowane. A wszystko dlatego, zbóż dodaje suszone owoce, miód lub orzechy.

  • Część jest w następujący sposób: 250 g płatków się 100 g każdego suszonych owoców.
  • Możesz dodać orzechy (50 g) i dwie łyżeczki miodu.
  • Owsiane owocowego jako główny posiłku trzy razy dziennie. Jako jasno przekąski użyciu świeżych owoców (300 g) i osuszono (100 g). Lepiej jest używać rodzynki, suszone morele, śliwki suszone jabłka lub.
  • Aby zapisać wyniki po diecie umówić się na dzień na czczo tygodniu.

Owies i warzyw

W swej istocie, jest podobny do owoców, ale zamiast jabłek lub innych słodkich owoców wykorzystywane warzywa: pomidory, ogórki, bakłażany, itp

  • Warzywa gotowane na parze lub może być pieczony w piecu, ale w każdym razie nawet nie smażyć w oleju roślinnym
  • Dywersyfikacji pomocy diety i sałatki, jako wypełnienie dla których używać soku z cytryny lub oliwy z oliwek
  • Procedura pozostaje ten sam posiłek trzy razy dziennie owsianka z warzywami, a pomiędzy — lekkie sałatki.

Najważniejsze, aby pamiętać — każdy dieta jest stresujące dla organizmu, bez uprzedniej konsultacji z dietetykiem gastroenterologa i nie jest konieczne, aby rozpocząć proces. Należy zwrócić szczególną uwagę na wybór tej metody utraty wagi jest, aby ludzie, którzy cierpią na zaparcia. A jeśli nie było problemu po tym, jak zaczęła jeść płatki owsiane jest zużywana do zwiększenia liczby śliwek. Pomoże wprowadzać produkty przemiany materii z organizmu.