Co lepsze sauna spala tłuszcz

Turystyka w wannie jest w stanie wydać kilka kilogramów topi tłuszcz i pozbyć się cellulitu. Tylko trzeba zrobić wszystko dla nauki — do wyboru sposobu, w zależności od celu i miłości do wysokich temperatur. Dla miłośników sauny i łaźni, prezentujemy unikalny artykuł na temat «Co lepsze sauna spala tłuszcz.»


Sauny są niezbędne do utraty wagi. Gorące procedury pomogą zrzucić kilka kilogramów. Tylko ważne jest, aby zrozumieć, że nie jest sam w sobie gorączkę topnienia tłuszczów: wyzwolenie podczas leczenia kąpieli na kilogram inne kobiety muszą pocenie. Ale odwodnienie nie jest najlepszą metodą odchudzania. Konieczne jest zatem, aby uzupełnić bilans wodny — w przerwach między rozmowami w łaźni parowej pić herbaty ziołowe i wodę. Jednak główny sekret korzystnego wpływu wysokich temperatur i pary wodnej w postaci polega na eliminacji stagnacji i aktywacji procesów metabolicznych, które dodatkowo przyspieszone, jeśli są one uzupełnione masaż, okład ciała lub pohlestyvaniyami miotłą. Wzmocnienie limfy pozwala niesmaczne pożegnać się «skórki pomarańczowej». Dlatego dzień kąpiel może rywalizować z leczenia w salonie efektywności. Nawiasem mówiąc, w odniesieniu do niektórych klinikach kosmetycznych to w programie korygowania ciężaru i cellulitu. Poza tym zabiegi kąpielowe znacząco odświeżyć, ożywić i stres: od potu od toksyn, toksyn i kwasu mlekowego — przyczyny satelitarną zmęczenia i bólu w mięśniach po treningu. Dlatego w każdym centrum fitness z sauną: rozgrzać po ciężkim treningu — i następnego dnia nawet nie pamiętam o peretruzhennyh mięśni!

Dowiedz się, co sauna spala tłuszcz lepiej, na początek spróbować tradycyjną saunę fińską. Optymalna temperatura w łaźni parowej, w zależności od północnego ludźmi, musi być równa 80 ° C Powietrza w saunie jest wystarczająco suche (dozwolone tylko trochę posypać wody na kamieniach, do łaźni parowej wypełnione aromatem olejków eterycznych), co powoduje nadmierne pocenie się. Przez 15 minut przed utratą do 1,5 litra wilgoci. Miotły w temperaturze nie powitać: można zarobić oparzenia. Ale spokojnie usiąść lub położyć się — proszę. W tym czasie korpus jest rozgrzany, rozszerzenie naczyń krwionośnych, pory otwarte. Naskórek zaczyna oddychać, krew aktywnie realizuje wszystkie narządy w tlen i składniki odżywcze. Najważniejsze — nie przegap chwilę i spłukać pot, nie pozwól, suche, w przeciwnym razie skóra wchłonie wszystkie toksyny z powrotem.

Jeśli zdecydujesz się zakończyć dzień ćwiczeń w łaźni parowej i chcesz dowiedzieć się, nie od razu wyrwać z sauny po szkole. Po treningu organizm i tak rozgrzane, a dodatkowe ciepło, zwiększa obciążenie układu krążenia mają negatywny wpływ na zdrowie. Jeśli czas pozwoli, to siłownia musi odpocząć przez 20-30 minut, wziąć ciepły prysznic, napić się wody. Wizyta w łaźni parowej jest lepiej zrobić krótki, nie więcej niż 7 minut. Gradus jest niższa niż w fińskim — od 60 do 80 ° C, a akcja przenosi się do łaźni parowej nie jest tak łatwe, ponieważ z wilgocią. Ze względu pary potu na powierzchni ciała odparowuje powoli ochłodzono ciała gorsze ale podskórnej ogrzewając silniejsze, a tym samym procesy metaboliczne się szybciej. Charakterystyczną cechą rosyjskiej łaźni — Masaż z miotłą. Nawiasem mówiąc, miotły mają różne właściwości: Dąb pobudza przemianę materii, oczyszcza skórę tłustą brzoza, porzeczki eliminuje cellulit. Integralną częścią rosyjskiej łaźni — basen z zimną wodą. Gwałtowne zmiany temperatury zmobilizuje ciała, powodując intensywne spalanie kalorii. Tylko ze zmianą temperatury jest hartowanego eksperyment: nie wszystkie układ krążenia jest podstawka. Procedury obowiązywać po kąpieli rosyjski kontrastowym będzie trwać 4-5 godzin. Podobnie jak po intensywnym treningu cardio w tym okresie zaleca się wątek bardziej płynne i powstrzymać się od ciężkich posiłków. Chcesz wiedzieć, co czuł bohater kreskówki Jurij Norstein? Hammam. Łaźnie tureckie są odpowiednie dla tych, którzy nie tolerują rosyjskich łaźni i saun. Hammam temperatury dużo niższe — nie więcej niż 45-50 ° C. Ławki w łaźni są zwykle wykonane z marmuru, a ściany są wyłożone, ale lodowata nie jest odczuwalne. Grubość mieszając pary w powietrzu, powoli ogrzewa ciało odżywia komórki z wilgocią, co pozwala wyeliminować toksyny. Kosmetologów uwierzyć, że w łaźni tureckiej — najlepsze narzędzie w walce z cellulitem. Po tym wszystkim, tradycyjna procedura koniecznie wymaga masaż pianą, złuszczanie, a nawet zawinąć! Słynny masaż mydło odbywa rękawiczki wiskozy. Podczas zabiegu rozgrzać obszary problemowe, wyciągnął wszystkie stawy, kręgosłup — ale zrelaksowany organizm łatwo akceptuje terapii manualnej.

Jeśli nie jest łaźnia parowa trudno znaleźć dzisiaj, japoński kąpieli -ofuro — rzadkość. I to nie jest szczególnie popularne zastosowania: nie każdy ma odwagę wejść do kadzi z gorącą wodą, który jest pod piecem. Europejski alternatywą dla ofuro, wynaleziony w Ałtaju — tzw cedr baryłkę. Zewnętrznie przypomina japońską wersję, ale nie wypełniona wodą, i pary. Jakiś mini-sauny. Tylko nie tonąć w pełni i na klatce piersiowej. W ciągu godziny weszły do ​​bębna trzy razy w ciągu 10 minut. W przerwie pomiędzy połączeń, jak również w tradycyjnych saun, picia herbaty i robi masaż. Zalety cedrowych beczkach jest to, że głowa jest zawsze na zewnątrz, ale tylko na parze ciało. Redukuje to naprężenia na serce i utrudnia oddychanie, co często zdarza się w tradycyjnym kąpieli i sauny. Ale ciało jest rozgrzane w porządku, i masaż przyspiesza proces utraty wagi. Wanna know-how Japoński — sauna na podczerwień. Jest on podobny do fińskiego, ale temperatura w pomieszczeniu wygodne (45-65 ° C), ponieważ organizm jest rozgrzany promieni podczerwonych. Unseen, wnikają głęboko do 5 cm. Podgrzać stres jest tak wielki, że obfite pocenie zaczyna się w 5 minut. Przez pół godziny w saunie na podczerwień spala 600 kalorii! Jednakże, ze względu na szybki efekt osoby nie zawsze są w stanie obserwować przegrzania czasu. Po kilku sesjach skóry może przejść plamy.