Co mogę jeść bez szkody dla zdrowia?

Życie współczesnego człowieka zmieniła się diametralnie. Żyjemy w środowisku, w którym nieustannie negatywne czynniki wpływają na nasze zdrowie. I być naprawdę zdrowa osoba w naszych czasach bardziej niż trudne.


Po tym wszystkim, koncepcja zdrowia obejmuje nie tylko fizyczne, ale także psychiczne, stan emocjonalny osoby, jak również na stan środowiska i społeczeństwa, w którym żyje. Wszystkie te czynniki sprawiają, że dość trudne, całe społeczeństwo, na przykład, zmienić nie możemy. Ale każdy jest odpowiedzialny za siebie, a odnosi się to do naszej żywności. Czy wiesz, że możesz jeść bez szkody dla zdrowia?

To jest nieodpowiedzialne jeść te pokarmy, które są nie tylko bezużyteczne, ale po prostu szkodliwe dla naszego organizmu. A teraz wiele z tych produktów. W dążeniu do twórców profit nie dbają o jakość i korzystnych właściwości. Napoje gazowane, słodycze, wędliny, wędzone wędliny, konserwy — wszystkie stałe konserwantów i środków chemicznych, które są szkodliwe dla organizmu. Aby diety i żywienia z rodziną został teraz musimy wiedzieć dużo. Tak, staramy się opisać dietę, najbardziej korzystne dla zdrowia.

Twoja dieta powinna być przede wszystkim zrównoważona. I to jest — białka, węglowodany, błonnik, minerały i witaminy. Zdrowe śniadanie — śniadanie węglowodanów, które pomogą Ci zaopatrzyć się w energię na cały dzień. Najlepszym rozwiązaniem — owsianka, aby wymyślić coś lepszego jest trudne. Ale nie wybrać biały polerowany ryż, to zakwasza organizm, najlepiej jest wybrać ciemniejsze odmiany ryżu, zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, nowotworów, otyłości i cukrzycy. Idealnym uzupełnieniem każdego owoców owsianka będzie najlepiej świeże, na przykład banany, które zawierają potas, a tym samym zmniejszają możliwość wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi i pomagają w zgaga. Ale można jeść i suszone owoce, dżem. W odniesieniu do suszonych owoców powinien być ostrożny, może być traktowana roztworem kwasu siarkowego. Jeśli, na przykład, suszone morele nie są poddane tej terapii, jej kolor będzie znacznie ciemniejszy niż ten, do którego jesteśmy przyzwyczajeni. Możesz również dodać trochę miodu do śniadania, bo to jest źródło aminokwasów potrzebnych ciała, ale nie wszystkie, z którą jest w stanie wyprodukować. Dieta powinna również zawierać mleko jako źródło wapnia. Wszystkie te produkty mogą być zawarte na początku dnia, to tylko korzystać ci: wszystkie węglowodany spożywane w ciągu dnia, a składniki odżywcze i witaminy zapewni Państwu wspaniałe uczucie dobrego samopoczucia i witalności.

Lunch jest pożądane, aby można kompleksu białek, węglowodanów i błonnika. Jako źródło węglowodanów, wybrać płatki owsiane lub ziemniaki, ale nie smażone. Uzupełnieniem jest takie źródła białka, takie jak chude mięso, takie jak kurczak. I kurczaka jest najbardziej przydatna do spożycia, ponieważ jest nie tylko źródłem białka, lecz również luteina, witaminy, przyczyniając się do pracy mózgu, jak również selen. Unikaj jedzenia tłustych mięs, zamiast mięsa, można wybrać fasola, groch, soczewica, jajka. W przeciwieństwie do opinii publicznej, jajka są bardzo przydatny produkt. Jaja kurze — doskonałym źródłem białka i luteiny. W użyciu około 6 jaj tygodniowo (może być więcej), zmniejsza ryzyko udaru mózgu i zawału serca, zakrzepów w naczyniach.

Ponadto, jak białko jest jeść ryby, zwłaszcza tych, którzy mają problemy z sercem. Salmon, na przykład, obniżenie ryzyka zachorowania na raka krwi i zakrzepów. Zawiera tłuszcze Grupa omega-3, które zapobiegają wzrostowi poziomu cholesterolu we krwi.

Jednak stosowanie błonnika jest znany dla wszystkich. To jest głównym źródłem witamin i pierwiastków śladowych oraz produktów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania jelit. Ta kapusta, buraki, marchew, jabłka i szpinak. Wszystkie te produkty zawierają witaminy i minerały niezbędne w organizmie. Nie na darmo mówią Anglicy rozsądni, że pewnego dnia zjadł jabłko, wydłuża żywotność jednego roku. I wszystkie te produkty są dostępne przez cały rok i jest przechowywany. Kapusta nie traci swoich korzystnych właściwości i formy marynowanych. Więc w zimie, można zapewnić sobie witaminy.

Nasz organizm potrzebuje tłuszczów pochodzenia roślinnego, w tym słonecznika, oliwę z oliwek, ale korzystanie z niej będzie tylko w swej surowej postaci, to znaczy, po obróbce cieplnej, spowoduje to tylko zaszkodzić, a nie pomóc organizmowi. Wypełnij sałatka tłuszcze i oleje do codziennego zapotrzebowania zakładu jest zakończona. Również niewielkie korzyści w rafinowanego oleju, ponieważ po wszystkich stopni przetwarzania, która przechodzi olej, składniki odżywcze w niej pozostaje.

Więcej soli nie powinny być wykorzystywane, ponieważ prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Ciało ludzkie sól potrzebna w procesie przemiany materii, ale w dzisiejszych produktów jest o wiele więcej niż nam potrzeba. Wymień go świeżych lub suszonych ziół, a jedzenie będzie inny pikantny smak oryginału bez szkody dla zdrowia. Aby poprawić smak może także dodać czosnek, tym bardziej zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, choroby serca i udarów mózgu.

Osobista moc jest użyteczność. Dania gorące, zupy, warzywa i owoce, orzechy. Wszystko to jest niezbędne dla naszego organizmu i nie jest konieczne, aby zastąpić go w półproduktów, korzyści z nich nie będzie widać, ale negatywne konsekwencje wystarczy. To choroba dróg oddechowych, niestrawność żołądka, chorób alergicznych jelitowych.

W odniesieniu do ostatniego posiłek dnia, czyli kolację, nie radzą, aby jeść dużo i jest najbardziej lekkostrawne potrawy. Możesz jeść zupę — nie ładuje się do jelit i nie mieć negatywny wpływ na zdrowie. I nie powinny jeść późnym wieczorem ciało jest skonfigurowany do snu i nie wyglądają na przetwarzanie, dzięki czemu wielką korzyścią nie jest, można zrobić tylko swoje ciało, aby marnować energię, ponieważ to będzie działać w niewłaściwym czasie.

Tak, twoje zdrowie jest w Twoich rękach i wiesz, co można jeść bez szkody dla zdrowia.

Dokonanie świadomego wyboru. Typ nowoczesnego samej mocy nie jest jasno uzasadnione, zrozumiałe jest dla wielu i staram się nie wystawiać swoje zdrowie do takich testów wytrzymałości.