Po długiej pracy przy komputerze bolały oczy — co robić?

W naszych czasach, komputer staje się absolutną koniecznością, a nie tylko w pracy, ale także w domu. Jednak niektórzy ludzie, długo siedzi przed monitorem, zaczynają odczuwać dyskomfort, ból i ból oka. Mogą wystąpić problemy z wizją i rozwijać syndrom «suchego oka». Często ludzie przychodzą do okulisty z pytaniem: po długiej pracy na komputerze bolały oczy — co robić? Odpowiedzi na to pytanie są przedstawione poniżej.


Zazwyczaj wszystko zaczyna się niewinnie: moje oczy zaczynają boleć trochę, w oczach jest «piasek». Czasami dolegliwości są mniej nasilone i znikają na jakiś czas, a potem jest jeszcze gorzej. Następujące objawy występują wrażliwość na światło, łzawienie oczu — zwłaszcza na zewnątrz. Wtedy nie ma syndrom «suchego oka». Są to najczęstsze konsekwencje długotrwałej pracy przy komputerze.

Syndrom «z uhogo oczy»

Jest to choroba, która raczej nieprzyjemne nie należy lekceważyć. Powodem tego jest brak wydzielania łez, co powoduje złuszczanie komórek nabłonka części oka. Pozbawia to nabłonek rogówki i spojówek szeroko otwierając drzwi do penetracji różnych mikroorganizmów i infekcji. W tym zespołem po długiej pracy na komputerze boli oczy, zwracają czerwone, jakby «palenie». Czasem objawy mogą być na tyle poważne, że wydaje mi oka ciała obcego. W kąciki oczu zaczyna gromadzić się ropa, powieki wydają się ciężkie, spuchnięte. Każdy ruch oczu powodując ból, czasami również działa i jasne światła. Dolegliwości są gorsze, gdy pacjent jest narażony na wzrost odparowanie łez. Dzieje się tak, gdy człowiek żyje w suchym, przewiewnym i słabo pomieszczeniu bez wentylacji. Obecność kurzu, lotnych substancji chemicznych, a także jest w atmosferze dymu tytoniowego podrażnia oczy.

Około 75% tych, którzy spędzają przy komputerze więcej niż dwie godziny dziennie, skarży się na dyskomfort. Może być zmniejszone przez umieszczenie monitora na wysokości oczu (lub wyższej), w celu zmniejszenia częstości występowania migać. W normalnych warunkach mrugamy 12 razy na minutę, komputer — znacznie mniej. Dodatkowo, przednia strona ekranu na oczy otwarte (nawet bardziej niż czytanie książek). W wyniku szybkiego odparowania, tak zwane «tear film» i nie jest suchego oka.

Leczenia suchego oka jest w dużej mierze zależny od naturalnego wydzielanie gruczołów łzowych człowieka. Oprócz wysokości łzami w oczach leków stosowanych pod kryptonimem «sztucznych łez». W celu uniknięcia zarzutów, trzeba będzie wziąć je prawie całe życie. Częstość podawania będzie zależała od nasilenia choroby. W niektórych przypadkach, u pacjentów użyciu kropli nawet co godzinę. Te leki są bezpieczne. Jedynym ograniczeniem może być uczulony na środki konserwujące zawarte w kroplach. Aby uniknąć kontaktu z konserwantami, producenci stworzyli preparat zawierający jeden z nich, hipoalergiczny. Pacjenci mają wybór i mogą zdecydować, które leki przynoszą im największą ulgę.

Oprócz stosowania leków «sztuczne łzy» konserwatywne leczenie obejmuje pacjenta łez. W tym celu można użyć specjalnych zastrzyków, które są wprowadzane do łzowych. Tak więc, własnych pacjenta łzy produkowane lepiej i moje oczy naturalnie chronione przed wpływami zewnętrznymi.

Co zrobić, jeśli twoje oczy boli?

Ogromne znaczenie ma stosowanie kropli. Ważne jest również, aby utrzymać właściwą higienę. Po długiej pracy na komputerze gorsze oczu pacjentów są chronione przed wirusami i bakteriami, są bardziej podatne na infekcje. Nie trzeć oczu, zwłaszcza chusteczką, który był wcześniej używany do czyszczenia nosa.

Ważne jest, aby dbać o higienę pomieszczeń, w których ludzie żyją z zespołem suchego oka. Jest to część regularnych lokali napowietrzających i nawilżenie (na przykład używać nawilżacza lub jonizator). Dobrze nawilżone powietrze zapobiega wysuszeniu nie tylko oczy, ale również ma pozytywny wpływ na błonę śluzową nosa. Podczas pracy przed monitorem komputera trzeba kilka minut, aby zrobić sobie przerwę. W trakcie tego trzeba dokonać kilku nictitans ruchy, patrząc na drugim rogu pokoju, w którym się pracuje. Możesz w przerwie na chwilę, zamknij oczy, i wykorzystać ten czas, aby zastosować krople. Twoje oczy nie lubią dymu papierosowego, nawet jeśli jesteś tylko biernym palaczem.

Jeśli wzrok pogarsza się

Dodatkowe problemy spowodowane przez pracę przy komputerze — jest niewyraźne widzenie, krótkowzroczność i bóle głowy. Powodem jest, że często i stale ekran, który drażni oczy migać. Ponieważ pracujemy w bliskiej odległości od ekranu, jest to zmniejszenie mięśnia rzęskowego, które kontroluje blisko i daleko wizję. Jest to szczególnie trudne do zwiotczenia mięśni, co powoduje problemy z wizją i różnicy odległych obiektów. W skrajnych przypadkach, suche oko może prowadzić do zmętnienia rogówki. Nie będzie tylko operacja.

Jak pomóc oczy

Po długiej pracy na ból oka komputera — co robić? Przede wszystkim, należy skonsultować się z okulistą, ponieważ nie można wiedzieć dokładnie, co było przyczyną problemów ze wzrokiem. Bardzo podobne objawy zapalenia spojówek, na przykład. Jeśli lekarz stwierdzi, że jest to syndrom suchego oka «», możesz brać leki (krople lub żel) do nawilżania oczu. Po kontroli mogą mieć przepisywany specjalne okulary do pracy przy komputerze. Istnieją pewne punkty, które pozwalają, aby zobaczyć na ekranie tekst. Podczas testu może także ujawnić małe, skryte do tej pory korekcji problemu. Następnie okulista przepisze Ci zrekompensować tego braku. Lekarz również zaleci zmniejszenie obciążenia oczu. Nie zawsze jest to możliwe, ale trzeba dążyć do tego.

Na szczęście, można pomóc sobie poprzez podniesienie ustawienia wyświetlania. Ustaw monitor powinien być dokładnie na poziomie oczu. Więc można było na niego patrzeć, nie zniżając głowę i rzuca z powrotem ją. Usuń z monitora blasku i odbicia, które powodują dodatkowe obciążenie dla oczu. Nie umieszczaj komputera w pobliżu okna lub przed nim. Zainwestuj monitor, który ma co najmniej 14 cali średnicy i ze stacji roboczej CAD co najmniej 20 cali. Ustaw wszystkie parametry obrazu w komputerze tak, że tekst jest czytelny z odległości 50-70 cm.

Zadbaj o kręgosłup! Czasami problemy ze wzrokiem mogą być bezpośrednio związane z problemami w pozycji! Korzystanie z komputera ma obciążenie kręgosłupa i układu sercowo-naczyniowego. Dlatego ważne jest, aby przygotować dobrze pracy. Regulacja fotela, gdzie można siedzieć z wyprostowanym kręgosłupem. Dostosowania wysokości siedzenia, tak że kości udowej i goleni tworzą kąt ostry. Kolana powinny być wyższe niż biodra.

Jak złagodzić obciążenia oczu?

Pamiętaj, że oczy muszą migać. Jeśli możesz, na chwilę, zamknij oczy i siedzieć tak. Co najmniej raz na godzinę hop off komputera, spojrzeć w dal i skupić się na odległych obiektów. Z widokiem na zieleń wokół ciebie.

Co dwie godziny, wykonaj ćwiczenia rozciągające i rozluźnienie mięśni oka. To nie tylko pozbyć się stresu, ale także poprawiają krążenie krwi. Oto przykładowe zestawy ćwiczeń:

  1. Alternatywnie, przenosząc wzrok długo, następnie w pobliżu obiektów;
  2. Masaż górnej powieki twoje palce, świątynie, grzbiet nosa;
  3. Obróć oczy w różnych kierunkach;
  4. Po prostu siedzieć z zamkniętymi oczami co najmniej minutę.

Upewnij się, że pomieszczenie, w którym pracujesz, powietrze było suche. Często wietrzyć pomieszczenie, w zimie, używać nawilżaczy. Nie może być profilaktyczn
e stosowanie «suchych łez» podczas pracy z komputerem.

Pij dużo płynów. W lzowych nie działać prawidłowo, jeśli ciało jest odwodnione. Chodzić na ulicy, unikać dymu tytoniowego, który powoduje podrażnienie błon śluzowych oczu. Uprawiania oka są nie tylko w celu monitorowania, ale również w ciągu dnia. Kiedy bardziej niepokojące objawy — silny ból, zaczerwienienie oczu, upadek — natychmiast skontaktować się z lekarzem.