Wzdęcia, kolki, masaż, ćwiczenia,

Te ćwiczenia są proste i bardzo skuteczne. Czy masaż 15 minut dziennie, a wynik będzie zauważalne bardzo szybko! Podczas życia naszego żołądka i jelit muszą recyklingu wiele 30 ton żywności i 50000 litrów cieczy. Niedożywienie (nadwyżka mięsa i słodyczy) daje trawienie. Wynik: ból i uczucie ciężkości w żołądku. Brzuch rozdęte i czujemy dyskomfort. Pozbyć się tych problemów będzie masa. Na przykład, jeśli dziecko ma kolkę, matka głaszcząc brzuch — takie akcenty uspokoić dziecko. To ci pomoże! Po pierwszej minucie czujesz efekt: żołądek zaczyna warczeć dość — aktywuje trawienie. Wzdęcia, kolki, masaż, ćwiczenia — Przedmiotem artykułu.


Masaż lepiej zrelaksowany, leżąc na plecach. Połóż ręce na brzuchu. Pierwsze 10 głębokich oddechów i wydechu brzuch. Poczuj swoje ręce i upadku. Kciuki umieścić na pępku. Palms — Rozszerz 2 cm na zewnątrz. Palce skierowane w kierunku kości łonowej. Praworęczny śledzić ruch kołowy. Powtórz 10 razy. Następnie postępuj zgodnie z masaż z lewą ręką — ruch kołowy wokół kręgu. Prawa ręka, a jednocześnie w jednym miejscu bez ruchu. Powtórz 10 razy. Obie ręce dokonać okrężne ruchy na ściany jamy brzusznej w tym samym czasie — przed siebie. Weź masaż przez około 2 minuty.

Lewa ręka idzie w dół, kciuk spoczywa poniżej pępka. Prawa ręka przesuwa się ścianę brzuszną z małymi kolistymi ruchami, dochodząc do żołądka, 5 powtórzeń. Teraz okrężne ruchy sprawia, prawą rękę i lewa ręka spoczywa. Powtórz 5 razy. Teraz prawa ręka spoczywa, palce zamknięte. Lewa ręka robi ruch kołowy miękkiej w żołądku. Obie ręce ponownie bezpiecznie symetrycznie poruszają się w przeciwnych kierunkach względem siebie. Zakończ masaż, ręce na brzuchu. Oddychaj głęboko i uspokoić żołądek wokół

Jedz tylko wtedy, gdy głodny

Wiele zapomnieli, co to jest — głód! Jesteśmy stale «Chomik», coś na przekąskę. Ponadto wiele mylić głodu z pragnienia. Zamiast alkoholu, zaczynają się jedzenia. Z tego powodu, jelita pracują w sposób ciągły, bez konieczności trawienia żywności, przekąski Wieczny — bojkot! Jeśli ciągle żuć coś (nawet jogurtu light), Proces trawienia pozbawia nas zbyt dużą siłą. Dlatego lepiej jest, jeśli masz trzy główne posiłki w odstępach nie krótszych niż 4 godziny. Bądź ostrożny z mięsa, kiełbasy, produkty z mąki, cukru, tłuszczu stałego, fast food. Oni zapchać ciało i zakłócać metabolizm. Dołącz do swojej diety więcej produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw. Pić tyle wody. Wymagane płyn jelitowy. Optymalna: około 1,5 litra wody mineralnej lub herbaty ziołowej dziennie. Jednakże, w celu uniknięcia tworzenia dodatkowego obciążenia, nie picia podczas jedzenia. Lepiej godzinę przed lub po dwóch godzinach. Noon — obiad! Jeśli to możliwe, jeść w pewnym rytmie, posiłki w tym samym czasie ciało niczym trybie jasnym. Największa część żywności, jedzenia dzień do wszystkich «osiadł» aż do wieczora. Nie jedz w biegu. Połknąć bułkę w pośpiechu? Brzuch będzie pęcznieć, a ona leży kamień. Dobre trawienie rozpoczyna się w jamie ustnej. Żuć jedzenie dokładnie — są w enzymy śliny zaczynają go uprawiać.