Utwardzania korpusu zimną wodą

W nowoczesnym życiu, ludzie w otoczeniu komfortu ze wszystkich stron, a negatywne oddziaływanie na środowisko stali nie jest tak widoczne jak wcześniej. Człowiek nie cierpi na zimno lub na ciepło — a to niekorzystnie wpływa na zdolność organizmu do adaptacji na wpływy zewnętrzne. Teraz, nawet niewielkie hipotermia znacznie zmniejsza odporność organizmu. W takich przypadkach, w celu zwiększenia jego zdolności do wytrzymywania takich czynników pomocy utwardzenia korpusu z zimną wodą.


Działanie utwardzania na zimno w organizmie człowieka.

Hartowanie ciała zimną — nazwa jest technika zwiększenia odporności ludzkiego ciała narażone na zimnych czynników poprzez regularne treningi na zimno. Wylewanie zimnej wody jest najbardziej skutecznym sposobem. W wyniku powtarzających się i systematyczny chłodzenia powierzchni skóry warstwę gęstnieje, zwiększa zdolność termoizolacyjnego skóry.

U ludzi, więcej hartowane na zimno, nagromadzenie ciepła jest większa, i silny bilans cieplny chłodzenia utrzymuje się dłużej. Ze względu na restrukturyzację procesów metabolicznych i szkolenia naczynia krwionośne w skórze zatwardziałych ludzi temperatura jest wyższa niż wśród osób, które nigdy nie temperamenty zimne. W związku z tym stwierdzono, że korpus utwardzane na zimno ma wyższą odporność na zimno i mrozu.

Kilka podstawowych zasad gaszenia wody.

Naczynia krwionośne, aby «nauczyć» się do szybkiego rozszerzenia lub ucisku, i poprawić funkcję ochronną organizmu i przyspieszają reakcję procesów metabolicznych w organizmie w zimno, musimy działać stopniowo i systematycznie. Stopniowo obniżając temperaturę wody, aby zwiększyć efekt gaszenia. Jeżeli istnieją oznaki hipotermii, hartowanie wodą należy przerwać.

Zwiększenie stopnia habituacji na zimno utwardzania ułatwia leczenie skojarzone z ćwiczeniami.

Należy wziąć pod uwagę poszczególne cechy organizmu w doborze technik hartowania, takich jak wiek, sprawności obecności chroniczne choroby. Należy pamiętać, że po 2 — 3 miesięcy po zakończeniu stopnia utwardzenia hartowane ciało osłabia i stopniowo zanika.

Metody gaszenia wody.

Jeśli osoba jest podatna na przeziębienia i nie został zatrudniony przed hartowania, odpuszczania powinna zaczynać się w powietrzu, jak stwardnienie lodowatej wody ma potężny wpływ na organizm jako całość.

Po pierwsze, trzeba więcej niż być na zewnątrz, spacery. Również wziąć łaźnię powietrza, zupełnie nagi, i stopniowo zwiększając czas postępowania. Gdy organizm przyzwyczaja się do chłodnych kąpieli powietrznych, można przejść do odpuszczania wody.

Ponieważ przewodność cieplna wody jest znacznie wyższa niż w przypadku powietrza, odpuszczanie efekt jest o wiele wyższa. Dodatkowo, woda jest również rodzaj masażu, wpływając na receptory skóry: poprawia krążenie krwi i promuje lepsze drenaż limfatyczny. Bardzo dobre pływanie w basenach utwardza ​​z zimną wodą lub w wodach otwartych. W domu, powszechną formą hartowania — leje wodę i wycierając mokry ręcznik.

Na początku gaszenie temperaturę wody powinno być między 34 — 35 stopni. Podlegać procedurze dziennej temperatury wody musi być zmniejszona o 10 stopni w tygodniu. Gdy temperatury 22 — 24 stopni nie powinna zmniejszyć go przez 2 — 3 miesiące, nadal perfuzji i wycierania. Ponadto możliwe jest w dalszym ciągu zmniejszając temperaturę 10 ° co 10 dni i doprowadzić je do temperatury wody z kranu, która jest do 10 — 12 ° C. Ale to tylko w warunkach normalnego snu, brak przeziębień i zwiększonej pobudliwości. Zapoznaj się procedura powinna być wylewanie energiczne rubdown suchym ręcznikiem, aby zwiększyć krążenie.

Z małym nakładem czasu odpuszczania przynosi wiele korzyści — wycofujące się przeziębienia, normalnego snu i wzrost codziennej aktywności człowieka.