Użyj greyzing diety

Nazwa greyzing dieta otrzymał od angielskiego słowa «wypasu», co oznacza «kanał» lub «pastwisko». Rozkład tej diety jest związany dziś z otwarciem tego hormonu, co greliny, który wyzwala głód. Poziom tego hormonu w organizmie zmniejsza się po posiłku. Istotą diety jest greyzing do tego hormonu oszukania. Jeśli wziąć niewielką ilość jedzenia co 3 godziny, a następnie głód nie będzie przeszkadzać. W związku z tym, greyzing ułamkowa jest powszechna moc, która produkuje nie tylko wyniki w postaci pozbycia się dodatkowych kilogramów, ale w ogóle ma pozytywny wpływ na zdrowie. Głównie podzielić posiłki zapobiega przejadanie się. Będąc stale karmione, ludzie nie pójdą na lunch lub kolację, podczas jedzenia więcej niż normalnie. Ponadto, małe porcje jedzenia może zmniejszyć objętość żołądka.


Badania wykazały, że ludzie, którzy przestrzegać diety greyzing do nasycenia jest wystarczająco dużo żywności dla 15 procent mniej niż w przypadku podawania w znany sposób.

Małe porcje żywności przyspieszyć metabolizm procesu, dlatego straty wagi jest bardziej aktywna. I, oczywiście, ta technika sprawia, że ​​jest bardziej odporny psychicznie znieść diety, jeśli człowiek wie, że po 2 godzinach znowu będzie tam, nie martw się o małych ilości jedzenia.

Zalety tego systemu stosuje się również do zasilania głęboki sen, który jest podstawą zdrowego stylu życia, co jest możliwe dzięki ścisłej diety, bez przeciążania żołądek tuż przed snem.

Ponadto dieta pomaga znormalizować greyzing ciśnienie i żołądka: Split posiłków jest jednym z kluczowych zaleceń dla tych ludzi, którzy cierpią na choroby układu pokarmowego.

Podstawowe zasady diety są greyzing:

  1. Przerwy między posiłkami nie powinny być więcej niż 3 godziny, a ostatni posiłek przed snem powinny być co najmniej 2 godziny przed snem;
  2. Przekąski powinny być dwa razy mniej kalorii niż posiłków. Całkowita liczba kalorii w diecie greyzing nie powinna być większa niż 1800 dziennie.
  3. Restauracji lub kawiarni powinny być oddzielone co najmniej 2 standardowej porcji. Jest to konieczne, aby dać pierwszeństwo do zupy lub sałatki.
  4. Dieta powinna być zdominowana przez owoców i warzyw, a także potraw, które są gotowane «zdrowy» sposoby: na parze, pieczenie, gotowanie na parze.
  5. Na przekąski nie używać produktów mlecznych, kromki razowego chleba, orzechy, ser, małą porcją sałatki, warzywa, zupy, gotowane jajko.

Do wykonania greyzing dietę właściwie najlepiej kupić wagi kuchennej dlatego, że dokładnie wielkości porcji w tym przypadku, jest to fundamentalne znaczenie.

W tym systemie, moc podstawową rolę liczby spożywanych kalorii, a jak już wspomniano, powinno być 1800 na dzień Na przykład, przekąski może składać się z 150 g na parze ryby, gotowane z kurczaka 100 g lub 250 g warzyw, przygotowane w dowolnej formie.

Wybierając mniej tłustych potraw, można zmniejszyć liczbę kalorii dziennie do 1200 — to jest kwota zalecana przez dietetyków dla aktywnej utraty wagi — bez odczuwania dyskomfortu szczególny.

Początkowo może się wydawać, że to dieta może wytrzymać zbyt zajęty ludzi, którzy spędzają większość czasu w domu. Jeśli nie możesz kiedykolwiek coś ugotować dobre i świeże, można przejść do zamawiania jedzenia.

Jeśli wiesz dokładnie, co i ile jest spożywane, będzie oprzeć się pokusie, aby coś zjeść, nieplanowane i akcesoria. Należy również pamiętać, że dieta jest «nie tolerują» pustą lodówkę. Należy zawsze mieć zapas produktów, które nadają się na przekąskę. Ale w tym samym czasie powitalnego różnorodności. Aby przydatna, ale w tym samym monotonnym jedzeniem szybko, nie są zmęczone, należy starać się nie powtarzać z jednego dania głównego, przez co najmniej 3 dni, a na przekąski powinny korzystać z różnych produktów przez cały dzień.

Jeśli mówimy o ćwiczeniach, w tym przypadku najlepiej jest skupić się na osobistych odczuciach — prawdopodobnie początkowo dość trudno je realizować, nie rozwinęła się w tym samym apetyt.