Jak wziąć douche i co to jest przydatne

Oczywiście, każdy wie o natryskiem. To na przemian ciepłą i zimną wodą. Jak wziąć douche i co to jest przydatne? Wielu wierzy, że natrysk jest panaceum na różne choroby, ale to nie jest. Bicze daje odwagę, odświeża skórę, oczyścić pory skóry z brudu, a także poprawiają krążenie krwi. Przydatne właściwości duszy będzie wzmocnienie systemu odpornościowego dobry trening dla więzadeł i naczyń krwionośnych, co zwiększa tempo przemiany materii w organizmie, pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.


Bicze nie powinny być podejmowane w trakcie miesiączki, z chorobami wysokiego ciśnienia krwi, ludzi z rakiem, skurcze naczyń krwionośnych i naczyń krwionośnych.

Jak wziąć douche?
Takie dusza rozpocząć z gorącą wodą. Musi być miły do ​​temperatury ciała. Po 15-20 sekundach, należy przełączyć się do zimnej wody. I tak powinno być powtarzane co trzy razy. Kiedy potrzebny jest dobra wytrzeć ręcznikiem.

Po pierwsze, ciepła woda, a kiedy organizm przyzwyczaja się do to kilka minut, ciepłej wody, a następnie zimnej wody na minutę, ciepłej wody ponownie kilka minut i jedną minutę w zimnej wodzie. Więc trzeba zrobić 10 minut lub więcej jest możliwe, jeśli nie ma czasu.

Wszystko to jest bardzo proste, ale prostota tego wielkiego efektu leczenia. Jeśli regularnie stosować codziennie, potem prysznic kontrastu:
1. Wszystkie procesy metaboliczne są aktywowane.
2. Poprawia metabolizm.
3. intensywnie oczyścić całe ciało.
4. wzmacnia naczynia krwionośne i serce.

W wyniku czego odmłodzenia ciała, zwiększenie wydajności, poprawę stanu zdrowia.
Wszystko jest wyjaśnione wystarczy po prostu, że skóra jest największym organem człowieka. Prysznice szkolimy skórę, ciało i czerpać przyjemność z nim. Ale taki prosty zabieg, aby prawidłowo przeprowadzić, z główną zasadą jest — «nie szkodzić». Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli masz choroby krwi, naczyń krwionośnych, serca, galopujące ciśnienia, nie onkologii.

Idziemy?
1. Z każdej procedury należy zwiększyć lub zmniejszyć temperaturę stopniowo. Organizm musi przyzwyczaić się do różnicy temperatur.
2. rozkoszować się ciepłą wodą, a następnie skręcić w gorącej wodzie. Ciało musi być podgrzewany dłużej niż chłodzenie. Że lepiej jest zalać zimną wodą. Weź wiadro zimnej wody i wlać go.
3. Wylewanie powinien zawsze zaczynać od góry.
4. Nie wolno doprowadzić się do zamrażania. Po prysznic kontrast powinien być poczucie przyjemności i radości, oznacza to, procedura przeprowadzona prawidłowo. Nie trzeba się wysilać swoją wolę kosztem ich zdrowia. Musimy odpocząć i dobrze się bawić.
5. Po zakończeniu ćwiczeń porannych najlepiej jest wziąć prysznic. W tym momencie ciało rozgrzane, krew działa szybko i nie uniemożliwia pot z mycia ciała.
6. Po prysznicu należy waliło z wanną, z szorstkim ręcznikiem. W tym samym czasie jest stymulacja skóry krążenie kapilarne, a dodatkowe masażu.

Efekt może być wzmocniony przez takich metod psychologicznych procedury. Jeśli śpiewać piosenki, nastrój, a jeśli wzrośnie również powtórzyć coś takiego: «Moje ciało odzyskuje, młodszy i oczyszczone», to będzie wspaniały efekt.

Tylko wtedy efekt polepszenia prysznica kontrastu. Ale można to zauważyć szybko. A jeśli wejdzie w nawyk, to pozytywny wpływ na całe życie.

Zdrowie.
Wiele słyszałem, że douche dobry wpływ na organizm człowieka, nie tylko wszyscy wiemy jakie są przeciwwskazania. Oczywiście prysznic dobry wpływ na układ nerwowy. Ze względu na zmiany temperatury, ludzie ładunek prawidłowo, poprawia koloryt skóry, jest szkolenie dla naczyń. Ale na początku tej procedury doświadcza dyskomfortu. Po tym wszystkim, musi przyzwyczaić się cieszyć taką stres, a działanie to należy zrobić wiele razy. Wtedy też będzie potrzeba prysznicem kontrastu daje wigor i podczas zakażenia wirusem zwiększa odporność organizmu.

Jak należy stosować douche?
Nie ma potrzeby się spieszyć do skrajności. Start z komfortowej temperatury dla Ciebie. Zacząć gorącego końca z zimną wodą. Pod prysznicem powinny być tylko ciało. Zabieg trwa 15 sekund. Po pierwsze, umiarkowanie ciepłe i przyjemne chłodne wody do 10 sekund. Stopniowo zrobić więcej kontrastujące ekstremalne temperatury.

Zaleca się, aby po zabiegu, wytrzyj dobrze i ogrzać. Nie idź bezpośrednio do ulicy, upewnij się, że organizm miał czas, aby przyzwyczaić się do. Wieczorem zastosować douche do 3 godzin przed snem, nie zapominaj, że taki orzeźwiający prysznic.

Możesz schudnąć z pomocą prysznicem kontrastu?
Bicze będą przydatne dla cellulitu. Pośladki i brzuch należy masować okrężnymi strumienia ruchu w pewnej odległości od ciała do dziesięciu centymetrów. Nogi należy masować od góry do dołu, z przodu, iz tyłu zrobić odwrotnie. Połączenie ćwiczeń można uzyskać dobry wynik w walce z nadwagą i cellulitem.

Teraz wiemy, jak zrobić natrysk, i jak to jest przydatne. Kontrast gorący i zimny prysznic pomogą osiągnąć dobry efekt. Organizm musi dostosować się do nowej temperatury w krótkim czasie. To stawia pod dużym obciążeniem, a ludzie, którzy cierpią z powodu chorób serca i chorób układu krążenia, należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem douche. Starsi ludzie z nadwagą, problemy ciśnienia krwi, zbyt, należy skonsultować się z lekarzem, to lepiej wziąć go z ostrożnością. Dla organizmu jest zimny prysznic szok. Lecz stosując prysznic w tej kolejności na gorąco, na zimno, gorąco, łatwo zwiększyć pozytywny efekt kontrastu prysznic całego układu krążenia.