Recepty prostych posiłków każdego dnia

Przedstawiając swoją uwagę receptur proste potrawy każdego dnia. Każda gospodyni domowa próbuje nauczyć się gotować. Do tego, że ponownie przeczytać dużo literatury odnoszącej się bezpośrednio do przepisów. Staraliśmy się przeczytać przepisy na proste posiłki każdego dnia pieścić rodzina codziennie smaczne i zdrowe jedzenie.


Danie na każdy dzień — chleb z letnich warzyw

  • 200 g białego chleba
  • 300ml mleka
  • 800 gramów mięsa
  • 2 strąki żółte i czerwone papryki
  • 1 pęczek szczypiorku
  • 2 jajka
  • 1/4 łyżeczki. łyżki musztardy
  • 2 cebule
  • 250 g pomidorów cherry

Przygotowanie posiłków receptury:

1. Chleb, wyciąć skórki, moczyć przez 20 minut w mleku. Był następnie pokonać z mięsa i mięsa mielonego. Miesza się z mielonego jaj, doprawić solą, pieprzem i musztardą. 2. Cut papryki w pół, usunąć nasiona i białe ściany. Miąższ pokroić w kostkę. Zielone cebule pokroić w pierścienie. 3. Mielone podzielony na 4 części. Jedna część w postaci wydłużonego ciasta wychodzą na natłuszczonej blasze i włożyła czerwone papryki. Następnie — następna porcja mięsa i zielonej cebuli, a trzecia część mięsa, pieprz żółty i pozostałego mięsa. Sformovat bochenek. 4. Cebule pokroić w plasterki, pomidory na pół i zorganizować wokół mięsa. Piec przez 30 minut w temperaturze 200 ° C. Czas przygotowania: 35 minut w jednej porcji 560 kcal Białka — 35 g, tłuszcz — 40 gramów węglowodanów, ’16

Supik «Różne»

Na 6 porcji:

  • 600 g pomidorów
  • 200 g selera
  • 1 strąk papryki
  • 50 g oliwy z oliwek
  • 400 g młodych bakłażany
  • 1 łyżeczka. Łyżka mąki
  • 200 g kwaśnej śmietany
  • 30 g koperku
  • sól
  • pieprz do smaku

Przygotowanie posiłków receptury:

1. Pomidory zalać wrzątkiem i gotować przez 10 minut. Następnie przetrzeć przez durszlak. 2. seler pokroić na małe kawałki, paprykę drobno posiekać ciało. Przygotowany selera zalać 2 litrami wody, dodać oliwę z oliwek, doprawić do smaku i gotować przez 20 minut. 3. Bakłażan obrane, pokrojone w plasterki, doprawić solą i pozostawić na 15 minut. Następnie dodać do zupy i gotować przez 15 minut. Zmielić mąkę ze śmietaną, połączyć pomidory i dodać do zupy. Doprowadzić do wrzenia i zdjąć z ognia. 4. Dill biust i drobno posiekać. Podawać każdą zupę umieścić posiekaną natką pietruszki. Czas przygotowania: 60 minut w jednej porcji 140 kcal Białko — 3 g tłuszczu -10 g, węglowodany, ’12

Sałatka z arbuza

Na 6 porcji:

  • 150 g sałaty
  • 1 średni arbuz
  • 250 g ananasa
  • 150 g sera feta
  • 2 tabeli. łyżki oliwy z oliwek
  • sok z 1 cytryny
  • 100 g obranych orzechów piniowych
  • 50 g bazylii
  • zmielony czarny pieprz do smaku

Przygotowanie posiłków receptury:

1. Sałata mycia, suche i ułożyć na półmisku. Arbuz pokroić w kliny, usunąć pestki, miąższ pokrojony na dużych trójkątów i umieścić na liściach sałaty. 2. Pineapple obrane, pokrojone w cienkie kręgach i usunąć rdzeń. Następnie podzielić na plasterki i włożyć do trójkąty arbuza. Feta pocięte na małe kostki i umieścić na wierzchu puszce. 3. Basil biust i drobno posiekać. Oliwa z oliwek z sokiem z cytryny i bazylia. Powstały sos wylać warstwę sera, posypać orzeszkami piniowymi i odrobiną pieprzu. Czas przygotowania: 25 minut w jednej porcji 321 kcal Białka — 11 g, tłuszcz — 21 g, węglowodany — ’25

Ciasto ze świeżymi śliwkami

Na 12 porcji:

  • 5 jajek
  • 125 g masła
  • 250 g cukru
  • 125 g mąki
  • Orzechy ziemne 50 g
  • 80 g mleka
  • 2 łyżeczki. łyżki proszku do pieczenia
  • 500 g śliwek
  • 50 g soku owocowego
  • 20 g żelatyny
  • 150g gorzkiej czekolady
  • 200 ml śmietany

Przygotowanie posiłków receptury:

1. zagnieść ciasto 2 jajka, 100 g cukru, mleka, masła, orzechów i mąkę z proszkiem do pieczenia. Piec przez 30 minut w temperaturze 180 ° C. 2. śliwek bez pestek zgasić sok i 50 g cukru (3 min) i przetrzeć przez durszlak. 3. żelatyny kremu rozpuszczonego w 2 łyżek stołowych ciepłej wody. 3 jajka z pokonać 100 g cukru w ​​kąpieli wodnej. Wymieszać z żelatyny, czekolady i bitej śmietany. Podziel się na połowę ciasta śmietany, umieścić na 20 minut w zimnej, a następnie umieścić puree śliwki i pozostałą śmietanę. Czas przygotowania: 80 minut w jednej porcji 407 kcal Białka — 6 g, tłuszcz — 25 g węglowodanów — ’42

Sałatka «Kurczak z wiśni»

  • 3 filety z kurczaka
  • 1 cytryna
  • 4 grzyby
  • 100 g masła
  • 200 g wiśni bez pestek
  • 100 ml białego wina
  • 100 g sałaty
  • Tabela 3. łyżki octu
  • 2 tabeli. łyżki oliwy z oliwek
  • 50 g krakersów

Przygotowanie posiłków receptury:

1 cytryny sparzyć wrzątkiem, zdjąć skórkę i wycisnąć sok. Smażyć filety w 50 g masła. Dodaj sok z cytryny, 1 łyżeczka. łyżka skórki z cytryny, gotować na wolnym ogniu przez 10 minut, ostudzić. 2. Grzyby cięcia. Podsmażyć na maśle. Cherry wlać wino, gotować na wolnym ogniu przez 5 minut i wyrzucić na durszlak. 3. Wymieszać ocet z solą, radości i oliwy z oliwek. Na sałacie położyć filet, pieczarki, grzanki i wiśnia. Skropić sosem. Czas przygotowania: 30 minut w jednej porcji 270 kcal Białko 32 g, tłuszcz — 11 g, węglowodany -19 g

Sałatka z tuńczykiem i sokiem z cytryny

4 porcje:

  • 3 papryki słodkiej
  • 2 cebule
  • 50 ml soku pomidorowego
  • sok z połowy cytryny
  • 1/2 łyżeczki. łyżki sosu Tabasco
  • 1 puszka tuńczyka w puszkach
  • sól
  • 125 ml oleju z oliwek
  • pietruszka
  • czarny pieprz
  • cukier

Przygotowanie posiłków receptury:

1. Papryka pokrojone na małe kawałki, cebula — cienkie pierścienie. Ryby podzielone na kawałki widelcem. 2. Przygotować sos. Sok pomidorowy zmieszany z olejem, sokiem z cytryny i sosem Tabasco. Doprawić szczyptą cukru, solą i pieprzem. Wymieszać z sosem z drobno posiekane świeże zioła. Wlać sos warzywny. Czas przygotowania: 20 minut w jednej porcji 540 kcal Białka — 25 g, tłuszcz — 20 g węglowodanów, ’12

Papryka faszerowana

  • 170 g masła
  • 6 strąki czerwonej papryki
  • 1 żółta papryka pod
  • 200 g szynki
  • 20 g pietruszki
  • 180 g sera feta
  • 60 g sałaty
  • przyprawy

Przygotowanie posiłków receptury:

1. Red Pepper Wash, usunąć rdzeń i nasiona. Masło z feta rozgnieść dobrze widelcem. 2. Wymieszać z pre-plasterki żółtego pieprz, ziele i szynką. Sezon. 3. twaróg ciasne rzeczy z strąki czerwonej papryki i miejsca w zimne przez 2 godziny. Sałaty umyć, uporządkować, ułożyć na półmisku. 4. Stuffed peppers pokroić w kręgach, umieścić na liściach sałaty i udekorować gałązkami koperku. Czas przygotowania: 130 minut w jednej porcji 220 kcal Białka — 14 g, tłuszcz — 11 g, węglowodany — 20 g

Cukinia z szynką

  • 4 cukinią
  • 200 g pieczarek
  • 200 g porów
  • 150 g selera
  • 2 marchewki
  • 200 g szynki
  • Tabeli 6. łyżki oliwy z oliwek
  • 150g sera mozzarella
  • 8 gałązek bazylii
  • przyprawy

Przygotowanie posiłków receptury:

1. Umyć cuki
nia, przeciąć na pół i usunąć pestki. 2. Pieczarki umyć, obrać cebulę i pokroić w cienkie plasterki. Seler, szynka, pieczarki i marchew pokroić w drobną kostkę. 3. Warzywa z grzybami smażone w 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek (7 min). Dodaj szynkę i brązowy. Doprawić solą, wykorzystywane do ogrzewania, pod przykryciem przez 5 minut. 4. ciepła piekarnik do 180 ° C. Połówki cukinii wypełnione nadzieniem, umieścić w formie, nasmarowane. Ser pokroić w plastry i układać je w górnej części nadzienia. Piec przez około 30 minut. Przed podaniem udekorować listkami bazylii. Czas przygotowania: 50 minut w jednej porcji 220 kcal Białka — 24 g, tłuszcz — 11 g, węglowodany — ’32

Ryby przekąska

  • 3 bakłażany
  • 200 g ryby (najlepiej rzeka)
  • 3 pomidory
  • sól
  • zmielony czarny pieprz
  • Tabela 4. łyżki oliwy z oliwek
  • sok cytrynowy
  • sałata
  • 4 ząbki czosnku
  • 150 g majonezu

Przygotowanie posiłków receptury:

1. Umyj ryby, do cięcia i oddzielić mięso od kości. Pokroić na kawałki i posypać z sokiem z cytryny. Smażyć z obu stron w tabeli 2 łyżki oliwy z oliwek. 2. Bakłażan mycia i czyszczenia. Pociąć wzdłuż na talerzu. Smażyć na oleju z oliwek pozostałych na złoty kolor. Z patelni do przejścia na papierowym ręczniku, aby wchłonąć nadmiar tłuszczu. 3. Pomidory umyć i pokroić w cienkie. W każdym przekroju oberżyny umieścić kawałek filetów rybnych i plastrami pomidora. Zamknij rolki i przymocować szaszłyki. 4. Garlic oczyszczone, przepuszczona przez prasę i zmieszać z majonezem. Doprawić pieprzem. Rolls z sosem. Zimno na liściach sałaty. Czas przygotowania: 50 minut w jednej porcji 312 kcal Białka — 56 g, tłuszcz — 32 g węglowodanów — ’47

Pomidory z kałamarnicy

  • 200 g kalmarów tusze
  • 6 pomidorów
  • 1 czerwona cebula
  • 1 stół. łyżka oleju roślinnego
  • 1 zielona papryka pod
  • 20 g pietruszki i koperkiem
  • 150 g majonezu
  • 50 g sałaty
  • przyprawy
  • majonez

Przygotowanie posiłków receptury:

1. Squid Wash, włożyć do wrzącej wody i gotować przez 4 minuty. Plandeka na durszlak, ostudzić i pokroić w kostkę. 2. Pomidory umyć, wysuszyć i usunąć bazę szypułki. Odetnij górną, usunąć miąższ i drobno posiekać go. Cebula czyste, umyć i drobno posiekać. 3. Olej słonecznikowy na patelni, włożyć cebulę i smażyć przez 5 minut na złoty kolor. Zdjąć z ognia i ostudzić. Umyć paprykę, pokroić na pół i usunąć nasiona od gałązki. 4. Jedna połowa przeciąć na pół i pokroić w cienkie paski. Po drugie — małe kostki. 5. Zieloni umyć, wysuszyć i drobno posiekać. Wymieszać kałamarnicy, pomidory posiekane pulpy, cebuli i papryki. Doprawić solą i pieprzem i majonezem. 6. Ostrożnie nadziać pomidory i udekorować paskami zielonej papryki. Mycia sałaty, sucha i umieścić w naczyniu. Pokrywa z pomidorami i służyć. Czas przygotowania: 15 minut w jednej porcji 165 kcal Białka — 9 g, tłuszcz — 5 gramów węglowodanów-’11

Krem-zupa z serem

4 porcje:

  • 300 g buraka
  • 1 duża marchewka
  • 1 cebula
  • 250 g ziemniaków
  • 1 jabłko kwaśne (jak Antonow)
  • 100 g sera koziego
  • bulion z mięsa

Przygotowanie posiłków receptury:

1. Mięso zalać wodą, doprowadzić do wrzenia i wyjąć piankę. Gotować 1-1,5 godziny. Bulionu. 2. Gotujemy buraki (40 min), obrane i pokrojone w plasterki. Duże Ziemniaki obrać, pokroić w kostkę. Posiekać cebulę, marchew pokroić w kółko i brązowe w oleju roślinnym (10 min). Doprowadzić do wrzenia 1 litr bulionu, dodać cebulę, marchew i ziemniaki, gotować przez 20 minut. 3. Splecione buraków i pyurirovat, sól i pieprz. 4. miski wlać do zupy. Kozi ser pokroić w kostkę i dodać do zupy. Jabłko pokroić w paski (lub ruszt) i posypać potrawę. Czas przygotowania: 35 minut w jednej porcji 320 kcal Białko -16 g, tłuszcz — 21 gramów węglowodanów, ’13

Krem z papryki

  • Tabela 3. łyżki oliwy z oliwek
  • 180 g startego sera
  • 4 żółte słodkiej papryki
  • 1 cebula
  • 1 ząbek czosnku
  • 500 g bulionu roślinnego
  • 200 ml śmietany
  • sól
  • 2-3 krople octu balsamicznego
  • 40g nasiona dyni
  • 30 g czarnych oliwek bez pestek
  • pietruszka

Przygotowanie posiłków receptury:

1. pan smarować jeden stolik. łyżka masła, włożyć łyżeczkę tartego plastry sera i smażyć na dużym ogniu na złoty kolor. 2. Miąższ słodkiej papryki pokrojone na kawałki. Cebula i czosnek posiekać, podsmażyć w tabeli 1. łyżka oleju. Wlać bulion, dodać pieprz i gotować przez 20 minut. 3. Zupa pyurirovat. Wymieszać ze śmietaną, podgrzać zupę, doprawić solą i octem. Zieleń oliwki posiekać pokroić w pierścienie i dusić razem z nasion w postaci oleju. Posypać mieszaniny pikantne zupy i podawać z chipsów serowych. Czas przygotowania: 30 minut w jednej porcji 450 kcal Białko -13 g, tłuszcz — 37 g, węglowodany -16 g

Zupa z marchwi

4 porcje:

  • 1 cebula
  • 3 duże marchewki
  • Korzeń pietruszki 1
  • 2 duże bulwy ziemniaka
  • 100 g masła
  • Mleko 300 g
  • 2 żółtka
  • 20 g natki pietruszki i koperek
  • sól — świeżo zmielony czarny pieprz do smaku

Przygotowanie posiłków receptury:

1.Luk posiekać, marchew i pietruszka ruszt. Obrać ziemniaki obrane i pokrojone w drobną kostkę. 2. Warzywa podsmażyć na maśle (10 min). Wlać 300 ml gorącej wody, 250 ml mleka, doprawić do smaku i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut. 3. Żółtka z pozostałym mlekiem, pakowane do zupy, zagotować i zdjąć z ognia. Pyurirovat zupa użyciu miksera. Pietruszka i koper 4. biust, pokroić na małe kawałki. Zupa posypać ziołami przed podaniem. Czas przygotowania: 20 minut w jednej porcji 371 kcal Białka — 7 g, tłuszcz — 28 g węglowodanów — ’25

Zupa Melon z krewetkami

Na 10 porcji:

  • 1 melon (około 1,5 kg)
  • 300 g pomidorów
  • 500 g obranych krewetek
  • 200 g śmietany
  • 1 łyżeczka. łyżeczki gałki muszkatołowej
  • 300 g szynki wędzonej
  • 30 g koperku
  • sól do smaku

Przygotowanie posiłków receptury:

1. Pomidory zalać wrzącą wodą, obrać i usunąć trzpień. Melon przeciąć na pół i usunąć pestki. Pokroić mięso i pokroić na małe kawałki. Dodaj śmietanę, gałkę muszkatołową, sól miąższ pomidorowy, i pyurirovat przy użyciu miksera. Się dużo miejsca w lodówce przez 30 minut. 2. Krewetki gotować w osolonej wodzie (do 5 minut). Szynka wędzona pokroić w cienkie paski, a wąskie. Drobno posiekane warzywa. 3. Chłodnia miski wlać do zupy. Każdy put chłodzone krewetki i szynka w plasterkach. Zupa dekoracji koperek. Czas przygotowania: 45 minut w jednej porcji 179 kcal Białka — 16 g, tłuszcz — 7 g węglowodany — ’15

Tort wątroby

  • 500 g surowej wołowiny wątroby
  • 0,5 litrów mleka
  • 1 cebula
  • 3 jajka
  • Tabeli 6. łyżki mąki
  • sól
  • zmielony czarny pieprz
  • 2 tabeli. łyżki oleju roślinnego
  • 400 g majonezu
  • 200 g sera twardego

Przygotowanie posiłków receptury:

1. wątroby jasne filmów, wyjąć przewód. Wątroba z cebulą dwukrotnie przez maszynkę do mięsa lub posiekać w blenderze. Dodaj jajka, mleko, mąkę, przyprawy i dobrze wymieszać. 2. Na oleju roślinnego z
gotowanego ciasta upiec cienkie naleśniki (5-7 szt.). Z.Syr ruszt, wymieszać z majonezem i naleśniki rozmazany. Udekoruj ciasto gotowe według własnego uznania. Czas przygotowania: 50 minut w jednej porcji 608 kcal Białka — 31 g, tłuszcz — 49 gramów węglowodanów, ’16

Paluszki krabowe wypełnione

8 porcji:

  • 500 g paluszków kraba

Na nadzienie:

  • 300 g pieczarek
  • 200 g cebuli
  • 1 stół. łyżka masła
  • Sól
  • pieprz
  • 100 g sera
  • 1 łyżeczka. Łyżka majonezu
  • Tabela 3. łyżki oleju roślinnego.

Do ciasta:

  • 2 jajka
  • 1 stół. łyżka mąki i majonezem

Przygotowanie posiłków receptury:

1. Cebule posiekać, pieczarki pokroić w cienkie plasterki. Rumiane masło (10 min), pory roku i pozostawić do ostygnięcia. Ser ruszt. Podłącz pieczarki z serem i majonezem, wymieszać. 2. Crab pałeczki ekspansję na prostokątnych łóżka, rzeczy przygotowane nadzienie i rolki do rolki. 3. Wymieszać składniki wymienione w cieście. Rolls zanurzone w cieście i smażyć na oleju roślinnym (1-2 minut). Czas przygotowania: 35 minut w jednej porcji 298 kcal Białko -19 g, tłuszcz — 18 g węglowodanów, ’16

Wiele przydatnych przepisów, prostych posiłków dziennie nauczyłeś. Spróbuj je gotować samemu, będzie sukces.