Najbardziej odpowiednia dieta

Dr Ornish, który jest osobistym doradcą dietetyk rodziny Bill Clinton, jest autorem tzw beztłuszczowej diety. (Choć całkowicie bez tłuszczu nie może zrobić, ponieważ są one mniej lub bardziej integralną częścią większości produktów). Dr. Ornish Diet jest oparta na prawie całkowite odrzucenie stosowania tłuszczów. Dieta jest najbardziej prawidłowa dieta Dean Ornish, co sugeruje użycie wegetariańskie jedzenie, jak i produkty o niskiej zawartości tłuszczu, która powinna być o 10% w codziennej diecie.


Dr Ornish, który jest osobistym doradcą dietetyk rodziny Bill Clinton, jest autorem tzw beztłuszczowej diety. (Choć całkowicie bez tłuszczu nie może zrobić, ponieważ są one mniej lub bardziej integralną częścią większości produktów). Dr. Ornish Diet jest oparta na prawie całkowite odrzucenie stosowania tłuszczów. Dieta jest najbardziej prawidłowa dieta Dean Ornish, co sugeruje użycie wegetariańskie jedzenie, jak i produkty o niskiej zawartości tłuszczu, która powinna być o 10% w codziennej diecie. Fitness Dieta towarzyszy, co znacznie zwiększa jego efektywność. Jest to również skuteczne zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym.

Istotą Ornish diety

Ornish dieta jest ściśle ograniczone spożycie produktów zawierających tłuszcze nasycone i cholesterol. Podstawą tego jest przez produkty roślinne, które zawierają złożone węglowodany.

Typowy obraz Ornish dieta — eto70% węglowodanów, 20% białka i 10% tłuszczów. Należy również podać się złych nawyków i sportu.

Klasyfikacja Wyrobów przez Ornish

Dr Ornish uważa, że ​​walka z dodatkowym obiciem pomoże nie tylko do ograniczonego wykorzystania kalorii, ale sprawuje ścisłą zasilania sterowania. Zawiesił wszystkie produkty są podzielone na trzy kategorie: produkty, które są wykorzystywane w nieograniczonej liczby produktów, które są stosowane z umiarem, a także produktów, które nie są zalecane, aby być w ogóle stosowane.

Pierwsza kategoria obejmuje zastosowanie:

* Rośliny strączkowe;

* Płatki;

* Warzywa i zioła;

* Owoce i jagody.

Druga kategoria dotyczy używania:
* produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;

* Płatki śniadaniowe bez cukru;

* Krakersy;

* Białka.

Produkty zabronione

Produkty spadek ban, gdzie odsetek tłuszczu jest większa niż 2 g na porcję. Obejmują one:

* Mięso i ryby;

* Olej z każdego rodzaju, margaryna, tłuszcz majonez;

* Wszystkie rodzaje sera;

* Produkty mleczne z wysoką zawartością tłuszczu;

* Nasiona i orzechy;

* żółtka;

* Oliwki i awokado;

* Alkohol.

Zakaz nałożony na wykorzystaniu cukru i tych produktów, gdzie jest zawarte w dużych ilościach. W skrajnych przypadkach, można po prostu ograniczyć.

Zalety Ornish diety
Dzięki Ornish diety zredukowany poziom cholesterolu we krwi. Wykazano, że takie diety dla osób cierpiących na choroby układu krążenia. Po tym wszystkim, dla serca, ale raczej dla jego statki są bardzo szkodliwe produkty posiadające biały kolor, takie jak mąka, sól, cukier, tłuszcz i makaronu. Stosowanie tych produktów poprawia glukozy. Aby zmniejszyć to, trzustka zaczyna produkować insulinę, co negatywnie wpływa na ciało, gdyż kalorie pod jego wpływem są przekształcane w tłuszcz, co zwiększa ryzyko miażdżycy.

Ornish dieta nie ogranicza się do posiłków. Nie może być w pierwszym wymogiem.

Uczucie głodu, jedzenie pokarmów bogatych w błonnik.

Ornish Dieta jest również dobrym zapobieganie różnym chorobom.

Wady Ornish diety

Ze względu na diecie o niskiej zawartości tłuszczu może mieć niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych i może spowolnić wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Jeśli ściśle priderzhivatsya Ornish diecie, organizm może być pozbawiony swoich sił ochronnych znanych tłuszczów mononasycone.

Temat diety dr Ornish, trzeba pamiętać:

Do jedzenia trzeba odrobinę. Szybko pojawiające się uczucie głodu może być zaspokojone przez zwiększenie liczby posiłków, ale nie zwiększają kalorii.

Potrzeba regularnych zajęciach fitness

Lekarze zalecają przyjmowanie suplementów diety, takich jak multiwitamina B12, olej z ryb lub olej lniany.