Aby być w formie, nawet w pochmurne dni

W zimie słońce prawie nie do nas należy. Okazało się, co grozi nam oddzielenie od światła słonecznego i jak być w formie, nawet w pochmurne dni. Nasz organizm potrzebuje światła słonecznego do prawidłowego funkcjonowania. Kiedy pojawi się słońce, nastrój podnosi. Rodzice wiedzą, a boją się takich chorób, takich jak krzywica, gdy organizm dziecka nie jest wystarczająco witaminy D. Kości szkieletu i czaszki stają się miękkie i zdeformowane pod ciężarem dziecka. Krzywicy przejawia się w postaci marudzenie dziecka, zaburzeń snu. Ale mało kto mógłby pomyśleć, że nie tylko dzieci mogą być niedobór witaminy D, ale także u osób dorosłych jest niedobór witaminy D. W większości przypadków objawy te są odpisywane do złej ekologii, stresu, obciążenia


— Zaburzenia snu;
— Drażliwość;
— Biegunka;
— Pocenie;
— Próchnica zębów.

Potem zaczniemy brać pigułki, ale i nie możemy osiągnąć pożądany efekt.

Jaki jest powód?
Może mieć korpus brak witaminy D w organizmie, jest ona wytwarzana w wyniku działania słońca.
Jednak jego wadą może być przesunięte w inny sposób.

Najprostszym sposobem jest użycie multiwitaminy. Witaminy D jest obecne w witaminy, zawierających fosfor i wapń. Najważniejsze są witaminy D2 i D3. Dni ciała ludzkiego muszą być witaminy D w ilości 10-15 mg. Nie wolno nam zapominać, że brak jako nadwyżka jest tak źle, jeśli nadmiar witaminy w organizmie, to nie jest zatrucie organizmu.

Aby wypełnić brak ciała witaminy D, trzeba jeść prawo. Największą zawartość witaminy D w żywności (na 100 g produktu) — w śledzia — 25 mcg, orzechy — 3 mcg, dwa jajka — około 1 g w szklance mleka — 3 g wątroby dorsza — w 50 g łososia w — 25 mcg.

Jedna łyżka oleju z ryb dziennie może chronić przed brakiem witaminy D. W owoców zawiera witaminy D: w soku z mango w miąższu awokado, w grejpfrutów.

Opalanie. Witaminy D w lecie gromadzi się w organizmie i uwalniane w ciągu roku. Zamiast światła słonecznego, można korzystać z solarium i opalania lampy. Zagraniczni lekarze odkryli, że gdy depresja zimowa jest bardzo skuteczna terapia jasnym światłem, a nie biorąc leki przeciwdepresyjne. W okresie zimnej nie zaniedbania słoneczne dni, trzeba chodzić na ulicy. Jeśli dzień na spacer w słońcu jedną godzinę i następnie ciało zostanie udzielone w witaminę D.

Znaczenie witaminy D organizm?
— Witamina D jest niezbędna dla normalnego funkcjonowania układu immunologicznego i przytarczyc.
— Witaminy D jest dobre dla kwasu siarkowego, białka i węglowodanów w organizmie.
— Promuje absorpcję wapnia i fosforu i ich szybkiego osadzania kości ma wielkie znaczenie dla zębów i kości w celu utrzymania zdrowia.
— Bez witaminy E nie jest wchłaniany magnez, to tylko ze wapń bierze udział w procesach w organizmie.

Takie choroby zwane osteoporoza związana z niedoborem witaminy D, z uwagi na zmniejszoną zawartość wapnia w kości
Brak witaminy D może być przyczyną kamicy nerkowej.
Witaminy D jest przesyłany wraz z mlekiem matki do dziecka, ale ciała kobiety jest to konieczne, aby utrzymać poziom witaminy D.

W badaniu krwi, można określić, czy choroba związana z brakiem witaminy D. Przed podjęciem witamin i minerałów, należy zgłosić się do lekarza, a lekarz będzie w stanie znaleźć odpowiedni zestaw witamin.

Konieczne jest monitorowanie stanu zdrowia, po prostu chodzić w słońcu, pobierają z pozytywnej energii, nastrój i dodać zdrowia. Wtedy można nawet w pochmurne dni, aby być zawsze w formie.