Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę B9?

Witaminą B9 — jest witamina, które według lekarzy, często brak u ludzi, to jest konieczne, w rzeczywistości w zależności od jakości ludzkiej krwi. Witamina B9 jest bezpośrednio zaangażowany w hematopoezy i stymuluje wymianę tłuszczu i węglowodanów w naszym organizmie. Jeśli witamina B9 w organizmie nie wystarczy, to może rozwinąć niedokrwistości. Dziś będziemy rozmawiać o tym, co zawiera witaminę B9 produkty.


Należy pamiętać, że oprócz żelaza i miedzi, a potrzebami krwi witamin. Ponieważ kwas foliowy — niezbędne narzędzie w tworzeniu nowych komórek, a także krwinkach czerwonych i bez tej witaminy komórki mogą rozwijać się nadmiernie duży. Że krew być wysokiej jakości, w dodatku wszystko powyższe substancje i witaminy B2 trzeba, B12 i witaminy C.

Dzienna wartość witaminy B9.

W jakich ilościach trzeba kwasu foliowego w organizmie?

Zwykły człowiek musi RDA 400 mikrogramów kwasu foliowego, który jest równa jednej tysięcznej miligrama. Kobiety w ciąży potrzebują podwójną dawkę, czyli 800 mikrogramów i matek karmiących piersią — 600 mikrogramów. Ludzie, którzy piją, a nawet czasem (koktajle, wino, piwo), najprawdopodobniej nie masz wystarczająco dużo witaminy B9, specjalny deficytu doświadczają osoby cierpiące na alkoholizm.

Zwiększyć dawkę kwasu foliowego jest zalecana pigułki antykoncepcyjne, a także aktywnego korzystania z leków moczopędnych i leków przeciwbakteryjnych.

Brak witaminy B9.

Objawy braku witaminy B9 to: osłabienie, zapomnienie, bezsenność, zmęczenie, bladość, depresja, drażliwość, zapalenie języka i dziąseł u osób starszych Migrena.

Narzędziem niezbędnym kwas foliowy i witamina B12 jest pomaga produkcji czerwonych ciałek krwi, także pomaga w przetwarzaniu tłuszczów, białek i węglowodanów. Zawiera tej witaminy w nerkach, wątrobie, zielonych warzyw, owoców, drożdży suchych soczewica i fasola, zwłaszcza w kiełków pszenicy i niewybredny ziarna.

Brak kwasu foliowego są powszechne i pociąga za sobą bezsenność, drażliwość, zapomnienia i niedokrwistość. Powinno być wysoka zawartość witaminy B9 kobiet 3-4 miesięcy przed ciążą, a szczególnie w czasie ciąży, to zapewnienie bezpiecznego przepływu nim.

Witamina B9 niedobór często występuje u kobiet z takiej choroby jak dysplazji (zaburzenia w komórkach szyjki macicy może być przedrakowe) oraz u kobiet stosujących tabletki antykoncepcyjne. Ponadto, brak kwasu foliowego jest również obserwowana u osób z zaburzeniami psychicznymi, depresja, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i choroby Crohna.

Witamina B9 Rod.

Witaminą B9 występuje jako koenzymu w różnych reakcji enzymatycznych, ma wielki wpływ na metabolizm aminokwasów, jak również w biosyntezie pirymidyny, zasad purynowych kwasów nukleinowych, to znaczy, że powoduje, że wartość kwasu foliowego na wzrost i rozwój tkanki w organizmie. Kwas foliowy jest niezbędna dla prawidłowego procesu produkcji krwi dodatkowo wzmacnia narządów trawiennych.

Kwas foliowy jest używany do przyspieszenia procesu tworzenia czerwonych krwinek, co ma miejsce w tkankach krwiotwórczych w szpiku kostnym, a gdy niedokrwistość do rozliczania hematopoezy.

Pokarmy zawierające witaminę B9.

Jakie produkty należy spożywać witaminy B9 był wystarczający?

Witaminą B9 znajduje się w produktach spożywczych, które zużywają się codziennie. Ale, niestety, często po prostu zniszczyć złego gotowania.

Nazwa pochodzi od kwasu foliowego języka łacińskiego i pochodzi od słowa «folium» — blachy. Można zatem stwierdzić, że kwas foliowy w ilości zawartej w dobrych zielonych liściach, ale świeże. Dlatego też, z zielonych liści może zrobić nalewkę i aby skorzystać z tej persimmon liście, czarna porzeczka, palm daktylowych, maliny i dzikiej róży. Właściwości lecznicze mają liście babki, lipa, brzoza, mięta, mniszek lekarski, krwawnik, igły, goutweed, pokrzywy, itp D.

Duże ilości witaminy B9 znaleźć w sałata, pietruszka, ogórki, buraki, kapusta, soja, soczewica, rośliny strączkowe i owoce — pomarańcze.

Pokarmy zawierające kwas foliowy zawierają mięso, jaja i czarny chleb z mąki pszennej. Również te produkty zawierają wątroby, witaminę B9 dodatkowo zawiera także inne witaminy, pomaga ustalić doskonałą krew — witamina B2, B12, A i żelaza.

Niestety, w trakcie gotowania kwas foliowy rozkłada. Czas gotowania żywności zależy od ostatecznej zawartości witaminy B9. Po tym wszystkim, już gotowanie, tym mniej witaminy pozostają. Zazwyczaj w konwencjonalnych produktów do pielęgnacji rozcierania dla ponad 50% kwasu foliowego. Stąd wniosek, że wszystko powinno być spożywane na surowo, jeśli nie ma potrzeby, aby smażyć lub gotować. W przypadku gotowania w kuchence jest konieczne, należy to zrobić, tak szybko, jak to możliwe, przy wysokiej temperaturze, korzystnie w zamkniętej łodzi, sam.

Gotuje się świeże mleko zawiera dużą ilość kwasu foliowego, lecz jest pasteryzowany lub sterylizowany w wszystkie zalety kwasu foliowego zniknie. Witamina B9 — jest pierwszym tego, co trzeba iść do apteki w przypadku zatrucia alkoholem metylowym lub konwencjonalnym zatrucia alkoholem. Że kwas foliowy jest zdolny do wydalenia toksyn w organizmie.