Schudnąć z wykorzystaniem zastosowania roślinnego diety

Skuteczny sposób, aby pożegnać się z nadwagą — warzyw diety. Idąc nieco zmniejszyć ciężar, ale nie wiem, co diety wybrać? Świetny sposób, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów może stać diety warzyw. Jej piękno jest nie tylko to, że organizm traci fałdy tłuszczu, ale również w stosunkowo nieszkodliwe dla organizmu. Według lekarzy, metoda ta utrata wagi jest uważana za najbardziej Demokratyczna, ponieważ razem z warzyw organizm otrzymuje wiele witamin i innych składników pokarmowych. Niektórzy nawet uważają, że ten sposób jedzenia może być sposobem na zapobieganie chorobom serca.


Na czym opiera się dieta?

W rzeczywistości, jest to dość proste: dzień jeść pół kilograma warzyw w dowolnej formie.

  • Aby dieta bardziej zróżnicowane okresowo dodane do menu, chude mięso, jajka i płatki owsiane
  • Możesz użyć i niskotłuszczowe produkty mleczne, jogurt, śmietana lub jogurt
  • Natychmiast powinien ostrzec kochanków «szybki» utraty wagi: stracić kilka kilogramów w bardzo krótkim czasie nie uda się. Lepiej przytrzymać siły na dwa tygodnie lub miesiące.

Produkty polecane

Jak w przypadku każdej innej diecie, jest lista żywności, które można jeść. W tym przypadku, będzie ona zawierać:

  • bez wyjątku, w tym warzyw, ziemniaków. Z nich może gotować zupy, sałatki i dania jednogarnkowe. A jeśli naprawdę chcesz coś słodkiego, można piec w piekarniku przez kilka kawałków dyni
  • należy jeść świeże zioła: natka pietruszki, koper, bazylia
  • picie jest lepiej używać wody mineralnej bez gazu, zielonej herbaty bez cukru lub tłuszczu-jogurt i kefir wolnego
  • dopuszcza stosowanie żywności gotowanej wołowiny białka: kurczak, i, jaja.

Zakazane żywności

Nie bez pewnych ograniczeń, choć wszystko jest bardzo proste. W czasie odrzutów tłuste mięso, wędliny i wypieki. Podczas gotowania nie używać bulionu zupy i sałatki z kwaśną śmietaną lub roślinnego maslom.Pridetsya i poważnie ograniczyć stosowanie soli. Jeśli nie można sobie wyobrazić bez niego posiłek, dodać sos sojowy.

Przykładowe menu

Powiemy wam kilka receptur, które można wykorzystać, aby różnorodność w diecie. Dieta warzyw nie oznacza, że ​​ściśle przylegają do celu stosowania niektórych pokarmów. W związku z tym, mogą one zmienić kolejność według swoich pragnień i możliwości. Ale musimy pamiętać, że posiłki powinny być małe i dzieli się na pięć części.

Oto kilka przepisów, z których można swobodnie tworzyć własne menu na tydzień.

Śniadanie

  • Sałatka z warzyw z serem żadnych. Doprawić sokiem z cytryny lub oleju roślinnego
  • Jajka na twardo z ziołami
  • Płatki owsiane z marchewki startej, wypełnione jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
  • Można pić kawę z mlekiem, bez cukru lub zielonej herbaty

Lunch jest powszechnie stosowany jako lekką przekąskę przed obiadem. Jeśli można bezpiecznie zrobić bez niego, a potem po prostu pić wodę bez gazu. Ale kiedy głód jest wciąż obecne, można jeść pomidory, paprykę i ogórka. Odpowiednie i tarty marchew.

Obiad

Ponieważ jest to główny posiłek, wziąć go za szczególny nacisk.

  • Sałatka z ogórków, pomidorów i cebuli z kwaśną śmietaną z dwoma gotowanymi ziemniakami
  • Przygotowanie vinaigrette i dodać mu sto gramów gotowanej ryby. Możesz pić zieloną herbatę
  • Duszona kapusta z kawałkiem gotowanego kurczaka
  • Zupa jarzynowa bez rosołu. W drugim — pieczone ziemniaki i garść zielonego groszku
  • Dozwolone korzystanie z chleba żytniego i tosty, ale tylko jeden kawałek

Na obiad można wypić kubek jogurtu i jeść paprykę. Jeśli lubisz słodkie, spróbuj pieczone dyni z łyżką miodu.

Obiad

  • Kalafior smażony w cieście
  • Szparagi i brokuły, oliwa z oliwek
  • Gulasz z cukinią i bakłażanem

Wydaje się dość proste, ale opinie ludzi, że to sposób na utratę wagi jest najbardziej skuteczne i bezpieczne dla organizmu. Ale nie zapomnij o ćwiczeniach. Tylko w ten sposób można utrzymać dobrą formę przez dłuższy czas.