Jakie produkty można i nie może jeść podczas diety


Mężczyzna i kobieta w szczególności zawsze chcą wyglądać pięknie. Ona jest niezbędna, aby złapać sobie podziwu spojrzenia, komplementy, aby słuchać, aby wiedzieć, że jest nie do odparcia. Więc idą wszystko, by wyglądać bardziej atrakcyjnie.

Od wyczerpujących ćwiczeń, kosztowne i nie zawsze skuteczne kosmetyki, suplementy diety, pasy do radykalnych cud Tryasunov procedur plastikowych. Jaki rodzaj diety tylko kobiety nie są przestrzegane. Ten mono-diet, ograniczając diety parą trzy produkty, a białka i węglowodany, i diety grup krwi. Kobiety wiedzą, zawartość kalorii większości produktów spożywczych, które są w ich lodówce, z wyjątkiem kalorii psa, że ​​już zjedzone na tych dietach. Ich zalety i szkodzi nam dużo i często mówią, dietetyków, gastroenterologii w mediach. Ale to wszystko sprowadza się do jednej rzeczy — aby schudnąć, musisz diety i aktywności fizycznej.

Ponieważ ćwiczenia jest jasne, że są potrzebne, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji. Aby skóry odchudzania nie sag fałdy i staje elastyczne i piękne. Ćwiczenia aerobowe pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i ćwiczeń, aby zapewnić wagi Kobieta piękną sylwetkę. Jak to może być dieta?

Najpierw trzeba zrozumieć, co znaczy to słowo. Według słownika, SI Ozhegova dieta — specjalna dieta. Dieta! Głodówka nie jest skórka chleba lub rozciąganie na trzy dni. Musimy jeść, ale nie wszystkie produkty mogą być używane. Miejmy zrozumieć, co żywności można jeść czas na diecie, a które w każdym przypadku niemożliwe.

Nadmierne spożycie cukru i soli w diecie jest nie do przyjęcia. Sól dziwnego zwane białe śmierć. W przypadku stosowania bardziej niż norma, to gromadzą się w organizmie toksyn. Cukier i wszystkie produkty zawierające go, takie jak dżemy, słodycze, pieczywo, dżemy, lody, itp .. spożywane z białek lub skrobi, cukrów fermentować i owoce to zakwasza krew.

Wykluczyć z diety powinny być półprodukty i żywności konserwowanej. Ich składowe konserwanty, barwniki i inne dodatki, które służą do przedłużenia życia produktu jest silnie zakwaszenie i zashlakovyvayut ciała.

Wędzone środki spożywcze są szkodliwe dla układu pokarmowego. W produkcji parówek i wyrobów stosowanych trzewnej tkanki tłuszczowej, tłuszczu, skóry, soi wszystkie te smaki spiskują i wzmacniacze smaku. Tłuszcze zawarte w tych produktach zawierają cholesterolu, że: punktacji statki do zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Majonez. Gotowane w domu, zawiera duże ilości tłuszczu, jak iw pracy, wszystkie te same stabilizatory, zagęszczacze i substytuty smaku. Margaryny, tłuszcze zwierzęce i sztuczne wpływają niekorzystnie na naczynia.

Ci, którzy nie tylko dbają o ich kształcie, ale również w celu utrzymania ich zdrowia powinien uczyć się, jak czytać etykiety żywności. Na etykiecie produktu jest tak samo ważne dla człowieka, jego paszport. Dodatki zawarte w produkcie może być nie tylko szkodliwe, a nawet niebezpieczne dla organizmu i może powodować najbardziej nieoczekiwane reakcje.

Na Przykład:

  • E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 — kaszel, astma, reakcje alergiczne i astmę
  • E200, E321, E216-219 — drażniących skórę, prowadząc do drętwienie, zaczerwienienie, choroby skóry
  • E223, E220, U221, E228, E252, E420, E421, E627 — zaburzenia żołądkowo-jelitowe, podrażnienie układu pokarmowego
  • E621 — bóle głowy
  • E173 — choroba nerek.

Co więc pozostaje dla diety dla tych, którzy chcą schudnąć lub po prostu staramy się prawidłowo odżywiać? Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, oliwa z oliwek, chleb pełnoziarnisty. A także produkty mleczne, owoce morza, chude mięso i ryby.

Warzywa i owoce o niskiej kaloryczności i bogate w witaminy, minerały i pierwiastki śladowe korzystne dla organizmu. Włókna, które zawierają, korzystny wpływ na układ pokarmowy, mówiąc coś w rodzaju peelingu nim. Zboża są przydatne wszystkich, ale najbardziej przydatne są gryczana, ryż, proso i pszenica.

Oliwa z oliwek ma całą masę przydatnych substancji. Zawiera ona prawie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, jest dobrze absorbowany przez organizm, to zapobiega rozwojowi choroby serca, naczyń krwionośnych, miażdżycy tętnic, pomaga w leczeniu układu pokarmowego, wzmacniają kości i sprzyja usuwaniu cholesterolu.

Twaróg — jeden z najbardziej przydatnych produktów mlecznych. Substancje mineralne, w jego skład, przyczyniają się do tworzenia i wzmacniania kości. Aminokwasy zapobiegania choroby wątroby, witamin z grupy B wzmacniają układ nerwowy i chronią przed miażdżycą.

Teraz porozmawiajmy o tym, co należy pić diety płynnej. Czysta woda usuwa toksyny i toksyny z organizmu. Świeży sok doskonale gasi pragnienie, zawierają wiele witamin i minerałów, zwiększenie odporności, korzystne dla stawów i tonu całego organizmu. Ale soki z pakietu, należy je skreślić różne napoje bezalkoholowe i napoje gazowane, a także herbatki przeczyszczające i moczopędne. Alkohol jest również zabronione. Sam w sobie, alkohol nie jest wysokokaloryczne, z wyjątkiem niektórych likierów i koktajli, to znacznie zwiększa apetyt i szkodliwe działanie na organizm znany wszystkim.

Oprócz samych produktów, metoda wytwarzania sprawia, że ​​nie nadają się do diety. Tak więc, na przykład, ziemniaków, ma niską wartość kaloryczną, ale w głębokim tłuszczu, to vysokokalorien. Wolą gotowane, pieczone i gotowane na parze dania smażone i zamiast wędzonego.

Diety nie staje się stresu dla ciała, konieczne jest, aby stopniowo przejść do mniej wysokokalorycznej i bardziej odżywcze pożywienia. Znaleźć zastępstwo dla tych produktów, które są szkodliwe, ale tak znane. Konserwa z wołowiny lub kurczaka pieczone lub gotowane wymienić ryby, lody, mrożony jogurt, Coca-Cola na naturalnym soku lub wody mineralnej, czekoladki na suszone owoce, sałatka z majonezem lub masłem jogurtu naturalnego. Byłoby to korzystne nie tylko postać, lecz także w dziedzinie zdrowia w ogóle.

A co najważniejsze, będziesz obserwować diety czy nie, zawsze słuchać swojego ciała. On po prostu jakieś dietetycy i dietetycy powie, co żywności można i nie może jeść podczas diety, kiedy jeść i jak się zachować tego czy innego produktu na organizm.