Testy, które pomogą Ci poprawić kondycję


Wychowanie fizyczne powinny nie tylko użyteczne, ale także zabawa. Zrób test i dowiedz się, co robisz najlepiej. To jest test, który pomoże Ci poprawić kondycję fizyczną. Po tym wszystkim, wybrać sposób sport jest odpowiedni dla Ciebie — to jest to, czego potrzebujesz, aby odnieść sukces.
Po obejrzeniu Angelina Jolie w filmie «Beowulf», myślisz:


♦ może być zaskoczony! Każdego dnia robi to samo złożonym!

• Wszystkie tego wyniku jest podana wielu godzin treningu w siłowni.

▼ Cóż, nic nadzwyczajnego — po prostu osobisty trener i osobisty program fitness.

■ Ten retuszować zdjęcia w Photoshopie. Jednak postać ma dobre natury, tak że para nie jest szczególnie konieczny.

Żywność dla Ciebie — to …

• Bardzo przyjazne dla środowiska produkty — dla dobra i siebie i świata.

■ Problem — w rzeczywistości mam bardzo dobry apetyt i ma wielokrotnie uciekać się do różnych diet.

♦ To coś, co absolutnie nie trzeba się ograniczać.

▼ ładowania dla ciała.

Przyjaciel nazywa się na dyskotekę. Twoja odpowiedź:

▼ Idź na pewno! Będę zgrać całą noc aż do rana.

■ Dobra, tuż przed tańcem zróbmy kokteylchik?

♦ Fajne, tylko żeby być w stanie ad lib pogawędkę i nawiązać nowe znajomości.

• zdrowie, może aktualizować buty od Prady!

Twoje trzy stowarzyszenia ze słowem «run»:

▼ wola zwycięstwa. Walka o wyniku. Jogging w lesie w lecie.

■ Lekcja wychowania fizycznego w szkole. Czymś abstrakcyjnym. Tortury.

♦ puls metrów. Bieżnia. Odtwarzacz MDE.

• mundury sportowe Juicy Couture, trampki Nike, Scrunchy Accessorize.

Twój stosunek do sportu:

• Spodziewam najlepsze wyniki przy zastosowaniu minimalnego wysiłku.

▼ Engage zgadzam, ale tylko z profesjonalnym instruktorem.

♦ aktywności przyjemne i satysfakcjonujące.

■ rzadko iść na siłownię, a potem tylko rozpraszać. Ja nawet nie zabrać dres.

Kolega zasugerował, że nagły skok w rezinochku. Twoja pierwsza reakcja:

• Czy to jest sport?

■ Ten retro mody poszło za daleko rozsądne.

♦ fajny pomysł!

▼ mam nadzieję, będzie kosztować bez szkody.

Klub fitness jest nieprzyjemny zapach w szatni. Pierwsza myśl:

♦ Nie, określonymi na pełne, a teraz czuję się winny za to, że spocony.

• Nieprzyjemny zapach w siłowni — zło konieczne.

▼ Oto jeden z wielu powodów, nie lubię chodzić na siłownię!

■ Instrukcja prostu przeznaczyć na natryskowych olejków aromatycznych. To kształcie hańbą, zwłaszcza jeśli wziąć pod uwagę koszty dość dużym karty klubowej!

Oblicz jakie ikony masz więcej, i sprawdzić wyniki.

Masz więcej ♦

Nauczyć się tańczyć.

Nie korzystają, ponieważ chcesz budować mięśnie i przygotować się do sezonu bikini. Po prostu chcesz spróbować wszystkiego i od wszystkich cieszyć. A w tym samym czasie poprawić swoją formę. Jednocześnie naturalnie nie lubią dużo wysiłku. Dla Ciebie idealne fitness — lekcje tańca jest w centrum z szerokim wyborem oprogramowania i uwagi doświadczonych instruktorów. I to było zabawne i interesujące. Jest to warunek wstępny.

Zapytaj ekspertów: Michael Finagenov, szef szkoły tańca.

> Wybieranie grupy do wykonywania zawodu, nie kierując się liczby osób w pokoju i opinii nauczycieli. Dowiedzieć się, czy brał udział w międzynarodowych konkursach, czy certyfikatów osobistych. Dobry fachowiec może poradzić sobie z grupą dwudziestu osób, a każda z nich naprawdę nauczyć się tańczyć.

> Taniec rozwija koordynację i plastik, zmuszani do pracy wszystkie grupy mięśni i znacznie poprawić serce.

> Nauka tańca pomóc złagodzić klip emocjonalne wyzwolenie. Po pierwszych lekcjach mnie gest, ruch, postawy, chodu. I bardzo szybko staje się oczywiste dla wszystkich, nie tylko w klasie tańca, ale także w życiu codziennym.

> Jak szybko przejawiać efekt szkolenia, w zależności od przygotowania fizycznego i szkolenia intensywności. Przeciętny wynik jest odczuwany w dwa tygodnie — miesiąc.

> Przy wyborze programu tanecznego nie muszą polegać wyłącznie na modzie. Na przykład, nowoczesna choreografia jest nie mniej interesujące niż każdy ulubionego hip-hopu. Jednak każdy program ma swój własny stopień złożoności i siły. Dla początkujących pasuje taniec brzucha lub nowoczesnego jazzu.

> Klasy standard trwa 55 minut, a oprócz uczenia się nowy ruch obejmuje ćwiczenia rozciągające i powtórzenie materiału. Engage potrzebuje co najmniej dwa razy w tygodniu. Idealnie — cztery.

> Cena zależy od abonamentu poziom nauczania, a liczba osób w grupie, ale z reguły nie spada poniżej 500 za lekcję.

• Masz więcej

Kup trener MOC PŁYTA.

Chcesz uzyskać wyniki bez większego wysiłku i tak szybko, jak to możliwe. Przejść na dietę, aby stracić kilka kilogramów, nie jest dla Ciebie problem, ale iść na siłownię jest tysiąc razy trudniejsze. Ponadto, nie lubisz ćwiczeń — jeśli jesteś piłkarzem, prawdopodobnie by stał przy bramie. W rzeczywistości, po prostu wcześniej zdecydował o wyniku działalności sportowej nie będzie od zaraz — jeśli w ogóle, i nie wierzą w siebie. Aby dostać się do «wielkiego sportu», nie musisz ćwiczenia, które w ten sposób uciążliwego powoduje, że mięśnie do cięższej pracy i pomóc poprawić swoją formę. Ćwiczenia na garnitur Power Plate z osobistym trenerem.

Zapytaj ekspertów: Rushan Sabekov trener osobisty, Power Plate Institute.

> Główną zaletą treningu na Power Plate jest to, że masz czas do pół godziny, aby jak najwięcej normalnego dwugodzinnego treningu. Symulator wibracje promuje aktywne skurcze mięśni 25-50 razy na sekundę zamiast 2-3 razy, zarówno w klasie, w innych symulatorach.

> Nie przyjść i zapytać, będę zawodzi tylko biodra i brzuch, reszta nie jest konieczne. Power Plate wpływa na wszystkie części ciała.

> W celu osiągnięcia maksymalnego efektu po klasie na symulatorze robić ćwiczenia rozciągające i masaż.

> Po 20-30 minutowych sesji mięśnie są w tonie. Więc warto angażować się w godzinach porannych, a następnie cały dzień, aby być w dobrej formie.

> Przed rozpoczęciem pierwszej lekcji, otrzymasz listę Przeciwwskazania: Nie zaleca się ćwiczenia w czasie ciąży, lub jeśli cierpisz na choroby układu sercowo-naczyniowego lub ostre migreny.

> Może być zaangażowane niezależnie. Istnieje nawet specjalny model Mu5 mniej niż salonie, wymiary. Jego cena obejmuje dostawę do domu i porady ekspertów.

> Najlepszy wybór — symulator najnowszej generacji Power Plate Pro5.

> Podczas szkolenia dwa do trzech razy w tygodniu, efekt jest widoczny po pięciu sesjach. Średnia cena za pół godziny lekcji — 2000 rubli.

Masz więcej ▼

Idź do domu.

Czy uważasz, że twoje ciało ugruntowanej mechanizm, który musimy poprawić opiekę i mądrze. Nieprawidłowy wykonywać ćwiczenia, wystarczy rozgrzać stawy lub uszkodzenia sportowego hazardu — nie chodzi o ciebie. Przede wszystkim, dbasz o swoje zdrowie i harmonijnego stanu umysłu. Komfort i wartość. Wszędzie i we wszystkim. Chcesz pracować osobny, a nie pracy w zespole. Znajdź prywatnego trenera i zrobić sprawności w domu. To dla ciebie — najlepszym rozwiązaniem.

Zapytaj ekspertów: Natalia Pronina, mistrzem cztery czasu na świecie na fitness.

> Prywatne lekcje w domu oszczędza czas — nie ma potrzeby, aby dostać się do klubu fitness, strój, mieć przy sobie akcesoria do kąpieli i suche po prysznicu. A pomysł, że najlepiej opłacanym trenerem przyjdzie do ciebie o siódmej, ustanawia już sportową skręt.

> Czy ćwiczenia w domu wydajnie niż w centrum fitness, w zależności od stopnia profesjonalizmu i dyscypliny mentora. Ale fakt, że są one bardziej wygodne — to fakt.

> Bez symulatory nie może zrobić. Wymagane minimum: wyciskaniu na huśtawce (zmienny kąt), hantle, hiperprzeprostna, bodibar, proste i zakrzywione szyje. Poziom inwestycji zależy od wybranych marek i życzenia.

> Średnia szkolenia, a także centrum fitness, trwa około pół godziny i obejmuje rozgrzewkę, ćwiczenia aerobowe, rozciąganie i 07:55 podstawowych ćwiczeń.

> Znalezienie dobrego osobistego trenera jest nie tylko z nazwy i kontaktów ekspertów dosłownie przekazywane z ust do ust. Mimo to, co najważniejsze, na co zwracać uwagę przy wyborze instruktora fitness — to jest jego szczere pragnienie, aby pomóc Ci osiągnąć wyniki. Warunki płatności powinny martwić się o to nie w pierwszej kolejności.

> Engage potrzeba co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu, w przeciwnym razie nie wpływa na wykonywanie będzie. Cena dla pojedynczych ćwiczeń w domu z osobistym trenerem rozpoczyna się 1500 rubli.

Masz więcej ■

Zarejestruj się na pilates.

Aby zainteresować trzeba innego podejścia. Coś, takich jak czasopisma jest napisane w «Trendy», co przyjaciele są sceptyczni, ale to zdecydowanie pasuje do konkretnej wizji świata i własnego ciała. Badanie jest zbyt niezwykła, a na pewno nie tak jak klub fitness z siłownią dla wielkiego kulturystów. Na pewno powinien zrobić Pilates. Wierz mi — będzie Ci odpowiadać.

Zapytaj ekspertów: Natalia Tsvetkov, pilates instruktora.

> Pilates — jeden z niewielu systemów, które mogą być używane do szkolenia głębokie mięśnie stabilizujące (tj erector spinae mięśnie oraz mięśnie brzucha i pośladków).

> Pilates uczy się kontrolować swoje ciało i wzrost mięśni. Można go opanować, posiadając żadnego poziomu sprawności. Dogania, musisz mieć na palcach i prasy, aby skupić się na obszarze, że jesteś obecnie w fazie rozwoju.

> Ćwiczenia można wykonać na specjalne maty i symulatorów, tak zwane «Cadillac», «podłoże» lub «trapezu». Jednak, to zajmie trochę później, kiedy nauczysz się podstawowy poziom Pilates.

> Skutecznie radzić sobie z pilates w małej grupie lub indywidualnie z mentorem, bo ten sport jest bardzo ważny dokładność każdego ćwiczenia.

> Łącznie Pilates, istnieją dwa obszary: Londyn i Nowy Jork szkolne. W Rosji, najczęściej prowadzone przez krzyż — to zależy od różnych preferencji instruktora.

> Wpływ treningu będą widoczne w ciągu miesiąca, ale tylko wtedy, gdy będziesz robił, co najmniej trzy razy w tygodniu. Średnia lekcyjna trwa 55 minut.

> Cena za sesję zależy od lokalizacji klubu, posiadanych certyfikatów międzynarodowych i liczby osób w grupie. Prywatne lekcje z instruktorem może kosztować więcej niż 3000 rubli.