Dieta «Ladder»


Stopniowa utrata wagi systemu «Ladder» — krok diety. Najważniejszą zaletą jest to, że dieta Ladder po diecie i powrócić do zwykłego menu, waga nie wróci. Dieta «Drabina» trwa tylko pięć dni, ale każdy z tych dni jest skierowany do konkretnych rezultatów. Dieta «Drabina» daje wynik, który Dodać kilogramów nie wrócić. Dzięki specjalnie wyważone kroki twoje ciało będzie schudnąć stopniowo, bez żadnej szkody.

Wszystko dieta «drabinka» składa się z etapów. Nowy dzień diety to nowy krok, jeśli się wszystkie czynności bez zakłócania wynik będzie jeszcze prinebolshih ilość nadmiaru kilogramów. Bardzo wygodne do siedzenia na «drabinie» diety pod względem aspektu psychologicznego. Eslistavit cel wspiąć się na «drabinie sukcesu», proces idzie znachitelnobystree.

Podczas diety, «Drabina» Warto pomyśleć o motywacji do odchudzania. Nie sebyakorit, jeśli nagle nie mieści się, po prostu zacząć od nowa. Wymagane hvalitesebya krok dla każdej diecie, więc organizm nadal będzie schudnąć bezstressa.

Zaleca się, aby zrobić własny plan odchudzania, zhelatelnoimenno gdzie schody krok do wskazania każdego pożądanego rezultatu. Ktomu, po przejściu kroki trzeba zrobić dla siebie sootvetstvuyuschiepometki.

Pięć etapów diety «drabina»

  1. Pierwszy dzień — etap czyszczenia.
  2. Drugi dzień — poziom wymiany.
  3. Trzeci poziom -Energy dzień.
  4. Dzień czwarty — etap budowy.
  5. Piąty dzień — spalanie etap.

Więc rassmotrimosobennosti wszystkie poziomy diety w porządku.

Pervayastupen — Pielęgnacja twarzy

Jeden izglavneyshih poziom w diecie. Z tego etapu ochischaetsyazheludochno oddechowych i innych narządów. Wszystkich ciała są nenuzhnyeveschestva pochodnych: toksyny, toksyny i ich sole. Na tym etapie organizmpodgotavlivaetsya do następnego kroku. W tym dniu, najlepszym węgla ispolzovataktivirovanny i jabłek. Jabłka Największą zawartość pektyn, aaktivirovanny węgla jest naturalnym sorbentu.

Pektyny vyablokah przyczynia się do skraplania komórek tłuszczowych, zmniejszenie apetytu, a takzheznachitelno przyspiesza metabolizm ciała kobiety. I aktywowany kolej WSS węgla wyświetla ciała substancji toksycznych. Zawsze podczas etoystupeni trzeba pić dużo czystej wody w ciągu dnia. Prędkość katalizavozrastaet tłuszczu dzięki wodnych i rozpadu produktów wyjścia lipidów.

Menu pervogodnya dieta: co dwie godziny — węgla odnatabletka aktywna, tylko jeden dzień 6 sztuk. Jabłka — 1 kg, a woda — o takzhechistaya dwóch litrów. Jabłka jeść minimalną ilość pripristupah tylko głód. Wszystko kilogram musi jeść.

Posleprovedeniya pierwszy dzień diety organizm będzie gotowy do posleduyuschimstupenyam Plummet kg obychnosostavlyaet od jednego do dwóch.

Vtorayastupen — wymiana

Niestety, po redukcyjne moczowych etap żołądka jest wyczyszczone wyprowadzanie nie tylko szkodliwe bakterie, ale także z pomocną. Zapełnić żołądek lepsze bakterie vsegopoleznymi — źródło bifidobakteriyami.Osnovnym są jakieś produkty mleczne. Dlatego menyuvtorogo dzień składa się w całości z fermentowanych produktów mlecznych, takich jak jogurt ilitvorog. Twaróg i jogurt jest stosowany nie tylko do utraty masy, lecz także lyudeys chorób przewodu pokarmowego. Te właściwości produktyobladayut protivobioticheskimi i zmniejszona mikrobiocenozy.

Te produktypolezny się jednak po oczyszczeniu poleznyesvoystva żołądka wzmacniany kilka razy.

W vtoroystupeni drabiny powinny upotrebit1 diety litr jogurtu i 600 g sera o niskiej zawartości tłuszczu z domkami. Twaróg i jogurt nuzhnovybirat lub o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu. Dla osób, które czuje się źle jeść ser, można dodać trochę mięty czy wanilię. Spadają na etoystadii wyniesie średnio 1 kg.

Trzeci etap stupen- energii

Na tretiyden przyjdziesz ospałość i lenistwo. Na tym etapie potrzebne srochnopopolnit glukozy zasilania w organizmie. Komórki tłuszczowe w organizmie tylko w glikogen obecność zhenschinyraspadayutsya. Najlepiej jest używać glikogenu vosstanovleniyazapasov przydatnych cukru. Idealna na tym etapie yavlyayutsyamed oraz suszone owoce. Po ich wykorzystania w organizmie będzie energiya.Ustavshy ciało natychmiast reagować na tego napływu glukozy.

Oczywiście, podczas poziomie energetycznym diety pion namnogomenshe Ladder woli, w najlepszym razie, pół kilo. Możesz przygotować kompot z suszonych owoców, zamiast użycia cukru glukozy. Ponadto, można łatwo zużywają 300 grammizyuma i 2 łyżki miodu. Rodzynki wybrać ciemne odmiany, jest bardziej użyteczne kalorii Hymeneusz.

Chetvertayastupen — budowa

Dla poprawy regeneracji ciała i wzrost glikogenu suschestvuetstroitelnaya drabinie diety. Podczas tego etapu skoroststroitelnyh procesów w organizmie i zwiększa funkcje życiowe svoyurabotu. Idealne do tego etapu są produkty zawierające zhivotnogobelka.

Etap budowy wiąże się z zastosowaniem 0,5 kg mięsa indyka kurczaka. Dopuszcza się również użycie ziół i wody w neogranichennomkolichestve. Sól powinna być stosowane w minimalnych ilościach. Spadają do 1,5 kg na cały dzień.

Piąta stupen- spalanie

Na posledneystupeni konieczne stosowanie błonnika. Daje negatywny energeticheskiybalans ciała. Na tym etapie również spalone kobiety złe substancje vorganizme. W trawieniu tłuszczów, niż potrzeba więcej kolichestvoenergii daje. Zdrowie ciała jest o wiele silniejszy. Posleprovedeniya poprzedniego etapu w białko produkty rozkładu ciała mają być zniszczone.

Menyaszhigayuschey drabinie. 200 g suchego owsiane przegotowanej wody, bezdobavleniya przypraw, soli i cukru. Gdy uczucie głodu może być stosowany do 1 kgsyryh owoców i warzyw w ciągu dnia. Ponadto, można prigotovitsalat warzyw, sezon z oliwą z oliwek. Utrata wagi w tym dniu oraz 1,5 kg.

Jeśli posleokonchaniya dieta drabina nie złożyć odpowiednią ilość kilogramów torazresheno powtórzyć dietę, aby osiągnąć pożądany efekt. Jeśli nie chuvstvuetesebya wystarczająco dobre, to najlepiej sobie małą przerwę. Ogólny otvesvo czas diety, na ogół mieści się w zakresie od 5 do 8 kg, oczywiście, w zależności od swojej pierwotnej wagi.

W vremyaprovedeniya diety «drabiny» pić czystą wodę bez ograniczeń lyubomkolichestve. Jeśli nagle załamał się, konieczne jest, aby ponownie rozpocząć dietę, sochischayuschey etap. Podczas diety, podjęcie multiwitamina lub suplementów diety. Esliu masz przewlekłą chorobę, skonsultować się z lekarzem, ponieważ kakdietu dozwolone tylko zupełnie zdrowych ludzi.