Jak schudnąć zdrowej sposób i w krótkim czasie,

Aby skutecznie schudnąć bez szkody dla zdrowia, wystarczy trzymać się jednego tylko prawidłowej diety. Potrzebujesz więcej i ćwiczenia. Ale to było wtedy, i nie mogą być problemy. Stare jak wymówki świata, kompleksów i innych swoimi «karaluchów» — ale nie angażują się w fitness — może uniemożliwić coraz zdrowsze, szczuplejsze, piękniejsze, a zatem szczęśliwsze. Szczegóły dochodzenia w artykule zatytułowanym «Jak schudnąć w zdrowy sposób i w krótkim czasie.»


Wierz mi, aktywny tryb życia nie jest tak trudne, jak się wydaje!

Zwłaszcza jeśli robi rodzaju przydatności, że dużo. Aby sprostać fitness system nie jest tak ważne, aby mieć wielką siłę woli. A mit, że tylko regularne treningi wyczerpujących można uzyskać wyniki, jest rozwiać. W ogóle, naukowcy badający serca, przydatne działalność, która zwiększa szybkość oddychania, tętna i krew przyspiesza. Jednak najtrudniejsze, oczywiście — na początek. Specjalnie dla tych, którzy mają talent wymyślać różnego rodzaju wymówki. Ich wewnętrzny głos szepcze: «Zawsze byłem niesportowe.» Albo: «W siłowni zawsze byłem znudzony» … Sonda brytyjskich kobiet, naukowcy odkryli, że ich ulubiona wymówka — skarg na brak czasu. 39% respondentów przyznało, że w ciągu dnia dla nich za kilka godzin. Jednak 93% respondentów zgodziło się, że fitness jest użyteczne — i nie tylko dla zdrowia, ale dla spokoju ducha. Jeśli myśl o przydatności trafisz zimny pot, starają się odpowiedzieć na nasze pytania zawarte w kwestionariuszu komiksu. Być może będzie można rozpoznać swoich wewnętrznych wrogów, które uniemożliwiają, aby prowadzić aktywne i zdrowe życie.

  • Twoja ulubiona wymówka: «Jestem zbyt zajęty»

Jeśli nie chcesz, aby czas przydatności, po prostu «osadzić» go w swoim życiu: czy część podróży do pracy pieszo lub na rowerze. Zapomnij windą. Trening podzielony na etapy 10 minut.

  • Twoja ulubiona wymówka: «I nie może i nie będzie»

Jeśli myśl o przydatności wchodzi Cię w osłupienie, spróbować znaleźć niestandardowe rozwiązania. Nie myśl, kultury fizycznej i sportu! Skupić się na każdej aktywności fizycznej, które przez serce i pozwolić na rozgrzanie się. Powiedzmy, że chcesz, aby udekorować swój dom. Jest to również rodzaj aerobiku. Problemy zdrowotne? Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zrozumieć, co jest dopuszczalne obciążenie. I pamiętaj, że nawet niewielki wzrost aktywności ruchowej — to krok w dobrym kierunku.

  • Twoja ulubiona wymówka: «fitness — ćwiczenia bez sensu»

Znajdź coś, co jest przydatne dla siebie lub dla społeczeństwa, które sprawi, że będziesz się z krzesła i przejść. Ogrodnictwo — nie jest rozwiązaniem? Dołącz do przyjaciół, którzy idą rano i wieczorem psa. Zbierz przyjaciół i ich dzieci bawią się razem. Albo, teraz regularnie podróżować do kraju. W ogóle, dostać sprawę, że jest «wysoki» target i powoduje, aby być aktywnym fizycznie.

  • Twoja ulubiona wymówka: «do zaangażowania się w nudne»

Tutaj, kluczowy punkt — różnorodność, pewni siebie trenerów fitness. Musimy zmienić zestaw ćwiczeń raz na dwa lub trzy miesiące do klas nie stała się rutyną. Spróbuj ustawić prostych zadań, takich jak zrobić 10 biegi w basenie tam iz powrotem, lub skręcić rower pedał przez 10 minut. Tylko wtedy, gdy osiągnięcie tego celu, można ustawić nowy. Daj sobie aktywność fizyczną w kraju i za granicą, zajmuje się sam i w grupie. Im więcej możliwości — tym lepiej. Jeśli coś się nie podoba, nie krępuj się zmienić tego rodzaju obciążenia na inne.

  • Twoja ulubiona wymówka: «Jestem zażenowany jego ciała»

Nie należy zapominać, że wielu z tych, którzy zmagają się z nadwagą, czuję to samo. Znajdź ludzi podobnie myślących do zaangażowania się i wspierają się nawzajem. Nie ma potrzeby umieszczania rekordy sportowe, szkolenia się pot. Zaczynają się ćwiczenia rozciągające lub te, które są łatwe do wykonania w domu (na przykład kroki na miejscu). Elementy złożone są wprowadzane stopniowo, kupić DVD z programem jogi w domu. Ustaw realistyczne cele! Każde ćwiczenie sprawi, że postać szczupła i poprawy zdrowia. Teraz, gdy wiesz, jak schudnąć bez szkody dla zdrowia, a w krótkim czasie.