Proste skuteczne ćwiczenia na pasie

Piękno kobiecej zależy od wielu niuansów. Klasycznie uważane za piękne postać z wyraźnym talii. To sprawia, że ​​każda postać w talii bardziej kobieca i atrakcyjna. Wielu ludzi mówi, że zwracanie uwagi nie przede wszystkim na klatce piersiowej i bioder, jak się powszechnie uważa, a mianowicie cienką kobiet talii. Jednak liczba ta nie jest dostępne dla wszystkich. Cierpi, że od pasa w pierwszej kolejności, gdy przyrost masy ciała i usunąć wszystkie fałdy brzucha czasami bardzo trudne. Lekarze uważają, że optymalna ilość talii — 80 cm, jeśli objętość jest większa jest szansa, aby zobaczyć się z lekarzem, tak jak ryzyko wielu chorób. Aby utrzymać smukłą talię uwodzicielsko, lub kupić, trzeba regularnie wykonywać proste, ale skuteczne ćwiczenia na pasie.


Ćwiczenie 1.
Podnieś kij, szczotki lub innych długich, lekkich przedmiotów. Umieścić go z tyłu szyi i zapięcie ręce. Okazuje się, aby rozpocząć ciała w różnych kierunkach, ale należy uważać, aby poruszać tylko górną część ciała. Powtórz to ćwiczenie powinno być co najmniej 20 — 30 razy.

Ćwiczenie 2.
Weź kij i umieścić go z tyłu szyi i zapięcie ręce, jak w ćwiczeniu nr 1. Teraz, w zakręt na bok, zgiąć w dół tak, że ramiona są włączone równolegle do podłogi. Ruch jest tylko do górnej części ciała. Ćwiczenie powinno być wykonane do 10 zestawów.

Ćwiczenie 3.
Stań prosto, z głową wysoko, położył nogi na szerokość barków. Podnieś ręce, głowę i się ich w zamku somknite z tyłu głowy. Z powodu tej sytuacji zrobić, łuków ubocznych. Nie należy zginać kolana. Przesuń tylko górną część ciała, starając się schylać tak niskie, jak to możliwe. Optymalna liczba podejść — 12-15.

Ćwiczenie 4.
Połóż się na plecach na twardej, płaskiej powierzchni. Dla. do wykonywania nie przeszkadza, możesz udać się do turystycznego lub pianki regularnie dywan. Unieś nogi, wyprostuj ręce i połóż wzdłuż ciała. Unieś górną część ciała, bez rąk i nóg, przeciągnij palce lewej dłoni do palców prawej nogi i prawej dłoni do lewej nogi. Ćwiczenie powinno być wykonane bez zginania nogi 12 razy.

Ćwiczenie 5.
Leżeć na twardej, płaskiej powierzchni, ugnij kolana, windę i ich przekraczanie. Z tej pozycji, obracanie i dolnej nogi w różnych kierunkach, co zmienia stopy 8 podejść. Upewnij się, że ostrze jest całkowicie odcięte od podłogi bez użycia rąk i stóp.

Ćwiczenie 6.
Połóż się na plecach, zegnij kolana i oprzeć go na podłogę. Druga noga leżała na niej. Włóż jedną rękę pod głowę, wyciągnąć się na drugim piętrze prostopadle do tułowia. W tym położeniu górna ruch ciała w różnych kierunkach tak, że jedno ostrze pozostaje dociśnięta do podłogi, a drugi jest całkowicie odłączony od niego. Optymalna liczba zestawów — 8-10.

Kompleks tych ćwiczeń pomoże Ci szybko zdobyć piękną figurę. W ogóle, wykonywać talii dobrze z wiertarka. W ten sposób można uzyskać cienką talię i płaski brzuch elastyczne, twoja sylwetka staje się kobieca i zarazem atrakcyjne. Cóż pomoże dodatkowych obciążeń — długie spacery na świeżym powietrzu, pływanie, bieganie. Twój sukces w wykonywaniu takich ćwiczeń — regularność. 3 — 4 razy w tygodniu wystarczy, aby pomóc zauważyć znaczące zmiany w kształcie i nastroju.