Psychologowie polecam koniecznie na relaks po ciężkim dniu

… Relax, oczywiście! Oto tylko zasada «podobne leczy się podobnym» w polu zawodowym nie jest ważny. Przeciwnie, można osiągnąć całkowite odprężenie, działając na kontraście.
Powstał: więcej kochasz swoją pracę, tym więcej czasu ona przygotowana poświęcić i mniej zmęczony. Ale nawet jeśli masz szczęśliwą romans z zawodu, prędzej czy później przyjdzie zmęczenie będzie nadal.
Jak zminimalizować jego skutki i szybko przywrócić władzę? Wszystko zależy od charakteru pracy.
Chirurg, sędziowie, kontrolerzy, operatorzy, dyrektorzy, czyli tych, których praca wiąże się z ogromną odpowiedzialnością. Uważa się, że współczesny człowiek jest w ciągłym napięciu sił fizycznych i duchowych. Jeśli tak, ludzie Transakcje takie, że napięcie budowane w stopniu. Z pewnością zhivut- Tryb stałej kłopotów, mają coś do stracenia, a błędy mogą być bardzo kosztowne. Po tym wszystkim, w grę wchodzą duże pieniądze, życie i życie ludzi.


Jak się zrelaksować?
300 g alkoholu lub innego mocnego dawki środków uspokajających zdolnego do rozwiązania tego problemu. Lecz tylko przez krótki czas.
Ale efekty uboczne, jak na główny problem, który w rzeczywistości próbuje poradzić sobie wkrótce wydawać drobnostką lub nawet się nieistotne. Dlatego też nauczyć się zrelaksować i miękkie środki niemedycznych.
Bądź aktywny, ale nie monotonne ćwiczenia i tryby gry, w których można wyrzucić emocje. Jeśli agresja pobije worek treningowy na siłowni (to jest o wiele bardziej poprawne niż krzyczeć na kolegów i domu). Przy okazji, sport może być z powodzeniem zastąpione przez taniec, gdzie jest miejsce i emocjonalne uwolnienie i aktywność fizyczna.

Weź kąpiel z solą morską, olejków eterycznych dla uspokojenia muzyki. Dzieła Czajkowskiego, Schuberta, Liszta, Chopina i Mozarta melodii dzięki pomóc złagodzić stres i nadmiar napięcia.
Seks, zmysłowy, z jasnym orgazmu — panaceum dla relaksu fizycznego i psychicznego.
Na co dzień słuchać skarg, roszczeń, żądań, odpowiadając na niekończące się pytania, zawsze iść do kogoś innego stanowiska, wielokrotnie powtarzając to samo i nie zwariować, trzeba mieć cierpliwość anioła, doskonałe umiejętności komunikacyjne i prawo do wykonywania ich czas wolny.

Jak się zrelaksować?
Wytnij i kontakt komunikacji na wakacje z ładnymi tylko dla Ciebie ludzi stworzyć wokół oazy zrozumienia i samozadowolenia.
Wstawać co noc pod ciepłym prysznicem, zmyciu irytacji. Niech woda niesie ze sobą nie tylko brud, ale także zmęczenie, stres i cały ładunek negatywnych emocji, aby mieć poczucie czystości, spokoju i wewnętrznej harmonii. Zwolennicy ezoterycznych powinni wziąć prysznic w ciemności lub w zapaloną świecą. Proces powinien trwać co najmniej 10 minut, albo nie osiągnąć pożądany efekt.

Weź kąpiel tzw muzyczną. Połóż się na podłodze kopiąc w stronę głośnika. Zrelaksuj się i wyobraź sobie, że muzyka, jak myje wody na ciebie ze wszystkich stron, wypełnia wszystkie swoje ciało i powoli podnosić go, potrząsając i kołysząc się na falach. Zarejestruj się wybór kota, psa, chomika, ryby … lisp zwierzaka, pieścić go, aby spacer w parku, tylko oglądać go. Będzie to zrównoważyć psychikę, przesycone z podobnych kontaktów.
Według statystyk, ponad 80% osób zaangażowanych w działalność monotonne — to kobiety. Uważa się, że jest lepiej dostosowany do pracy jednostajny. Ale cały czas do pracy «na komputerze» niebezpieczne dla nas. Kiedy widzi się cały czas to samo, powtarzając tę ​​samą czynność, aczkolwiek proste i znajome, jego umysł stopniowo i nieuchronnie uciśnionych, przeciążony: jest apatia, depresja, napady agresji sprowokowanej.

Jak się zrelaksować?
Zmiana zdjęcia, stereotypów złomowane wideo i różnych doświadczeń, wybuchy emocji, wycieczki, wycieczki, podróże, czyli każdy aktywny świadczeń.
Chodzić do teatru, kina, wystawy, przeczytaj. Monotonna praca tłumi wyobraźnię, osoba przestaje marzyć, marzyć, dążyć do czegoś. Regularne spotkania z oszałamiające stanie zrekompensować tego braku i ponownie wzbudzić zainteresowanie w życiu. Pamiętaj, aby dostać się hobby. W tym przypadku, prawdziwy, poważny pasją (czy hodowlanych kolory, malowanie szkła, decoupage, lub coś innego) może wypełnić pustkę, która powstaje w duszy «człowiek-maszyna», oraz w celu zapewnienia, że ​​zmiany wrażeń dotykowych.

Życie tych kobiet, co do zasady, jest zamknięty w ramach życia i dlatego jest dość monotonna. Wycieczka z dzieckiem do przychodni lub wypad do supermarketu dla nich — jest wydarzeniem niemal święto. Brak nowych wrażeń często kompensowane pijanego przeglądania programów telewizyjnych, talk show i opowieści z życia «gwiazd». Brak komunikacji objęte godzin rozmów telefonicznych lub korespondencji z przyjacielem w Internecie. Ten rodzaj ulgi zmęczenia «izolacyjne zmęczenie» kobiety po prostu trzeba wyjść.

Jak się zrelaksować?
Regularne wyjazdy do kawiarni z partnerem i / lub przyjaciółmi, odwiedzić salon piękności, basen, siłownię i centra rozrywki z dziećmi, podróż, aby odwiedzić — to święto jest w stanie znacząco złagodzić presję prasie krajowej.
Spotkać się z ulubionym przyjacielem.
Szczegółowe intymna rozmowa z nią i wymiany wiadomości może zastąpić sesję na psychoterapeuty. W szczególności, naukowcy z Uniwersytetu w Pensylwanii odkryli, że podczas rozmowy z przyjaciółmi na kobiety aktywnie przyznane obniżenie hormonu stresu oksytocynę. Tak więc nasz zwyczaj, aby podzielić się z przyjaciółmi za każdym razem coś się stanie lub gdy nerwy są na krawędzi, ma naukowego wyjaśnienia.

Wziąć urlop bez dzieci.
Nie martw się, jeśli Twoje dziecko jest już trzy lata, krótka rozłąka z matką (tylko kilka tygodni!), Nie będzie dla niego urazy psychiczne. Po pierwsze, psychologów sugerują też, czasami dzieci potrzebują odpocząć od swoich rodziców. Po drugie, takie «oddzielenie od rodziny,» wielkiego wpływu na psychicznej i fizycznej kondycji kobiety pozwoli jej poczuć się odświeżona i wypoczęta.

Oglądać telewizję.
Nikt nie twierdzi, bezmyślne siedzenie w telewizji przez cały dzień do niczego dobrego nie będzie. Ale! Zorganizować kino tygodniowy startowej nigdy nie przestał kogokolwiek. Co więcej, będzie to dodatkowy powód, by nazywać się najlepszymi przyjaciółmi. Przedwcześnie uzgodnienia z nimi, to byłoby tak interesujące wyglądać. Za każdym razem można zmieniać wyświetlane rozrywki. Na przykład wieczór «, aby zapamiętać jego dzieciństwo.» Dla niego, proszę mieć dzieci filmy, bajki lub ulubionych kreskówek. I upewnij się, że słodycze i lemoniady, a nawet partii niektórych dzieci bez smakołyków. I można to zrobić retrospektywę ulubionych filmów i zanurzyć się w świat przygody z Indiana Jones. Szalone skoki, nieprawdopodobne wydarzenia … Ale nadal, tak jak w każdym razie, głównym «bohaterem» wieczoru będzie telewizor. Oczywiście, jakość dźwięku i obrazu zależy od percepcji widza.