Jak rzucić palenie i nie zyskać dodatkowy ciężar w tym samym czasie

W naszych czasach, prowadzić zdrowy tryb życia stało się modne. Wielu aktorów, piosenkarzy i inne gwiazdy rzucają złe nawyki zaczynają uprawiać sport i jeść prawo. Oczywiście, to sposób na życie utrzymuje się w doskonałym stanie zdrowia zapobiega wielu chorobom i przedłuża życie.


Palenie — jeden z najbardziej zgubnych nałogów, powodując nieodwracalne szkody dla zdrowia. Najsmutniejsze konsekwencją wypalanych papierosów — raka płuc. Również do papierosa zaostrzyć różnych chorób. Palenie kobieta w ciąży jest po prostu nie do przyjęcia, jak rodzi się dziecko słabe palenie, i już w łonie matki, dostaje swoją pierwszą uzależnienia — nikotyny.

Kobieta palenia zabił jej piękno i seksapil. Mężczyźni często drażniący zapach tytoniu pochodzącego z kobietą. Rzucić palenie, oczywiście, jest to konieczne. Ale jak rzucić palenie i nie zyskać dodatkowy ciężar w tym samym czasie — oto jest pytanie dręczy wiele kobiet, który zajął się umysł, i wypowiedzieć wojnę złych nawyków.

Przykłady rastolstevshie dziewczyny, byłych palaczy, bo strach przed przybraniem na wadze. Powinieneś wiedzieć, że przyrost masy ciała jest zwykle kobiety, które rzucić palenie na jeden dzień. Bardzo rzucić palenie jest szkodliwe nie tylko na rysunku, ale również dla zdrowia ogólnie, tym nacisk na ciało. Ważne w tak ważnej decyzji — stopniowe i uporządkowany.

Miejmy określić okres, w którym trzeba absolutnie zrezygnować papierosy. Jest to 3 miesiące. Następnie należy obliczyć codziennego palenia papierosów, tak, że do końca kadencji zostały wędzone jednego papierosa dziennie. Oznacza to, że zmniejszenie liczby papierosów dziennie, stopniowo, w kółko. Najważniejsze — regularność. Jeśli planowane każdą stronę, musisz być szczególnie ostrożny, jako wyjątek w tym przypadku nie da się zrobić, i palenie «dla firmy», nie są dozwolone. Śledź wyłącznie na planowanie. Trenuj swoją siłę woli, wtedy będzie w stanie pokonać uzależnienie od nikotyny.

Jak zmniejszyć liczbę wypalanych dziennie papierosów, zmienić codzienną dietę. Aby nie stać się apetyt «wilk», trzymać się pewnych zasad.

Nie poddawaj się jeść w ogóle. Wiele kobiet rzucić palenie, przejść na dietę, ale to nie daje pożądanego rezultatu.

W okresie, kiedy rzucić palenie, i po raz pierwszy po już rzucone, preferują jedzenie gotowane na parze, powstrzymać się od nadmiernego spożywania słodkich, mąki i tłuszczu. Można gotować herbatniki, gotowane i duszone potrawy. Są one mniej kalorii i bardziej użyteczne.

Twoje usta są wykorzystywane do palenia papierosa, więc na początku będzie chciał coś go zajmują. Nie trzymaj go nasion, krakersy, przekąski, chipsy i słodycze. Jeśli chcemy coś do gryzienia i trzymać w ustach tak, zawsze w jej torebce, gumy mennice, owoców, kandyzowanych owoców, orzechów lub surowych warzyw marchew, seler ().

Jeśli zdecydowaliśmy się nie pali, a następnie w tym samym czasie, ograniczyć się do korzystania mocnej kawy i czarnej herbaty. Pozytywny wpływ na twoje ciało będzie podwójna. Wykluczyć z diety słodkich napojów gazowanych. Jest to przydatne w tym czasie do picia zielonej herbaty na tonik i wodę mineralną. Nie zapomnij, że osoba musi pić dużo — co najmniej 2,5 litra dziennie. Jedynie w tym przypadku bilans wody w organizmie jest prawidłowe, a to oznacza, że ​​komórki są mniej podatne na przedwczesne starzenie się oraz więdnięcie.

Cukierki, czekolady, ciastka, ciasta — wszystko bardzo smaczne, ale nie jest to pomocne dla tych, którzy chcą, aby utrzymać szczupłą sylwetkę po rzuceniu palenia. Wiele kobiet, nawiasem mówiąc, zauważył potrzebę «słodkiego życia» po rezygnacji z papierosów. Jeśli jesteś jednym z nich, jeść słodyczy w bardzo ograniczonych ilościach. Być silniejszy «słodycze», siedzi w tobie, bo piękno wymaga ofiar. Wymień słodycze z owoców, jest nie tylko smaczne, ale również bardzo zdrowe jedzenie: jabłka, banany, brzoskwinie, pomarańcze równie pyszne ciasta i słodycze, niż.

Oczywiście, należy stwierdzić, że rzucenie palenia — bardzo skomplikowany proces i wymaga cierpliwości i wytrwałości, a pokusy czyhają na nas wszędzie: przyjaciół palenia, paczkę papierosów w sklepach i straganach. Coraz częściej wspomina się o jego zdrowie. To jest najważniejsze dla uzyskania szczęścia. Po tym wszystkim, zdrowia nie można kupić za żadne pieniądze.

Korzystne jest, aby monitorować masę niepowodzenie papierosów za pomocą literatury. Sprawdź użytecznych zaleceń, po nich, nie tylko zyskać na wadze, ale w momencie rzucenia również wydzielają szkodliwe toksyny nagromadzone w trakcie palenia.

Idealnym rozwiązaniem jest połączenie zaprzestania palenia z aktywnego uprawiania sportu. Jeśli nie masz ochotę na sport, można cieszyć się tańcem: striptiz, Wschód, łacina — te rodzaje tańca nie tylko daje ćwiczenie, ale również pomóc poczuć się piękną, seksowną kobietą.

Droga do zdrowego, aktywnego i szczęśliwego życia nie jest tak skomplikowane, jak myślisz. Start małe — rzucić palenie!