Jak uniknąć nadwagi w czasie drugiej ciąży?

Wielu ludzi wierzy, że w okresie dziewięciu miesięcy w czasie drugiej ciąży powinny uzyskać około 10 kg. W przeciwnym razie, może się zdarzyć tak, że lekarze cię potępi, przypominając drugą ciążę, ciężki obrzęk nóg i wszystko inne. Będą one oferują pigułkę, a nawet hospitalizacji.


Ale jeśli spojrzeć na to z innej strony, przybiera na wadze — indywidualny rzeczy, więc średni wskaźnik dla każdej osoby. Niektóre kobiety schudnąć w drugim trymestrze ciąży i zaczynają przybierać na wadze bliżej urodzin. Najczęściej nauki o drugiej ciąży, kobiety starają, jedzenia dla dwóch, więc zabawy pod pełnym programem.

Ciąża nie jest czas na dietę i schudnąć. Ale jesteś w stanie łatwo utrzymać odpowiedniej diety podstawowej i myśleć o swojej przyszłości (reset po porodzie kg jest dość trudne). Zobaczmy, jak uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała podczas drugiej ciąży.

Zawsze pamiętaj, że musisz jeść śniadanie każdego dnia do prawidłowego metabolizmu! Zbyt wiele kobiet nawyk życia do swojej drugiej ciąży unikać porannego posiłku. To nie jest poprawne. W przeciwnym razie, w każdym innym przypadku, w godzinach popołudniowych można otworzyć dziki apetyt i umieścić w żołądku znacznie więcej niż planowano.

Powinien on być regularnego menu na lunch! Zwrócić uwagę na to, aby powiedzieć, już zdecydował, co będziesz jadł na śniadanie i obiad? Masz wiele więcej możliwości do jedzenia czekolady, hamburgera regularne lub hot dog. Apetyt kobietę prawie niemożliwe do przewidzenia, a więc jeśli chcesz użyć czegoś na ulicy lub w metrze, trzeba być na to przygotowani. Wcześniejszego planowania posiłków dziennie i nie zapomnij nosić chleb i jogurt do picia.

Staraj się nie iść do McDonalds i wszystkich podejrzanych wyglądający instytucji. Restauracje i stołówki nie są w stanie pochwalić się przygotowania przydatne i tylko «zdrowe» żywności. Obecność oliwy, ziół i suplementów różnych — nie wszystko jest dobrze widoczne na rysunku. Ale to nie oznacza, że ​​nie musi wychodzić z domu, a tam są tylko kilka posiłków. Główną i najważniejszą rzeczą, którą należy zbudować — zdrowy rozsądek. Jadąc do kawiarni, należy zamawiać dobrze ugotowane, smaczne i najbardziej «zdrowe» potrawy z kuchni. Niestety podczas drugiej ciąży, trzeba dać swoje ulubione kotlety, mięso carpaccio, sushi, surowe ryby, nie pasteryzowane produkty mleczne. Zbyt często nie ma potrzeby korzystania z napojów kawowych, mocnej herbaty — czy czarnej lub zielonej, jak również napoje gazowane.

Kobiety w ciąży naprawdę trzeba o wiele więcej kalorii. Ale niestety, nie wszystkie kalorie mają wpływ na ciało. Musimy starać się mają prawo do przejadania się, a zwłaszcza tłuste i fast foodów. Nie mamy drugą część mocą mówiąc, na co czekasz dla dziecka. Lepiej zastąpić dodatkową porcję mięsa jabłko lub jogurt i powiedzieć ludziom, że rodzime próbujesz jeść zdrowe i jedzenie zatwierdzony specjalisty. Słuchaj uważnie cichym szeptem ciała, to nigdy nie zawodzi, więc jeśli nagle chce jeść ogromny kawałek tortu, oczywiście, jeść, a jeśli nie masz apetytu, nie trzeba zmusić się coś — coś.

Nie zapomnij o tych produktów, które nie powinny postawić się w żołądku, jeśli chcesz wiedzieć, jak uniknąć nadwagi w czasie ciąży. Ta kiełbasa, ser, hamburgery, ciasta i bułki — tym lepiej wyrzucić menu drugiej ciąży. Oczywiście, nie oznacza to, że trzeba ograniczyć się wokół, ale pamiętaj, że te pokarmy powinny jeść rzadziej. Nie zapomnij — to wszystko wpływa jeść dziecka i jego rozwoju. Dlatego też nie jest najlepiej zaopatrzyć kiełbasy, konserwy, lepiej skupić się na żywności ekologicznej jak to było w pierwszej ciąży. Spróbuj mniej gotować w garnku, należy stosować podwójnej kotła. Pamiętaj korzyści z ryb i świeżych warzyw. Ale nie ma sensu, aby spróbować potraw nieznanych, i dziwne. Ananas, mango, oczywiście, można jeść, nie rób tego na co dzień. Nowoczesne diety zaleca się stosować się do danego środka spożywczego, a nie jest tylko to, co nasi przodkowie jedli i co rośnie w naszym regionie. Warto zwrócić uwagę na fakt, że ma swoją własną prawdę.

Twoim zadaniem jest w następujący sposób: trzeba zapewnić sobie normalnej ilości składników odżywczych oraz witamin, jedzenie w tym samym czasie jak najmniej sztucznych barwników i szkodliwych produktów spożywczych. Ponadto kobiety w ciąży są bardzo ważne, aby kontrolować równowagę wody w organizmie. Lekarze udzielają porad do picia co najmniej kilka litrów wody dziennie (jeśli nie ma obrzęku).

Pamiętaj, że musimy to możliwe na tym etapie ciąży, aktywności fizycznej! Więcej ćwiczeń można zrobić, tym lepiej dla Ciebie i Twojej figury. Ale nie za dużo peretruzhdaetsya. Ciąża nie jest chorobą. Dlatego też, jeśli nie mają poważne powikłania, a lekarz nie ma nic przeciwko klasach. Zapraszam do iść na basen, aerobik w wodzie dla kobiet w ciąży. Tylko nie zapomnij o długich spacerów i przerw w pracy (wstać od stołu i iść w 5min nie — plecy).

Nie zapomnij o tym, że zabrania się jeść w nocy, w przeciwnym razie wszystkie wysiłki obrócić w popiół.

Drugi Ciąża nie jest stanem, gdy trzeba ćwiczyć siłę woli. Jeśli umiera coś zjeść godzinie 12 w nocy, radzimy, by nie kłócić się z jej ciała. Ale nie przesadzaj z jedzeniem! Nie idź za smażonymi ziemniakami z wieprzowiny, byłoby lepiej, aby wymienić go na kubek mleka, naczyń kefir, jogurt. Pamiętaj, że drugą ciążę szybciej i łatwiej pod względem pracy, ale jeśli chodzi o utratę wagi, to jest o wiele trudniejsze. Nie przeciążać siebie i swoje ciało, więc nie musisz cierpieć z niezdolności schudnąć i zyskać wielką postać. Życzymy udanej urodzić się po raz drugi i nie zmierzyć się z problemem, aby schudnąć!