Jeśli naprawdę chcesz schudnąć

Zapewne wiesz, że żadna, nawet najbardziej magiczna dieta nie pozwoli, aby schudnąć raz na zawsze. szybciej chudniesz, szybciej waga wraca. nie jest efektem zamachu. i schudnąć, nadal stosować dietę. Co to ​​jest właściwa dieta do utraty wagi?


  • Jeść mniej tłuszczu, mąki i słodkie, ale dużo wody, niesłodzone soki, herbatki ziołowe i napary roślinne.
  • Unikaj jedzenia po 19.00 i podjadanie między posiłkami.
  • Oddzielne żywności i społeczność, nie jeść dla firmy. Nie połykać jedzenie jak głodne mewy. Żuć powoli i dokładnie cieszyć tym, co jesz. Ilość spożywane spadek, a poczujesz sytość szybciej.
  • Unikaj noszenia luźne sukienki i bluzki Szeroka — rozluźnia psychicznie i kontrola osłabienie.
  • A co najważniejsze — nie zawsze myśleć o dodatkowych kilogramów, nie chudniesz na sezon lub w określonym terminie, będzie to również prowadzić do stresu i «Swing». Mniej myślisz o tym, ale w tym samym czasie stara się racjonalnie i co najmniej raz w tygodniu, odwiedzić fitness, osiągnąć szybsze rezultaty.
  • Jeśli masz «zbłądzili», zapominając o ograniczeniach na czyjejś urodziny lub piknik z przyjaciółmi, nie gniewaj się i staraj się nie skaleczyć. Wystarczy zacząć od początku.

Oto kilka sposobów, aby poradzić sobie z nagła i, jak zawsze, nie tylko na jawie, apetyt.

  • Jedz jabłka (lub innego owocu z wyjątkiem bananów i winogron) i pić wodę mineralną. Woda mineralna jest przydatna dla metabolizmu i bardzo dobry wpływ na szybkość spalania kalorii.
  • Jeśli naprawdę chcesz coś zjeść szkodliwe, zrobić sobie małą koncesję. Kojarzy się wyłącznie na zakazanego pożądania, w końcu, jesz dużo więcej.
  • Można wypić filiżankę bulionu pietruszki — będzie napędzać apetyt na kilka godzin.