Korzyści z aktywności na świeżym powietrzu

Jak wyobrażasz sobie dobrze wypocząć? Jeśli zrozumienie tego wieczoru w fotelu przed telewizorem lub wielu godzinach picia herbaty w kuchni w tych społeczności kochał, śmiem cię rozczarować: korzyści z takiego biernego wypoczynku dla ciała — absolutnie nie. Pełne odzyskanie siły i wydajności jest możliwe jedynie na celu zapewnienie aktywnego wypoczynku. Jak zorganizować swój wolny czas, aby zwalczyć zmęczenie po całym dniu pracy? Jakie są korzyści z aktywności na świeżym powietrzu w porównaniu do biernego spędzania wolnego czasu?


Powrót w 19 wieku rosyjski naukowiec, psycholog Sechenov wykazały, że zmęczenie nie jest usuwana znacznie szybciej w absolutnej reszty ciała (co jest bierny odpoczynek), w wyniku zmiany zawodu. Pisma wielkiego naukowca wykazały, że jeśli w procesie jest aktywnym operacje przełączania z jednej grupy mięśni i kontrolowania ich centra nerwowe dla innych, Spaleni włókien mięśniowych szybciej odzyskać ich operatywność. Te fizjologiczne procesy i określić korzyści dla naszego organizmu z aktywnym wypoczynku. Powrót do domu po pracy, jak wakacje najlepiej jest zmienić rodzaj działalności.

Na przykład, jeśli są w większości godziny zaangażowanych w pracy fizycznej pracy, to lepiej wziąć do domu na realizację zadań, które wymagają co najmniej minimum stresu psychicznego. Ale to nie znaczy, że powinniśmy ograniczyć mobilność i zapomnij o aktywnym wypoczynku. Oczywiście, jeśli jesteś zajęty w pracy w ciężkiej pracy fizycznej, a następnie wrócić do domu, łatwo można sobie pozwolić, aby spędzić trochę czasu w ciszy i spokoju, by usiąść w fotelu lub położyć się na kanapie. Jednak Reszta wieczoru w stałej pozycji, aby spędzić po prostu nie warto — korzyści płynące z takiego urlopu, nie czekaj. Weź udział w robiąc żadnych lekcji lub uczestniczyć w zajęciach sekcji sportowych żadnego — najważniejsze, że w trakcie wykonywania aktywności fizycznej pracował głównie te mięśnie, które w ciągu dnia nie jest szczególnie męczące. Odwrotnie, zmęczony pracy monotonnej gruppymyshechnyh włókien wydajności z aktywnego wypoczynku nie powinni otrzymywać ciężkich ładunków. Jeśli czujesz, że twoje ciało jest tak zmęczony, że nie mógł przenieść żadnego szkolenia, przynajmniej po prostu pójść na spacer do pobliskiego parku lub parku. Ten rodzaj aktywności jest także odmianą aktywnego wypoczynku i pomóc zwalczyć zmęczenie. Ponadto ekspozycja na świeżym powietrzu będą korzystać zarówno system nerwowy wzbogaci krwi hemoglobiny tlenem i zapewnić pełną regenerację podczas snu.

Jeśli pracujesz w biurze i spędzić cały dzień przed monitorem komputera, a następnie wielkie korzyści przyniesie do aktywności fizycznej ciała. Jeśli nie zamierzasz opuścić mury swojego mieszkania, czyste obiektu Dom — ten rodzaj pracy zapewni całkiem przyzwoity ćwiczeń. W przypadku, gdy wszystkie prace domowe zostały zakończone i nadal dużo wolnego czasu — nie leń się, aby zapisać się w sport i fitness club. Jedyne, co należy wziąć pod uwagę — czas ćwiczeń. Pożądane jest, aby wykonać ćwiczenia, nie później niż ósma wieczorem, to jest, dwie do trzech godzin przed snem do aktywnej nie prowadzi do nadmiernej stymulacji ciała późnym wieczorem i nie powodować bezsenność. Korzyści z wizyty co najmniej kilka razy w tygodniu szkolenia w którym będziesz w stanie wykonywać, aby być bezcenne dla zdrowia. Takie aktywne da wam odwagę, dobry humor, doskonała stan zdrowia i szybkiego powrotu do zdrowia.