Co jest potrzebne przez organizm podczas pociągania konkretnego produktu?


Dietetyka, niestety, jest dalekie od nauk ścisłych: nie ma nikogo, sposób na zmniejszenie masy ciała, które pomogą wszystkim — zawsze znajdą się wyjątki od tej reguły. Dlatego też, w każdym przypadku muszą być personalizowane rekomendacje, które biorą pod uwagę potrzeby i skłonności człowieka. Jeśli wolisz, aby zbudować własne jedzenie, staram się nie ulegać prowokacji jak «wszystkie wyrafinowane szkodliwe», «spożywania tych produktów oddzielnie» — najpierw dowiedzieć się, co kryje się za tym stwierdzeniem. Tylko wtedy staniecie się mimowolnym ofiarą fikcji, aktywnie wydane prawdy.

Często dietetyków, którzy poszli na temat swojego ciała w końcu stać się patsientamidietologa. Okazuje się, że ich ciała są w jakiś sposób zawsze prosilsovsem nie to, co on naprawdę chciał. Jednak problem nie jest w ciele: to daje sygnały o braku niektórych składników odżywczych, ale zmniejsza wagę pań nie zawsze są poprawnie interpretować sygnały.

Często zdarza się, chtocheloveku brakuje niektórych niezbędnych aminokwasów. Organizm zaczyna trąbić w takihsluchayah «Chcę mięsa.» Poczuj etupotrebnost kobieta natychmiast iść do sklepu i kupić kiełbasę: są przekonani, że jest to rzeczywistość w nowoczesnych mięsa produkt.Na wędliny, produkty mięsne mogą być ot2 do 8%, czyli 100 gramów kiełbasy zawiera co najwyżej 8 g mięso. I Okaka niedobór aminokwasów może być zaangażowany tutaj?

Link do sladkomu.Neuzheli nasz organizm naprawdę potrzebuje ogromne ilości słodyczy i ciast? A co z nadmiaru kalorii, że gdy nedostatochnoyfizicheskoy obciążenia może zwrócić się do tłuszczu? Taki sygnał prawidłowo rozszyfrować ciało tozhenuzhno: w większości przypadków, ciało jest naprawdę brakuje węglowodanów — nie tylko proste, zawarte w słodyczach i kompleksu. Wprowadzenie do diety odpowiedniej ilości zbóż, chleb niewybredny ziarna, rośliny strączkowe, warzywa i owoce pomaga rozwiązać problem.

Chciałbym estpobelku, kreda lub proszek do zębów? Nie może przejść o dokładnym ciała niewłaściwie i biec do sklepu, do przetworów mlecznych w aptece za leki soderzhaschimikaltsy. A także dobry pomysł, aby spotkanie z endokrynologa, aby sprawdzić, zaburzeń metabolizmu wapnia w organizmie.

Link do solenomumozhet wskazujący niskie ciśnienie krwi.

Potrzeba ostrym zapaleniem błony śluzowej żołądka i kwaśnym wydaje ponizhennoysekretsiey, niedobór enzymów trawiennych lub hronicheskomstresse. Kawa i czekolada chcą ze zmęczenia, a ryby i owoce morza -Z niedoboru jodu. Tak naprawdę nasze ciało jest w stanie zgłosić svoihnuzhdah, tylko sygnały nie powinny być brane dosłownie.

Jeśli pragniesz coś sestchto pokaloriynee — ciasta, czekolada występuje kilka dni donachala miesiączki, ma sens, aby sprawdzić poziom hemoglobiny. Nodelat jest konieczne przed i po menstruacji, jeśli hemoglobina jest zmniejszona w obu przypadkach (mniej niż 115 g / l), a więc nie ma niedokrwistości z niedoboru żelaza. I nadokormit ciało nie słodkie, a mięso, jaja, grzyby, kasza gryczana i zioła.

Niższa zawartość tłuszczu, tym lepiej

W sklepach można znaleźć wiele produktów mlecznych urovnemzhira. Odchudzanie wybrać te, w których jest on niższy: są one przydatne. W terminy zreniyateh którzy liczą kalorie, tak to jest, ale zgodnie z dietetykiem, etosamy prawdziwego mitu. Fakt, że wyroby mleczne są vazhneyshimistochnikom nie tylko łatwo dostępny dla organizmu białka, które jest tak docenione vdietah i wapnia.

Lecz ten minerał jest lepiej absorbowany w obecności tłuszczów. «Zero» produkty mleczne nie mogą być źródłem wapnia. Mamy iskatkompromiss: picie tłuszcze (mleko, kefir, jogurt) dolzhnasostavlyat nie mniej niż 1,5% i sery i granulowany ser — 4-5%. I tak to idzie trochę tłuszczu i wapnia wchłania.