Jak nie przytyć podczas ciąży

Jak nie przytyć w czasie ciąży, porad i zaleceń Jedną z głównych obaw kobiet przygotowujących się zostać matką ma nadwagę, bo jeśli to przejdzie do normalnego, trudno zdobyć się wrócić do formy po porodzie. Jednakże, istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do przybierania na wadze «zgodnie z planem», a wśród nich — właściwej rutynowe i zrównoważonego odżywiania.


Przyczyny dodatkowych kilogramów

Czasami w pierwszym trymestrze ciąży mogą znacząco tracić wagę ze względu na zmiany w preferencji smakowych, toksemia i małej wielkości owocu. Ale w drugim etapie, gdy macica i nienarodzone dziecko zaczyna rosnąć, waga może znacznie wzrosnąć. Istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do podbicia niechcianych kilogramów:

  • Jeżeli masa ciała była na tyle duża, aby ciąży prawdopodobieństwo nadmiernego przyrostu wagi wzrasta gwałtownie.
  • Paradoksalnie, wiek kobiety ma również wpływ na wzrost organizmu, ponieważ na przestrzeni lat ciało jest narażone na intensywne zmiany hormonalne.
  • Tracimy więcej — więcej pisać. Jak wspomniano wcześniej, w ciągu pierwszych tygodni ciąży jest możliwe drastyczne zmniejszenie masy ciała. Ale nie możemy zapominać o tym później organizm rekompensuje ich utraty i waga przekracza normę.
  • Nadmierny apetyt jest jedną z głównych przyczyn przyrostu masy ciała — pozostać w prognozowanego wyniku, należy ograniczyć ilość jedzenia i ćwiczeń, a nie wyjaśnić to, mówiąc, że musimy mieć «dla dwojga».

Bardziej niebezpieczne zaburzenia przyrost wagi w czasie ciąży

Biorąc pod uwagę cechy fizjologiczne poszczególnych dziewczyny lub kobiety, wahania dodatkowe kilogramy odbywają się przede wszystkim w ciągu 12-13 kg. Większość lekarzy do wniosku, że do końca pierwszego trymestru masz szansę zdobyć kilo lub dwa w przyszłości — nie więcej niż funt tygodniu, począwszy od trzydziestego. W ostatnich miesięcy tempo przyrostu można obliczyć za pomocą prostego wzoru: 22 g na 10 cm wysokości. Na przykład, o wysokości 170 cm wzrostu powinna wynosić około 374 gramów.

Jeśli zauważysz, że zaczynasz przybierać na wadze, różni się od tej normy, natychmiast skonsultować się z ginekologiem, ponieważ może to być obarczona niektórych konsekwencji.

  • Zwiększona obrzęk, komplikuje przebieg ciąży.
  • Ponadto, w związku z tym, w celu utworzenia większej objętości tkanki tłuszczowej, która wpływa na wzrost obciążenia kręgosłupa, a nawet może wywołać przepuklina płyty.
  • Z otyłością pojawia się żylaki, zakrzepica i dodatkowe grożące obrzęki nóg.
  • Między innymi zbyt intensywny wzrost masy zwiększa obciążenie serca i układu pokarmowego, co może mieć negatywny wpływ w przyszłości.

Jak nie przybrać na wadze w czasie ciąży dodatkową?

Po pierwsze, należy ustalić ścisłą kontrolą żywności — włączenia do diety tylko zdrowy i zdrowej żywności, co sprawia, że ​​zrównoważony i pożywne. Umiarkowana aktywność fizyczna jest przeciwwskazane tylko wtedy, gdy zagrożenie poronieniem, we wszystkich innych przypadkach, w tym siłownia, codziennych ćwiczeń rano lub pływanie w basenie nie spowodować uszkodzenie płodu, ale to pomoże Ci nie przybierać na wadze, przy zachowaniu formy.