Wpływ aerobik w wodzie na ciele kobiety w ciąży

Czy mogę popływać kobietę w ciąży? Wcześniej zalecane kobietom w ciąży chodzić mniej i bardziej leżą dziś na problem wygląda inaczej. Obecnie lekarze uważają, że kobiety w ciąży powinny poruszać się i, jeśli to możliwe, w sumie dobry pomysł, aby zrobić to w wodzie. Przyjrzyjmy się, jak przydatnych Aqua aerobik wpływ na organizm kobiety ciężarnej.


Aerobik w wodzie — to ćwiczenie, pływanie w wodzie. Woda zawsze ma pozytywny wpływ na organizm człowieka, nie są wyjątkiem i zdrowia kobiet w ciąży. Ponieważ woda nie czuje się ciężaru ciała, człowiek jest w stanie przenosić bardzo duże obciążenia.

Ruch dla kobiet w ciąży jest bardzo istotne. To przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych i serca, co zwiększa obciążenie na każdym kolejnym miesiącu ciąży. Aqua aerobik pozytywny wpływ pozwala dobrze przygotować ciało kobiety do porodu: nauczyć się wstrzymać oddech (bardzo przydatne w czasie porodu i daremnych prób), aby wzmocnić mięśnie brzucha i pleców.

Ponadto, pływanie nie da kobieta z nadwagą, a to przyczyni się do podniesienia nastroju, to przyniesie satysfakcję. Nadwaga jest szkodliwe dla matki z dzieckiem, więc aerobik, aby zapobiec powikłaniom ciąży, takie jak niedotlenienie płodu (brak tlenu, powodując płodu od matki). Kobieta w ciąży przechodzi osłabienie i drażliwość, przywraca snu i zmniejszenie ciąży są częstymi towarzyszami jak żylaki, hemoroidy, zgaga, wzdęcia.

Stwierdzono, że u kobiet zaangażowane w aerobic wody podczas ciąży, poród jest znacznie łatwiejsze, ponieważ mięśnie stają się elastyczne, co umożliwia przemieszczanie się dziecka przez kanał rodny.

Wskazania i przeciwwskazania do zajęć aerobiku wodnego.

Aerobik wodny może być wykonane na każdym etapie ciąży, jeśli kobieta nie musi wykonywać żadnych przeciwwskazań. Basen powinien być wybrany na podstawie następujących warunkach: Temperatura wody wynosi około 28-30, a to jest dezynfekowana bez chloru.

Ale, w każdym razie, nie można popływać (oraz wszelkie inne ćwiczenia) bez zgody lekarza, a do ćwiczeń w wodzie, kobiety mogą być pewne przeciwwskazania. Można zwrócić uwagę na następujące:

  • Zatrucie ciąży późno (stan przedrzucawkowy) — wysokie ciśnienie krwi, białko w moczu, obrzęk;
  • każda ostra choroba i zaostrzenie chorób przewlekłych;
  • groźba przerwania ciąży;
  • wszelkie naruszenia w obszarze narządów płciowych (na przykład duży wybór) — trzeba znaleźć przyczynę;
  • łożysko przodujące (łożysko znajduje się w dolnej części macicy, zamyka ją w szyję) — w tym przypadku, ćwiczenia mogą uszkodzić łożysko;
  • jak każdy człowiek, kobieta w ciąży nie powinny korzystać z basenu dla grzybowych chorób skóry.

Jak jest aerobik wodny dla kobiet w ciąży.

W ramach działalności budowlanej, zgodnie z zaleceniami ginekologa położnika-kobiet, konsultacji indywidualnych cech kobiety i jej okresie ciąży. Pływanie w pierwszych 24 tygodniach ciąży (pierwsze i drugie trymestrze ciąży) bardzo intensywny (jeśli pozwalają na to warunki), w trzecim trymestrze ciąży zaleca, że ​​koncentruje się na realizacji ćwiczenia oddechowe, pływanie powoli.

Długość lekcji — 40-60 minut. Po pierwsze, kobiety są ogrzewane (warm-up), kąpiel w najbardziej optymalny dla siebie, tryb wolny, a następnie pod kierunkiem trenera zaangażowane w ćwiczenia oddechowe wody, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia fizyczne, za pomocą specjalnego narzędzia (wzmacnianie poszczególnych grup mięśniowych).

Co brać pod uwagę, gdy robi aerobik w wodzie.

Są to ogólne wytyczne, których należy przestrzegać przez kobiety w ciąży podczas zajęć aerobiku wody:

  • Każde ćwiczenie należy stopniowo zwiększać się po wysiłku był miły przypływ energii, a nie maleć;
  • Obciążenie powinno być trwałe, aby rozpocząć 1 raz w tygodniu, po jakimś czasie (kiedy organizm przystosowuje) — 2 razy w tygodniu;
  • jeśli kobieta jest w wodzie było frustrujące, należy natychmiast wycofać z puli; basen powinien być zatrudniony, jeśli kobieta czuje się dobrze; nie pływać bezpośrednio po posiłku, nie jeść bezpośrednio po treningu.

Aerobik w wodzie pozwala kobiecie nosić znacznie lepszy stan ciąży, przygotowania do opuszczenia ciała i przywrócić go po urodzeniu.