Jak schudnąć bez męczące treningi

Wszystkie kobiety marzą wyglądać w oczach ludzi atrakcyjnych i urocze. Szczupła sylwetka i brak nadwagi dać płci pięknej pożądanej jakości. Jednak, aby osiągnąć zmniejszenie masy ciała, kobiety często uciekają się do uczestniczenia wyczerpującym szkolenia w sekcjach sportowych. Zajęcia te zajmują dużo czasu i wysiłku, oprócz biletu Więcej dobra siłownia jest całkiem przyzwoite pieniądze. Ale jest korzystanie z klubu fitness zapewnia zwolnienie z dodatkowych kilogramów? Czy to możliwe, aby schudnąć, jeśli chcesz to zrobić bez treningu w sekcji sportowej? Jak schudnąć bez wyczerpujących treningów?


Więc niech pierwszy pierwszych rzeczy. Te kobiety, którzy po raz pierwszy przyjechali do klubu fitness na kontroli ważenia przed i po wyczerpującym treningu wykazują znaczącej różnicy w wadze jego ciała — czasami kilkaset gramów! Zainspirowany takiej szybkiej utraty wagi podczas ważenia przed następnym treningu płci pięknej pochodzą z niedowierzaniem: waga znów pozostał na tym samym poziomie! Jak to może być? Wagi są tak bezczelnie kłamać?

Okazuje się, że podczas wyczerpujący trening nasze ciało faktycznie traci na wadze, czasami dość duże — do funta, a nawet więcej. Jednakże, większość tego rysunku ze względu na zmniejszenie wagi potu. A jeśli wziąć pod uwagę, że pot — to jest praktycznie jedynym wody (z niewielką domieszką substancji mineralnej), staje się jasne, że na pierwszym obfitego picia całej wilgoci ponownie stracił wrócić do ciała. Rzeczywista utrata masy ciała, nawet po najbardziej wyczerpujących treningów w najlepszym zrobić tylko kilka gramów ze względu na spalanie cząsteczek tłuszczu w celu zapewnienia niezbędnej energii dla organizmu.

Biorąc pod uwagę powyższe, jest oczywiste, że w celu zmniejszenia masy ciała, co ważniejsze — nie wyczerpujący szkolenia (chociaż sama czynność fizyczne w klasie w klubów sportowych, jest bardzo przydatne dla zdrowia) i tworzenie sytuacji, w której ciało nie ma energii i rozpoczyna rozbić tkankę tłuszczową. Osiągnięcie takiego stanu może zmniejszyć masę wyczerpujących treningów bez, ale pozbycie się nadwagi nie będzie zbyt szybki proces. W zależności od ilości «dodatkowe» kilo procesie odchudzania może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy.

Jak zrobić bez wyczerpujących treningów, ale aby stworzyć sytuację, w której organizm zaczyna rozbić tkankę tłuszczową? Aby to zrobić, trzeba tylko ściśle kontrolować kalorii spożycie żywności. Tutaj znowu nie powinniśmy angażować się w nowe wyniszczających diet-fangled — często przynoszą do ciała więcej szkody niż pożytku, a po zaprzestaniu diety «ekstra» kilo szybko wrócił.

Najwłaściwszym rozwiązaniem, jeśli chcesz zachowanie w celu zmniejszenia masy być racjonalne i uzasadnione z medycznego punktu widzenia, restrykcji kalorycznej diecie, która powinna być obserwowane codziennie. Praktyczne zalecenia dotyczące redukcji masy ciała w podejściu opartych na nauce w kategoriach ogólnych, takie jak: ograniczenie wykorzystania słodyczy i dań cukierniczych; Zmniejszenie ilości tłustych; Odnawialne posiłków w ciągu dnia; niskokaloryczne dania podjęte na kolację; odmowa przyjmowania pokarmu później wieczorem i przed snem; Włączenie do diety niskokalorycznej żywności pochodzenia roślinnego.

Realizacja zaleceń wymienionych powyżej pozwoli każdemu na zmniejszenie masy ciała bez szkody dla organizmu. Jednakże, jeśli istnieje jakiekolwiek odchylenie zdrowia przed planowaniem restrykcji kalorycznej diety jest jeszcze skonsultować się z dietetykiem.