Jak podkręcić mięśnie pochwy?


Nasz satysfakcji seksualnej i zdrowia jest całkowicie zależne od stanu mięśni pochwy. Wniosek ten został niedawno osiągnięty ginekologów. Jest to znacznie łatwiejsze do porodu, kiedy mięśnie są elastyczne. Dzięki przeszkoleni mięśni cyklu miesiączkowego jest bezbolesny, nie pojawia się stan zapalny, zapobiega wielu chorobom jednostki ginekologicznej.

Jeśli masz mięśnie pochwy są elastyczne, można powiedzieć, masz szczęście, ale z narodzinami dziecka, sytuacja ta ulegnie zmianie. Podczas pracy mięśnie rozciągać i osłabić. Określające osłabione mięśnie mogą być ich własne. Główną cechą jest to, że jest to praktycznie niemożliwe, aby utrzymać moczu. Nie może być ból w trakcie miesiączki, orgazmu, a nawet w przystanku łóżku.

Urodzili się pomóc w treningu

Nasze dzieci przyszło na świat przez pochwę, to jest dla nich jak drzwi do wielkiego życia. Ale te drzwi były w stanie nie tylko otwarte, ale również zamknąć, trzeba je zmienić. Położne zawsze sugerują, jak zachowywać się w czasie porodu, gdzie wcisnąć i gdzie się zrelaksować. Ale kobiety, które nie są przeszkoleni mięśnie przed, jest mało prawdopodobne, aby zrozumieć, czego się od nich chce. Kobiet podczas pracy znacznie napięte, gdyż których macicy jest otwarty nieznacznie. Powinno być na odwrót, aby odpocząć, a potem ból znacznie spadł. Okres czas rozpoczęcia prób podczas porodu trwa do 10 minut. Na tym etapie trzeba odpocząć na ile to możliwe, w celu uniknięcia pęknięcie szyjki macicy. Wtedy słuchać położnika, i tak szybko, jak się nam wcisnąć, weź głęboki oddech i wstrzymaj oddech. Mięśnie kurczą się i w czasie wydechu mięśnie pochwy zrelaksować zauważalnie.

Gdy pojawia się główka dziecka, nie trzeba już do wysiłku. W przeciwnym razie, można wywołać pęknięcie pochwy. Jeśli jednak luka wystąpiła, zrelaksować, pomoże szybko uszyć lekarz cię. Ćwiczeń dla mięśni, jesteś wielka przyjemność męża i uratować zdrowie.

Ćwiczenia trenować mięśnie pochwy

Teraz chciałbym mówić o sobie ćwiczenia. Nazywane są ćwiczenia Kegla. Pierwsza część ćwiczenia powinny być znane każdemu. Przede wszystkim, że koncentrują się na podgotavlivanie kobiet w połogu, do leczenia nietrzymania moczu. Dla uzyskania najlepszych rezultatów w krótkim czasie nie musisz być leniwy i zrobić je na co dzień.

  1. Dowiedz się czuć mięśnie pochwy. Podczas oddawania moczu wstrzymania moczu na chwilę. Tak więc, twój wejście do pochwy mięśnie są napięte.

  2. Z kolei wycisnąć mięśnie zwieracza i pochwy. Zrób to szybko, powtarzanie 20 razy. Następnie można jednocześnie ćwiczyć mięśnie i oddech. Na wydechu, napinaj mięśnie pochwy, a następnie zrelaksować je. Podobnie, mięśnie zwieracza.

  3. Do następnego ćwiczenia, możesz poprosić o pomoc współmałżonka. Podczas stosunku, spróbuj mięśnie pochwy wewnętrzne naciskać na penisa. To ćwiczenie jest nie tylko użyteczne, ale także przynieść wielką przyjemność was obu.

  4. Wstań i wyprostuj plecy. Umów szerokość stopy barków i połóż dłonie na biodrach. Zaczynają squat przy zginaniu kolana. Siadając, wstrzymać na kilka sekund.

Ćwiczenie nie musi wykonywać wszystkie razem, można wybrać coś dla siebie i jeden trenować mięśnie. Ładowanie rozpocznie się natychmiast po wypisie ze szpitala. Zdarza się również, że żadne szkolenia nie pomaga. Następnie należy skonsultować się z ginekologiem. Po kontroli jest prawdopodobne, że będzie on bezpośrednio operację. Po trudne ze łzami na narodziny swoich domach nie może być przebudowany mięśni, dlatego też operacja się dzieje. Czas zabiegu tylko kilka minut. Procedura ta jest całkowicie bezbolesny. Operacja chirurg łączy rozdarty włókien mięśniowych. Wtedy po prostu trzeba wykonywać te ćwiczenia. Przed rozpoczęciem ćwiczeń, spróbuj ponownie, aby zatrzymać mocz w toalecie. Powtórz tę czynność dla każdej podróży do toalety.

Nie zacząć trening z ćwiczeń, które wymagają przynajmniej postarać, bo nie wiem dokładnie, co mięśnie.

Ćwiczenia Kegla — sposób na szkolenie 2

Ćwiczenia Kegel wiele źródeł interpretowane w różny sposób. Oto kolejny przykład na to, jak je wykonać:

  1. Napinaj mięśnie pochwy i liczyć do 5, odpocząć i ponownie je liczyć. Powtórz 10 razy.

  2. Dzięki dużej szybkości i szczepu rozluźnia mięśnie. Ale nie więcej niż 10 razy.

  3. Pociągnij mięśnie pochwy i wyobraź sobie, że jesteś trzyma obiektu i nie pozwolić mu odejść. Policz do pięciu, odpocząć. Powtórz 10 razy.

Ogromny plus wszystkie ćwiczenia, które mogą to zrobić, nie tylko w domu, ale również podczas pracy lub w autobusie. Na początku ćwiczeń oczywiście może boleć mięśnie pochwy, miesięczne mogą przyjść wcześnie, może wystąpić podniecenie.

Nie bądź leniwy, bo po pierwsze, dbasz o swoje zdrowie!