Oto twoja waga wraca do normy w tym miesiącu


Wielu z nas na jakiś czas przed ważnym wydarzeniem rozpocząć odświeżyć, wyzerować wagę. W tym artykule przyjrzymy się, jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca w znacznym dni i przynieść się z powrotem do normy.

Basenów
Pod kilkoma warstwami zimowe ubrania organizm nie oddychać, i jest jednym z dodatkowych czynników nadwagi. Aby spalić tłuszcz, organizm potrzebuje tlenu. Tu i mają przepływać przez skórę, biorąc kąpiel powietrza na dobę, najlepiej po prysznicu, gdy pory otwarte i oczyścić skórę łatwiej oddychać. Tylko nie spiesz się ubrać po uzdatniania wody i ciała antycellulitowy smarowane balsam lub poczekać 10-15 minut.

Dyhatelnayagimnastika
Zrób to w ciągu dnia, jak również podczas vozdushnyhvann.

Wstrzymaj oddech oddech, aby zapewnić luchsheenapolnenie tlenu we krwi (wydech być dłuższy niż wdychanie) jest pomozhetsohranit dwutlenek węgla płuc. Dwutlenek węgla będzie rozszerzenie naczyń krwionośnych, a tym samym stężenie tlenu w organizmie w następnym oddechu znacznie uvelichitsya.Blagodarya to nieskomplikowane recepcji można poprawić kondycję skóry i tkanki podskórnej uskoritmikrotsirkulyatsiyu.

Na powierzchni, oddychanie gorsze krwi jest nasycony tlenem, a więc skóra zaczyna się dusić oraz tłuszcz zamiast spalania, osadza się obszarów problemowych.

Aromaterapia
Każdy dzień, cieszyć się zapach olejków eterycznych z pomarańczy, grejpfruta, cyprysu, jałowca, cytryny, gałkę muszkatołową i tłuszczu sosna stimuliruyuschihszhiganie. Dodaj kilka kropli jednego lub więcej olejów nasvay wyboru, zapalić świeczkę w aromakurilnitse i angażować ich delami.Blagodarya to prosty program, na miesiąc, można stracić 1-1,5 kg i umenshitproyavleniya cellulitu. Chciałbym więcej? Potem usiąść na diecie, zwłaszcza specjalistów razrabotannuyufrantsuzskimi do korekty.

Paris Dieta
Wybierz variantynizkokaloriynyh śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. A dostaniesz nie więcej niż 1200 kalorii dziennie, 3-4 kg stracić rezultatesmozhete miesięcznie. Staraj się pić dużo płynów (co najmniej 2l dziennie) i przejść dalej.

Rano na czczo wypić szklankę wody (można wycisnąć sok nemnogogreypfrutovogo), a po 15 minutach, jeść kiwi lub jabłko. Poczekaj esche10-15 minut i dostać się do pierwszego posiłku, należy wybrać jedną z nizhevariantov.

Pół grejpfruta, gotowane jajka, chleb żytni, herbata z słodzika ilikofe. Kawałek sera, drożdżówka z zbóż, owoców kiwi krem ​​izbanana jogurt, herbata ziołowa.

Puchar sałatka owocowa (jabłko 1/4, 1/4 gruszki, banana, kiwi, mandarynki, plastry ananasa 2-3) 4-5 orzechów, przyprawiona jogurtem; 2hlebtsa, jajecznica (2 białka i 1 żółtko), szklanka soku pomarańczowego lub filiżankę kawy smolokom.

Rosół z krakersami, sałatka pół awokado, krewetek i warzyw (pomidory, ogórki, sałata), posypać limonnymsokom i ubrany z oliwą z oliwek, papryka, nadziewane warzywami, jabłkiem.

Kawałek sera z sałatką z warzyw
Kanapka z kawałkami awokado i sałaty, stakanapelsinovogo sok. Płatki owsiane na chudym mleku z suszonych owoców, isaharozamenitelem kubek jogurtu lub jogurtu do picia. Ryby zapiekanka skartofelinoy kurtka duszone cukinia, chleb żytni, szklanka pomidorów soka.Kurinaya piersi z gotowanym ryżem i zieloną sałatą svezhihovoschey matowy, szklanką ciepłego mleka lub herbaty z 1 ch. L. miód.

Wypij szklankę maślanki, jogurtu lub jogurtu, aby poprawić mikroflorę jelit i zapobiega nocnym ataku głodu.

Zapobieganie wypadkom
Każde specjalne merpredostorozhnosti do programu z tego miesiąca nie jest wymagane: to jest bardzo miękki, delikatny i fizjologiczne.

Ponieważ nie jest możliwe
Dietetycy nie polecam więcej niż miesiąc przestrzegać snizkoy kalorii (1200 kcal żywności).

Dodać talii
Wykonaj skręt podwójne: w tym samym czasie oderwać, polerowania ostrza i dokręcić nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej lub ezhednevno15-20 minut hulahup twist. Przez miesiąc codziennie trening może umenshitobem talii o 5 centymetrów.