Stres w miejscu pracy, zarządzanie stresem


Dnia rano nie jest określony: Droga nie działa złamany obcas, szef biura o nazwie «na dywanik» i propesochil dla żadnego powodu, kolega po raz kolejny odbędzie się komputer, a cały raport zaglyuchil poleciał na marne … znajomy sytuacji czyż nie? Każdego dnia niezliczone stres w pracy wystąpić z wielu powodów. Ale jedno jest pewne — muszą być w stanie poradzić sobie, aby uniknąć stresu na noc, aby radzić sobie z ciebie. Tak, stres w miejscu pracy: zarządzanie stresem — tematem rozmów dzisiaj.


Człowiek spędza większość swojego życia zawodowego. Dlatego też, gdy zaczyna się praca odkształcenia — jest to bardzo poważne. Nie można po prostu zignorować, ponieważ stres dosłownie zjada cię od środka. Zatrzymaj to dla siebie — nie jest rozwiązaniem. W «doskonałym» czas zgromadzonego wybuchnie i zmiecie wszystko na swojej drodze. W tym swoją karierę. Wystarczy opanować technikę zarządzania stresem w miejscu pracy. Będzie to miało pozytywny wpływ na zdrowie, psychikę, samopoczucie i jakość życia w ogóle.

Przyczyny stresu w pracy

Organizm ludzki nie posiada nieskończone możliwości, jak byśmy chcieli. Próbując zakończyć pracę na czas, często wprowadzają się do punktu krytycznego, następuje przeciążenie. Wszystko to pośpiech, bezmyślna dyspozycji organów i ich prawie niemożliwe żądania, zazdrość kolegów i tandetny intrygi — to nie jest zaskakujące, że może to doprowadzić do załamania nerwowego i stresu w miejscu pracy.

Czynniki do powstawania naprężeń w pracy są różne, w zależności od konkretnej sytuacji. Może to być część nocnej zmianie, w godzinach nadliczbowych, za które nie płacą, brak kolegialności i wzajemnego zrozumienia z innymi pracownikami w biurze i więcej. W sprawie organizacji wspólnych projektów z kolegami, którzy mają różne perspektywy i różne prace niestandardowe, stres i załamania nerwowe, jak niemal obowiązkowe. Zaburzenie jest czynnikiem wywołującym stres. Kiedy stracisz cały swój czas dzień zmarnowany robi zadania nieskoordynowane, co cudze prace lub korygowania błędów władz, wydajność zmniejsza się niemal do zera, twoje myśli wędrują z dala od biura gdzieś i prędzej czy później znajdą się w bardzo nieprzyjemnej sytuacji. Albo będzie to twoi koledzy, kiedy wreszcie uda.
Postępy w technologii, innowacji w uzasadnieniu również dodać do stresu. Nie będzie w stanie obsługiwać i szybko nauczyć się, jak pracować z nowym sprzętem, aktualizacją oprogramowania lub nowego systemu narzuconego przez kierownictwo. Stres w miejscu pracy spowodowanych przez takich problemów można uniknąć tylko wtedy, gdy przejście specjalnych kursów i szkoleń dla rozwoju pracowników.
Zakłada się, że stres jest z kolein tylko bardzo wrażliwej życia. To nie zawsze tak jest. Oczywiście, niewiele dochodu, poczucie hierarchii, a uświadomienie sobie, że jesteś na najniższym poziomie, brak poufności w procesie, monotonia — to są rzeczy, które mogą złamać nikomu. Nawet silna duchem i nie są bardzo skłonni do sentymentalizmu osoby mogą czuć się w sytuacji stresowej.
Stres może być spowodowane przez ciepło, zimno, hałas, brak światła i świeżego powietrza w miejscu pracy i ogólnie złe warunki pracy. Jeśli twoim miejscu pracy — tu i tam, używasz cały dzień lub spędzić 8-12 godzin na nogach — są gwarantowane Stres i depresja.

Zarządzanie stresem w miejscu pracy.

Organizacja — ponad wszystko. Pomyśl dokładnie o harmonogramie zadań op drodze do pracy. Ważne jest, aby wiedzieć, że będzie trzeba zrobić w ciągu dnia, a ile zajmie Ci czas. Notebook przyda się tutaj. I nie przegap, i wstępnie skonfigurować się do znaczenia poszczególnych przypadkach i spotkań.

Złóż zamówienie w miejscu pracy. A nie po prostu przenieść, i utrzymać ją na stałym poziomie. W chaosie, pod stosami papierów i folderów z dokumentami i ukrywa źródło stresu. Nie pozwól, by stać się burzliwa rzeka.
Pamiętaj, aby wyjść na świeże powietrze w porze lunchu. Będzie ona rozwiać negatywne myśli i opinie związane z pracą. Przynajmniej jesteś na chwilę odrywać od stresu i frustracji. I świetne jedzenie w miłej atmosferze jest również w stanie przełamać stres dziewiątki.
Zabawki antystresowy. Obecnie istnieje bardzo wiele naizobretali: miękkie kule, kulki metalowe, gumki. Można je zmiażdżyć, rzucać, wyciągnąć, zgniotu w dłoni. Ich zasada działania — zwrócić uwagę na drugą stronę z pracy, projektów, odpowiedzialności, problemów, które są głównymi czynnikami stresu.
Nie pozwól, by praca stała się jedynym sensem swojego życia. Tak, wszystko, czego potrzebujesz, aby zaspokoić nasze potrzeby materialne i szukać sposobów na poprawę ich warunków życia. Ale pracują w tym — nie celem samym w sobie! Konieczne jest, aby nie było coś, co fascynuje wam przynieść radość, relaks. Komunikowanie się z przyjaciółmi, kino, teatr, sport, hobby, i wszelkie tak dalej.
Nie wahaj się poprosić o pomoc kolegów lub szefa, czy są jakieś trudności w ich pracy. W przeciwnym razie, nie jest zaskakujące, że stracisz cały dzień, martwiąc się o problemie, a nie, aby dowiedzieć się raz, jak go rozwiązać. Ale można to robić bez nadmiernego wysiłku, nerwów i stresu.
Brak snu może łatwo wywołać stres w miejscu pracy. Dlatego też, jeśli twój dzień pracy zaczyna się od 7,00. — Idź spać nie później niż 23.00. Więc masz czasu, aby odzyskać i być fizycznie przygotować się na dzień bez stresu.
Naucz się mówić «nie»! Ocenić swoje mocne i możliwości rekreacji. Nie należy ładować zadanie, które będzie jeszcze bardziej skomplikować pracę. Musisz wykonać instrukcje przełożonych i kolegów, tylko dlatego, że to jest dobre dla Ciebie. Jeśli okaże się, że wykonanie określonej pracy będzie kosztować zbyt wiele wysiłku umysłowego i fizycznego dla ciebie — «nie». Nie wahaj się powiedzieć, W przeciwnym razie są skazując się w stresującej sytuacji w miejscu pracy.
Najlepszym sposobem, aby poradzić sobie ze stresem o prawie 100% — jest połączyć pracę i hobby razem. Jeśli znajdziesz pracę lubisz, który przyniesie Ci przyjemność — i zapomnieć myśleć o stresie. Czasami ludzie spędzają dużo lat, by znaleźć «swoją» pracę. Ale to w końcu warto.
Dla niektórych pracowników, jednak stres w miejscu pracy, stres jest zachętą do zwiększenia aktywności i produktywności. Ta tak zwana «pozytywne stres». To powoduje przypływ energii i chęci rozwiązania problemu, co może przyjść.
Praca pod presją krótkich terminów, szef wymagania — nie coś, z jaką niektórzy ambitni pracownicy skłonni do umieszczenia na sukces. Na różne przeszkody są przyczyną stresu w miejscu pracy — zarządzanie stresem w tej sytuacji jest to konieczne. Mimo, że małe dawki stresu pomaga spędzać energię prawidłowo, tak aby mógł on służyć jako konstruktywnych celów — jeszcze lepiej unikać stresu. Albo przynajmniej być w stanie w czasie, aby poradzić sobie z nimi.