Fitball dla ciężarnych


Fitball dla kobiet w ciąży same fitball kulki, który jest stosowany w sprawności. Jednak ćwiczenia dla kobiet w ciąży są zbudowane inaczej. Ćwiczenia dla ciężarnych trenować pierwszy fitball coś w elastyczności, zmniejszenie bólu pleców, poprawić przepływ krążenie krwi, niższe ciśnienie krwi i ogólnie daje przypływ energii i siły. Robi ćwiczenia na fitball, kobiety w ciąży, jak twoje ciało wzmocni, a ciało dziecka. Ćwiczenia te pomagają w formie na wszystkich etapach ciąży.

Lekarze zgadzają się, że w czasie ciąży ważne jest, aby przenieść jak najwięcej, robić różne ćwiczenia, basen, a nie leżeć w łóżku cały dzień. Wcześniej lekarze traktują kobiety w ciąży, jak osoby niepełnosprawne lub chore. I nie jest to absolutnie prawdziwe.

Dla kobiet w ciąży fitball nie ma przeciwwskazań. Studia z nich, można na każdym etapie ciąży. Fitbol został wynaleziony w Szwajcarii. Dzięki niemu, większość kobiet w ciąży w czasie ciąży i po jej czuć dobrze. Dodatkowo, ćwiczenia na piłce i można nauczyć dziecko.

Coaching dziecko, moja mama ona się dużo zabawy.

W większym stopniu na fitball zajęcia dla kobiet w ciąży, dla tych, którzy starają się unikać różnych obciążeń energetycznych. Z tym spotkaniu można się zrelaksować i poczuć swoje ciało. Poprzez ćwiczenia na piłce ten cud dzieci rodzą się zdrowe, o doskonałych cech fizycznych.

W drodze wyjątku, może dokonać powikłań w czasie ciąży. W tym przypadku należy skonsultować się z ginekologiem i zaangażowania w fitball dopiero po otrzymaniu zgody.

W przypadku braku komplikacji dla ciężarnych fitball to najlepszy rodzaj szkolenia dla przyszłych matek, a od tego jest wyłącznego użytku.

Musisz tylko wybrać rozmiar piłki. Właściwości magiczne piłki ręcznej są jako drgań i wibracji. Drgania mają działanie przeciwbólowe, zwiększają perystaltykę jelit i pracy żołądka.

Zdaniem ekspertów, podczas porodu, w celu odciążyć mięśnie miednicy, trzeba jeździć siedzi na piłkę tam iz powrotem, trochę zgarbionego. Promuje nawet oddychanie, gdy znaczne ilości tlenu zaczyna dostają się do organizmu, w którym ból zaczyna ustępować. Jeśli Twoje dziecko potrzebuje również zmagania saturacji oraz ćwiczenia na kuli pozwala mu czuć się dobrze. Ponadto, mniejsza presja miednicy do krocza i kręgosłupa. Z tego powodu, nie trzeba czekać do kolejnej walki, lepiej jest poruszać się na fitball.

Pose na fitball może wybrać z listy: leżącej i siedzącej, leżącej na piłkę karmienia. Stojąc na czworakach, leżąc na plecach — te ćwiczenia mogą wzmocnić własne zdrowie.

Leżąc na fitball silniejsze mięśnie brzucha i pleców. Siedząc na fitball wzmocnienie mięśni miednicy. Leżąc na piłce i na czworakach zmniejsza obciążenie kręgosłupa i pleców odejść.

A teraz powinniśmy rozważyć ćwiczenia na fitball.

  1. Siedząc na fitball i trzymając równowagę, trzeba polegać na spotkaniu z obu rąk. W przyszłości powinno to ćwiczenie prodelyvat bez rąk. Jest konieczności wstrząsania i obracania miednicy jednego lub inny sposób.
  2. Siedząc na podłodze, trzeba otworzyć nogi szerzej i piłka wystarczy. Następnie należy uruchomić, aby wycisnąć piłkę mocno, jak to możliwe. To ćwiczenie należy powtarzać tak długo, dopóki nie jest zmęczony.
  3. Siedzi na piłkę, trzeba oddzielić kolana szeroko i rozprostować ręce do jednej nodze. Po tym może być wykonane wszystkie takie same, ale inne stopy, dzięki czemu wszystkie najpierw na prawą stronę, a następnie w lewo.
  4. Konieczne jest, aby wrócić na piłkę, noże oprzeć na fitball. Kolana powinny być pod kątem 90 stopni. Ręce muszą obejmować głowę i unieś tułów, trzymając go na jakiś czas — co najmniej 5 sekund.
  5. Należy stanąć na czworakach, ręce dotrzeć do piłki i relaks. To ćwiczenie pomaga rozproszyć między skurczami.

W każdym razie, gra na fitball pomaga kobietom w ciąży nie tylko czuje się świetnie przez wszystkie 9 miesięcy ciąży, ale również znacznie ułatwia scrum.