Cała prawda o nocnych posiłków!


Wszyscy wiemy, jak zła noc zorganizować posiłki. Ale wielu ludzi przychodzi do domu z pracy znacznie później niż 6 pm, i dlatego nie zawsze przestrzegać ustalonych zasad dostaw. Czy są jakieś produkty, które wykorzystują przed snem mogą być uważane za mniej niebezpieczne? Z tego, co produkty z pewnością zrezygnować? Czy warto znosić głód przed pójściem do łóżka?

Na podstawie badań, naukowcy byli w stanie stwierdzić, że w nocy uczucie głodu konieczne jest przywrócenie komórki organizmu. Dzień procesu uniknąć stresu i jedzenie, które mamy wypełnić żołądek. Ale bardzo zajęty obiad może stać się barierą dla odzyskania układu pokarmowego i całego organizmu. Dodatkowo, pełna żołądka może powodować zaburzenia snu i bezsenność występowania.

Kiedy człowiek czuje się głodny w godzinach wieczornych, w swoim ciele, mechanizm lipolizy, czyniąc produkcję energii jest nam niezbędne do życia i zakończyć działanie. W tym samym czasie, mózg odbiera duże ilości glukozy, która jest także użyteczne. Dlatego regularne posiłki nocne może być główną przyczyną nadwagi. Ale ponieważ każda reguła ma wyjątek w tym przypadku dotyczy to młodzieży, którzy potrzebują więcej energii. Wynika z tego, że przed ukończeniem dwudziestu dwóch jeść wieczorem i w nocy to nie jest zabronione.

Współcześni ludzie — bardzo zajęty człowiek. Nie każdy może sobie pozwolić na pełne śniadanie i normalny obiad. To samo można powiedzieć o kolacji. Również w tym przypadku jest bardzo ważne, aby określić produktów, których użycie nie jest pożądane w nocy, ale całkiem do przyjęcia.

Ludzie, którzy nie mają problemów z nadwagą i trzymać się diety, może sobie pozwolić, aby jeść przed pójściem do łóżka lekkostrawne jedzenie. Dania te obejmują naleśniki, ugotowany ryż, ciasta, pieczone ziemniaki, kiwi, banan, rodzynki i miód. Wszystkie te produkty mają wysoki indeks glikemiczny. Są one w stanie nasycenia mózgu z glukozy, a także pomóc mu rozwijać serotoniny i melatoniny, zapewniając sen lekki. Jednak warto pamiętać, że taka żywność jest surowo zabronione w użyciu dla osób cierpiących z powodu cukrzycy lub otyłości.

Jeśli masz problemy ze snem, zaleca się, aby używać produktów, które zwiększają poziom tryptofanu. Ten konkretny aminokwas stymuluje produkcję substancji szyjnych. Pokarmy, które jest w użyciu dla osób cierpiących na bezsenność są: produkty mleczne, ser, sezam, miód, miętę i ekstrakty z rumianku.

A teraz nadszedł czas, aby porozmawiać na temat produktów, które wieczorem iw nocy jest po prostu nie do przyjęcia, ponieważ mogą one prowadzić do zwiększenia masy ciała, zaburzenia snu i ubogich zdrowia. Produkty te to: produkty zawierające kofeinę, napoje energetyczne, alkohol, fasola, kapusta, makaron, mleko, cebula, cukinia, pomidory, pomarańcze, śliwki, wiśnie, jabłka i orzechy. Niektóre z tych produktów mogą powodować fermentację w jelitach, drugiej — dać zielone światło apetyt. Wszystkie z nich są surowo zabronione!

Oczywiście, aby mieć szczupłą sylwetkę i uniknąć problemów z trawieniem to, aby dać odpocząć żołądka. Ale czasami uczucie głodu może być bardzo uciążliwe. W godzinach wieczornych, apetyt jest znacznie bardziej aktywny niż w godzinach popołudniowych. Dzieje się tak, ponieważ w ciągu dnia jesteśmy zajęci z różnego rodzaju rzeczy, które nie pozostawiają nam czasu na myślenie o jedzeniu.

Wielu z nas nawet po obfitym obiedzie, jak filiżanka herbaty z różnego rodzaju gadżety, lub gryzienia jabłka. Wszystko to pochodzi z nudów, a nie z głodu.

Mniej jeść podczas kolacji, na pół godziny przed piciem niesłodzone jogurty. W związku z tym, że mózg jest narażony tym przekąski ilość spożywane obiad znacznie zmniejszone.

Niewiele osób wie, że natura ludzka ma oczy. Jeśli urozmaicone menu wieczorne można szybciej wypełnione. Miłośnicy słodyczy warto pamiętać, że ich stosowanie zamiast kolacji jest niedopuszczalne i szkodliwe.

Oczywiście, na noc lub rzucić — szczególnie indywidualny przypadek. Ale jeśli zdecydujesz & quot; oszukiwać głód & quot; w nocy, niech przekąski będą przydatne i proste!