Joga i zdrowie współczesnego człowieka

Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć jogę, należy dowiedzieć się z góry, których typ jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie. Dziś, oprócz tradycyjnych rodzajów jogi z dawnych tradycji, ma mnóstwo nowoczesnych odmian, które są nowe akcenty. Oferujemy najpopularniejsze typy nowoczesnej jogi. Tak, joga i zdrowie współczesnego człowieka — w temacie rozmowy dzisiaj.


Hatha Joga

Prawie wszystkie nowoczesne rodzaje i formy jogi wziął go od niej — od hatha jogi. Tendencja ta pochodzi z 6 wieku i jest uważany za ostatni trend wśród klasycznego. Jego główne elementy są pewne postawy (asany), ćwiczenia oddechowe (pranayama), relaks i medytacja. Celem hatha jogi jest osiągnięcie spokoju i równowagi między ciałem, umysłem i światem zewnętrznym.

Ashtanga Yoga

Joga jest dynamiczny obraz, który przypomina aerobik. Ćwiczenia odbywa się w bardzo szybkim tempie. Stwarza zawsze powtarzane są szeregowo w tej samej kolejności, przy stałej częstotliwości oddychania. Ashtanga jest odpowiedni dla osób, które mają dobrą kondycję fizyczną i nie boją się dużych obciążeń. To jest ten rodzaj jogi dla nastolatków energetycznego.

Joga Iyengara

Ten rodzaj jogi pochodzi od jej twórcy. Każda asana jest wykonywana przez długi czas i przejść do następnego odbywa się powoli i płynnie. Przechodzenie przez tego sposobu zaczyna się od prostych pozycji, które stopniowo stają się bardziej złożone. Ten rodzaj jogi jest przeznaczony dla osób, których mobilność jest ograniczona, a dla tych, którzy prowadzą do mobilnego stylu życia. Ciało staje się elastyczne i silne, a jednocześnie można «złapać» z ich kanałów energetycznych i osiągnąć spokój ducha.

Bikram Yoga

Również nosi imię swojego założyciela. School of tego typu często określa się jako «hot joga». Zajęcia odbywają się w pomieszczeniu, w którym temperatura powietrza osiąga 40 stopni. Mięśnie stają się elastyczne i toksyny opuszczają organizm. W ciągu 90 minut, trzeba będzie wykonać kompleks 26 pozycji. Ten rodzaj jogi pomaga zmniejszyć stres, poprawia dopływ krwi do wszystkich części ciała i jest szczególnie skuteczna w zwalczaniu otyłości. Zaleca się, że ludzi, którzy cierpią na cukrzycę i artretyzm. Ale przed dokonaniem wyboru, należy uzyskać porady na temat wysiłku fizycznego w wysokiej temperaturze.

Power Yoga

Jest to najbardziej intensywny rodzaj jogi dla zdrowia człowieka współczesnego. Słownik nie jest wykonywane w ściśle określonej kolejności, ale w tym samym natężeniu. Power Yoga jest odpowiedni dla osób z wysokim poziomem sprawności fizycznej, który chcesz osiągnąć większą elastyczność i dostosowanie nierównowagi mięśni, które często występuje u sportowców. Zmiany pozycji energii, takie jak taniec, wymaga dużej koncentracji.

Vini Joga

To podejście terapeutyczne do jogi. Każdy pozy zbudowany jest według indywidualnych potrzeb i możliwości człowieka. W tym przypadku, po prostu nie może popełnić błąd przy wykonywaniu konkretnego ćwiczenia. To będzie do własnych potrzeb. Ten rodzaj jogi jest zalecany dla osób, które doznały urazów fizycznych i chcą pozbyć się ich skutków.

Kundalini Yoga

Miała ona na celu identyfikację Kundalini lub «węża śpi» (w sanskrycie oznacza Kundalini «wąż zwinięty w kłębek»), który znajduje się w kręgosłupie (w dolnej części). Podczas ćwiczeń węża jak «budzi się» powoli «skrada się» od kręgosłupa. Korpus zawiera nową energię. Ten rodzaj jogi jest bardzo romantyczny, ale to jest odpowiednie dla wszystkich. Podczas gdy niektóre działania są wymagane w realizacji postawy i zachowania w tej pozycji.

Joga legislacja

Łączy w sobie elastyczność i rozwój medytacji jogi z elementami systemu trening siłowy Pilates. Dzięki niemu można łatwo osiągnąć utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Ma ona zastosowanie dla absolutnie każdym poziomie sprawności.

Yogabit

Jest to kompleks zmiennej slow motion i energiczne styl jogi. Ćwiczenia wykonywane są przy dźwiękach muzyki współczesnej. Zajęcia obejmują rozgrzewkę — część powolną, intensywne ćwiczenia w parach i medytacji. Głównym celem tego kierunku — coraz przyjemność z aktywności fizycznej. Ten rodzaj jogi mogą być związane z siłowni. Ale, w przeciwieństwie do siłowni, to jest ważne spontaniczne ruchy.

Nie da się przecenić wpływu jogi i zdrowia współczesnego człowieka nie mogą być zaniedbane. Nauczanie jogi jest tak wielka, że ​​każdy dzień daje pomysły na nowe aplikacje: joga dla dzieci, joga dla ciężarnych, joga dla pacjentów z chorobami układu krążenia, itp Nie ma potrzeby, aby być dołączone do jednego rodzaju jogi. Możesz próbować różnych stylów i wybrać jeden lub dwa, w zależności od preferencji. Ważne jest tylko, aby uczęszczać na zajęcia regularnie. Przed ćwiczenia nie zaleca się stosowania ciężkich posiłków i dużo wody. Większość osób uczestniczących w jodze, potwierdzają, że pomaga im nie tylko rozwijać fizycznie i emocjonalnie rozwijać, aby być w stanie cieszyć się i świat wokół nich.