Schudnąć w tydzień

Wakacje za nami, a my wszyscy dali sobie testamentu, opuszczony diety i sportu. Nic dziwnego, jeśli odkrył, że waga pokazuje zupełnie nieprzyzwoite rzeczy, a ulubione dżinsy nie pasują w pasie. Odzyskać formę może być łatwo i szybko, istnieje kilka wskazówek, które dają się dietetyków, którzy są dobrze spełnione w Nowy Rok.


1. Uważaj na swój poziom cukru we krwi.
To — podstawą diety. Jeśli jesz zbyt dużo żywności, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, ale równie szybko trawione i usuwa je z organizmu, doprowadzi to do jeszcze bardziej częste napady głodu. Na przykład, nie jeść na pusty żołądek lub czekoladki do makaronu. Ponadto cukier opiera się i utrzymuje się na talii oraz biodrach tłuszczu.
Sporządzić spis produktów, które nie zawierają cukru na «szybkie» i niech stanie się główną. Główna zasada — węglowodany muszą być obecne, ale powinny być one powoli trawione.

2. Nie poddawaj się tłuszczu.
Tłuszcze są potrzebne przez organizm, jeśli w ogóle wyłączyć je z diety, można zarobić zwiększenie stężenia cholesterolu, zmiany hormonalne i zły nastrój. Kwasy tłuszczowe, które musimy i nie zrobić bez nich.
Potrzebujemy tłuszcze znajdują się w łososia, tuńczyka, orzechy i nasiona dyni. Więc nie spiesz się jeść łyżki masła, są zdrowsze alternatywy. Nie zapomnij sezamowy, olej roślinny (najlepiej oliwa z oliwek). Produkty te muszą być obecne w diecie.

3. Unikaj allegrenov.
Każda dieta zakłada pewne ograniczenia. Czy można wykluczyć niektóre produkty — zazwyczaj znają — i zastąpić je innymi, którzy rzadko lub nigdy nie jedzą. Wysokie ryzyko przejadania się i zarobić alergie. Jeśli zauważysz, że po zrobieniu dowolne produkty, które pojawiają się wysypki, zaburzenia snu, wzdęcia i inne nieprzyjemne objawy — ograniczenie ich do minimum zużycia.

4. Pomaga organizmowi.
Wiele szkodliwych produktów zawierających substancje wymaganych przez organizm i nie zawsze mogą być one wymieniane. Ale co, jeśli zostały one wykluczone z diety? Wystarczy multiwitaminy podczas każdej diety. Nawet jeśli uważasz, że zasilanie jest w pełni, pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i pobudzać go. Wiele witamin pomaga spalić tłuszcz, a zimą są one niezbędne.

5. Bądź mobilny.
Nadwaga często wynika z siedzącym trybem życia. Niekoniecznie zapisane w siłowni — po wakacjach jest szczególnie trudne, chcę odpocząć i nie wysilać. Ćwiczyć rano, chodzić na piechotę codziennie przez co najmniej pół godziny, tak długo, jak można siedzieć na diecie. I lepiej jeśli to nawyk osadzona przez długi czas.
Jeśli chcesz zacząć uprawiać sport, ale boją się wysokich obciążeń, a następnie kręcić trening siłowy. Wymień je na taniec, joga, pływanie, a następnie stopniowo zwiększać.

Staraj się, aby menu było zróżnicowane. Nie należy słuchać rad, jak szybko schudnąć 10 kg, po siedząc na jeden tydzień gryki. Po pierwsze, trudno jest je tylko w jednej lub tylko Grechnev jogurtu, po drugie, nie jest szkodliwa dla organizmu, a masa jest wymagana, aby odzyskać gdy ciało zostanie zwolniony z powodu stresu.
Nie pomijaj posiłek, trzymać się reżimu.
Wyeliminuj przekąski, niech moc będzie pełne śniadanie, obiad i kolację, a nie obiad w różnych porach dnia.
Pij wodę bez 2litra gazu dziennie.
Wyeliminowanie alkoholu, ostrych przypraw.

Z czasem nauczysz się gotować różne potrawy z tych produktów, które są dostępne i diety wydają się już trudne. Można się przyzwyczaić do życia bez ciast i słodyczy, gdy są głodne, codzienne ćwiczenia będą sprawiać przyjemność, a waga szybko wraca do normy. Taka dieta może być sposobem na życie, który sprawi, że będziesz szczupła i zdrowa.