Kiedy nerwy do granic


Dość często w życiu zdarzają się sytuacje, gdy ktoś mówi, «nerwy» na krawędzi «lub» ma więcej siły. » Prawdopodobnie niewielu ludzi, którzy w tej sytuacji wiedzą, jak się zachować, a nawet mniej, który może przełożyć tę wiedzę w praktyce.

«… Teraz tak złe … po prostu nerwy, gwałtownie reagujące psihovannayastala do wszystkiego, nieustannie warczy i krzyczy na wszystkich, zauważyć odpowiedzieć na pytania Chthon niegrzeczny, niegrzeczny … przestaje kontrolować siebie …». Podobnymislovami scharakteryzować ich stan, kobiety i dziewczęta, którzy stracili kontrolę Stan nadsvoim lub na skraju załamania nerwowego.

Czasami vesmaslozhnye i trudne sytuacje jako podstawę do negatywnego postrzegania ipovedeniya światowej. Czasami sama rutyna, zła pogoda, ściągniete hormony i brak zrozumienia rodziny i przyjaciół może «położyć na siebie.»

Takoesostoyanie mentalność szkodliwe dla organizmu. Bardzo często mozhnonablyudat wypadanie włosów, jakiś czas po silnogoperezhivaniya lub stres, pogorszenie stanu skóry; często pojawiają się ciała problemys i narządów.

Z medycznego punktu widzenia

Ponizhennayakontsentratsiya uwagę, zmęczenie, skłonność do depresji, płaczliwość, zaburzenia snu, agresywność, gdy do czynienia z innymi ludźmi, różnego rodzaju mrowienia w rękach i nogach, zaburzeniami rytmu serca. Takimiterminami scharakteryzować skarg pacjentów, lekarzy, terapeutów i neurologów.

W meditsinskoypraktike najczęstszym rozpoznaniem wśród pacjentów zgłaszających się z lekarzem na szhalobami stanie nerwowego zmęczenie lub osłabienie się zespół, chroniczne zmęczenie isindrom.

Pervyyharakterizuetsya stan stabilny vpovsednevnoy life niewystarczające zmęczenie, zmniejszenie ilości energii potrzebnej do privychnogoritma pracy i normalne funkcjonowanie organizmu. To również otnosyatsyaotsutstvie motywacji, zmniejszenie uwagi i pamięci funkcję rasstroystvaseksualnoy i snu, zwiększona wrażliwość na dźwięk i światło.

Drugi zhesindrom — stałe uczucie zmęczenia, gorączka lub dreszcze, gdy sohraneniinormalnoy temperatura ciała, bóle mięśni i stawów, głowy, povyshennoyustalostyu (więcej niż 1 dzień) po zwykłej pracy.

Jak być? Co robić?

Bardzo lekarze chastodazhe nie może ustalić prawdziwą przyczynę, z opisannyhsimptomov źródłowego. Ponadto, wielu z nas kupić leki w aptekach wyraźnie oznaczone działaniu uspokajającym, co znacznie zmniejsza «smak» samoyzhizni i zmniejszenie szybkości reakcji i wrażliwości, w tym priyatnymmomentam. Ponadto, tabletki mają tylko tymczasowy efekt i mieć wpływ na inne narządy mogutznachitelno (wątroba).

«Środki uspokajające tabletki próbowali pić, po prostu nic nie pomoże … I spać cztery godziny nie może dłużej …» Często błędne działania prowadzić do odwrotnego rezultatu. Aktorstwo nie naprichinu, a tym samym, rzadko osiągnąć znaczące wyniki.

Sovershennotochno jasne, że robi coś jest potrzebne: jak zapobiegać, aw stanie uhudsheniinervnogo. Co dziwne, dla większości ludzi, którzy używają obraschayutsyaza do neurologów, stwierdziła brak witaminy B1, kotoryyneobhodim komórek nerwowych. Zatem, wlot tej witaminy znacznie uluchshitsamochuvstvie.

Jednakże, nie jest to oczywiście łatwe. Fakt, że witaminy rozpuszczalne w wodzie, a to w znacznym stopniu svoyuochered (o 95%), zmniejsza dostępność biologiczną — ilość substancji, która jest absorbowana przez komórki nerwowe. Obecnie istnieją leki kotoryeimeyut zasadzie rozpuszczalne w tłuszczach witaminy B1 pochodną że znachitelnouvelichivaet biodostępność. Teraz jest prawie 100%, a nie 5. Jeden z leków takie działanie jest Milgamma zaletą kotorogozaklyuchaetsya również w tworzeniu równowagi pomiędzy poziomem witaminy B1 i vitaminomV6 (są odwrotnie proporcjonalne: jeśli stężenie jednego ofthem w organizmie znacznie obniżoną zawartość drugiego) , Podczas leczenia bardzo vazhnone zaszkodzić organizmowi, więc delikatnie i ostrożnie, aby nemuotnositsya i przestrzegać wszystkich przepisów i suplementacji niezbędnych drugihveschestv.

Jak nie doprowadzić się do kości?

Jak wielu z nas słyszało porady razkazhdy innych «smenitobstanovku», «relaks», «Ignoruj», «dowiedzieć się, jak zarządzać sobą», «płakać» i tym podobne? Jednak najważniejsza rada ideystvitelno konieczne i przydatne zrobić wszystko, co możliwe, aby nie dovestisebya do szczytu, do załamania nerwowego.

Ten stoitotnesti wszystkie sposoby, które pomogą Ci się zrelaksować, poczuć sebyahorosho pewnie. Oto kilka sztuczek, które mogą i powinny używać w zastoju moralnoysily i ducha.

  1. Relaks. Konieczne jest, aby dać sobie kilka minutv prywatności. Zasłona zasłony, usiąść i spróbować rasslabitmyshtsy ciało, zaczynając od stóp i nóg i stopniowe przenoszenie ciepła w górę — do sheei głową. Zamknij oczy i tylko słuchać swojego ciała, pomaga pochuvstvovatpolnoe relaks i napięcie zmienne, a przez kilka sekund, mięśnie, ponownie, od stóp do ramion i szyi. Wygładzić wszystkie zmarszczki i fałdy tam (napięcie powoduje, że umowy z własnej woli), zrelaksować razozhmitekulaki ręce.
  2. Zwróć uwagę na swój oddech. Poprobuytezamedlit jego rytm, wyobraź sobie, że nadmuchać balon, ale nie prostovozduhom, że rozróżnienie płuca i wszystkie negatywne, że pozostajesz skazhdym wydech. Wdychanie jest — trzymać piłkę, a następnie napompować nowy.
  3. Powszechnie wiadomo, że muzyka klasyczna uspokaja, zmniejszając ciśnienie krwi, puls i częstotliwość oddychania. Poprobuytepostavit ulubiona muzyka: klasyczna, lub nagrywać dźwięki natury, hałas dozhdyaili morza. Spróbuj przypomnieć sobie najlepsze lub po prostu przyjemne życie momentysvoey tutaj może pomóc zdjęcie, nagranie wyobraźnię.
  4. To często pomaga się zrelaksować i otrzymać ciepłą kąpiel z pianką, aromatycznym olejem lub soli. Zanurz się w cudownym aromatem uslyshtevodu gdyż przepływa przez plecach lub kapie z jego ręki. Zatemzavarite pachnąca kawa i cieszyć się każdym łyk i wdychać.
  5. Dodać niewielką akupresury: pamiętaj gdzie masz punktów przetargowych, kliknij na nich się zrelaksować. Może estlyubimoe miejsce na masaż? Podobnie jak w górnej trzeciej części pleców, szyi i stóp? Następnie etimmetodom pewnością nie zaniedbane.

Aktywne metody radzenia sobie ze stresem
Być może ćwiczenia etobyla grupowe i małe sztuczki, które pomagają złagodzić stres, uspokaja. Czasami jest działać w inny sposób:

  1. Krzyk, płacz, głośny stomping i hlopatv ręce, coś złamać lub łzę (arkusz papieru, stare tresnuvshayatarelka), to głośny, hałaśliwy, gdzie ostry muzyka i rzucać emotsiiuzhe tak.
  2. Spróbuj powiedzieć sobie, co się problema.Tochnoe przyczyny formułowania niepowodzeń sprawia, że ​​można szukać rozwiązań prawej ikonstruktivnoe, powiedzieć sobie, że wszystko masz, ozvuchte sposoby sposobów, które pomogą zaradzić tej sytuacji, czy wierzyć w siebie.
  3. Można wydać negatywną energię na ruch: spacery, jazda na rowerze, a nawet czyszczenie (extra rzeczy zawsze przeszkadzają iportyat nastrój).
  4. Śmiać się serdecznie z ulubionym komedii, filmu wyglądają jak bohaterowie przeżywają trudne czasy i zdecydować svoiproblemy śmiać się z tym naprawdę wielki i ramiona.

I na koniec jeszcze jedna rada od psychologa:

  1. Postaraj się znaleźć miejsce, w którym czujesz się sebyahorosho i łatwo. Dodge tam czasem, niech schronienie znajdzie vobyatiyah faworyta lub w ramach starego drzewa brzozy, które nie są tak bardzo priyatnyevospominaniya jak: uczucie komfortu, ciepła, siły.

Każdy z nasznaet, jak trudno jest, aby nie wyjść z siebie, zachować spokój równowagę iuderzhat. Ktoś wie, jak się zachować, ale ktoś powinien prochestparu-trzy artykuły i zrozumieć, co jest dla niego do niej.

Beregitesebya pamiętać, że zdrowie — jest twoim największym atutem w życiu. To glavnoei jedyną rzeczą, która jest podana dla każdego, i że jest tak trudno utrzymać. Zmęczenie, chroniczne zmęczenie — problemy, które stały się częścią naszego życia, nopoborot i nie pozwolić im wejść do ich świata — każdego zadania. Miłość ivzaimoponimanie zawsze pomóc w trudnych i trudnych sytuacjach.