Zdrowe odżywianie kobiet porady


Myślę, że prawie każdy znany ze słynną frazą, Paul Bragg. Powiedział: «My — to, co jemy.» I nie sposób nie zgodzić. Ludzie, którzy wydają się być zdrowe i jeść prawidłowo, to jest używać tylko zdrowe i odpowiednie produkty. Jeśli nie chcesz odczuwać ból, osłabienie, by żyć z zdrowego koloru skóry i nie chorują, nasz artykuł «Zdrowe jedzenie porady kobieta» — dla Ciebie!

Zasady prawidłowego odżywiania jest bardzo proste i łatwe do wdrożenia. Aby zacząć, to ściśle monitorować ich codzienną dietę i nie jeść «w podróży». Co więcej, od razu ma się zrezygnować z «fast food», w rzeczywistości zawiera ogromną ilość tłuszczu i cukru. Innymi słowy, duża część produktu do końca się na biodrach, pośladkach i talii jako tłuszcz. Jeśli ten argument nie będzie się przekonać, a następnie zastanowić się, jak wiele różnych smaków, kolorów, słodziki i konserwanty to konserwy i inne gotowe produkty. Wynik wszystkie powyższe może być zmęczenie, wyczerpanie, zmęczenie, osłabiona odporność, cellulit, utrata pięknej i stonowanych rysunku.

Pamiętaj, że nasze ciało — to nasza świątynia. Tylko na zewnątrz zaloty nie uratuje sytuacji, głównym problemem powinny być stosowane do wewnętrznej zawartości swojej świątyni. Nie należy ślepo zacząć tam, że to, co jest pod ręką, czyli różnego rodzaju śmieci.

Oczywiście, natychmiast udać się do właściwego odżywiania nie jest to możliwe, prosimy o cierpliwość, ponieważ wyniki są tego warte. Ale stopniowo przeprowadzić taką grupę zadaniową dla absolutnie każdego. Najpierw spróbuj każdego dnia, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe w złym prawem. Tak, krok po kroku, można dowiedzieć się, jak jeść przydatne.

Jedną z głównych zasad dobrego odżywiania jest, aby spożywać pokarmy w małych ilościach (czyli 5 lub 6 razy dziennie w małych ilościach). Stanowi najbardziej wysokokaloryczne jedzenie na obiad, podwieczorek i kolację. Wszystkich kolacji posiłki — najprostszy. Jedzenie po 8 wieczorem nie jest zalecane jako optymalnego odstępu między śniadanie i kolację, jest uważany za przerwy 12 godzin lub więcej.

Następna zasada dobrego odżywiania jest bezpośrednio związana z wyborem optymalnych składników. Na przykład, owoce i warzywa powinny być co najmniej 40% swojej codziennej diecie, ponieważ ucieleśniają błonnika, minerałów i różne układu pokarmowego, będą one przyswajane łatwiej i szybciej łącznie. Nie zapomnij o jogurtu naturalnego. To właśnie one są odpowiedzialne za odzyskanie mikroflory jelitowej. Pamiętaj, że każdego dnia należy pić około 2 litrów wody, jak woda — źródło zdrowia i urody. I jako główne naczynia zaleca stosowanie brązowego ryżu (jak zbiera toksyny z jelit odpady ciała i wyświetla je) nakrętki (źródła kwasów tłuszczowych, bogate w błonnik i potasu), nasion roślin strączkowych, oraz ryby (zawierające proteiny, olej rybi) ,

Ostatnia zasada odnosi się do równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Zapewnia to równowagę procesów biochemicznych, który wpływa na funkcje komórek i nasycenie tlenem.

Ostatnią rzeczą, która pragnie poinformować wszystkich kobiet — spróbuj zastąpić wysokokaloryczne pokarmy dla niskokaloryczne. Wiele osób korzysta z ogromnej ilości kalorii, jednak, i wierzę, że jedzą bardzo mało. Jeśli jeść ziemniaki ze stekiem, wyrobów gotowych, ciast i innych produktów mącznych, nadmiaru wysokości kalorii, który podałeś. Kobiet optymalna ilość — 2000, 1700 kcal na dzień. Przed jeść produkt, zapoznaj się z opakowania, ponieważ każdy pakiet jest napisane, na pewno liczbę kalorii w produkcie. Użyj różnych tabelach kalorii. Główne produkty wrogowie dla każdej kobiety, które mają wiedzieć wszystko — rafinowanych węglowodanów, tłuszczów, cukru, białej mąki, soli, w przeszłości różne przetwarzania przemysłowego produktów.

Zobaczysz, jak łatwo Zdrowe odżywianie kobiet, porady do zastosowania tylko w radości! Życzymy wielki i podawać z harmonii!