Co można jeść na diecie wolnej od węglowodanów?

Każda kobieta przynajmniej raz w życiu siedział na diecie. Przez chwile życia i chce wyglądać szczególnie, czy Nowy Rok, urodziny, nadchodzi lato, czy prywatny ślub. Często chcą schudnąć szybko, diety i zdecydujemy bardzo trudno pomóc schudnąć dramatycznie.


Istnieje wiele różnych diet, które obiecują zaskakujący wynik dla niewielkiej ilości czasu. Jeden z tych diet jest wolny od węglowodanów diet. Zobaczmy, co można jeść na diecie wolnej od węglowodanów.

Węglowodany — są to jedne z najważniejszych elementów w żywności. Jest to spowodowane spożyciem węglowodanów, czujemy przypływ sił i doskonałą wydajność.

Wszystkie diety wolne od węglowodanów są podzielone przez liczbę dozwolonych węglowodanów dziennie

  • malouglevodnye — spożycie węglowodanów dziennie do 125 gramów;
  • Twarde glycoprivous — 20 gramów węglowodanów dziennie.

Diety te zaprojektowane przez dietetyków, którzy w swoich badaniach przybyli do tych wniosków — są odpowiedzialne za wzrost głodu jest węglowodany spożywane przez nas, jeśli będziemy je wykluczyć z diety konsekwentnie zmniejszone łaknienie, a zatem topi się tych dodatkowych kilogramów. Funkcja jest wolny od węglowodanów diety, które specjalnie zmniejszyć spożycie węglowodanów, nie zwiększają zużycie elementów, takich jak tłuszcze i białka. Nie jest to niemożliwe, aby zauważyć, że jedzenie w ten sposób, że nie zaszkodzi organizmowi. Każda dieta — to nie tylko zalety, ale również wady.

Pozytywne aspekty węglowodanów z diety.

1. najważniejsze w dążeniu do piękna — efekt diety!

2. Wiele ważny aspekt — kalorie pokarmu nie zmniejsza się, ciało prawie nie czuje głodu.

3. nie zmniejszy ilość spożywanego białka, ale nie zwiększa się, tak, nasze ciało reaguje odpowiednio do strumienia białek stylu życia diety promowania spalanie tłuszczu, zwłaszcza podczas treningu.

4. Podczas takiego diety korpus zaczyna wytwarzać określone substancje — ketony, które również przyczyniają się do szybkiego spalania tłuszczu. Ponadto, te substancje — wspaniała naturalne środki przeciwdepresyjne.

Negatywne aspekty węglowodanów z diety.

1. Nadmierne spożycie produktów białkowych przeciąża głównych systemów ciała — przede wszystkim w wątrobie.

2. Białka żywność może zawierać ogromną ilość tłuszczu. Dlatego musimy starannie wybrać produkty.

3. Powyższa substancja keton, nie tylko korzystne do utraty masy ciała, ale również uszkodzenia wątroby, mózgu i nerek

4. Brak węglowodanów w organizmie prowadzi do powstania związków ketonowych, które mają negatywny wpływ na wątrobę, nerki i mózgu.

5. Oczywiście, każde ograniczenie władzy prowadzi do niedoboru w organizmie składników odżywczych, minerałów, kwasów i które niekorzystnie wpływają na układ pokarmowy.

Teraz rozumiem w zasadach żywienia węglowodanów z diety i porozmawiać o tym, co można jeść na diecie wolnej od węglowodanów.

Wszystkie jej poglądy są zredukowane do przestrzegania podstawowych zasad:

  • Cały sezon posiłki sałatka z soku z cytryny tylko w skrajnych przypadkach — niewielką ilością oliwy z oliwek i warzyw;
  • Pieczeń dozwolone żywności w oliwie z oliwek, jednak gorące lepiej nie angażować. Mięso i jaja rozsądne, aby gotować i jeść surowych warzyw.
  • Po posiłku lub napoju przez pół godziny.
  • Nie jeść po godzinie ósmej wieczorem.
  • Podzielić stawka dzienna nie jest mniejsze kawałki i jeść co trzy godziny.
  • Dawka dobowa nie powinna przekraczać żywności 300 gramów.

Istnieje wiele rodzajów takiej diety. Należą do nich słynny «Kreml» dieta wolna od węglowodanów i diety Atkinsa, Pevsner diety Kim Protasov malouglevodnye, «Dziesięć produktów. Przyjrzymy się kilku więcej z nich.

Dieta Atkinsa.

Druga nazwa — Dieta astronautów amerykańskich. Ta dieta jest przeznaczony do dłuższego stosowania terminu niż inne opcje. Jest to bardzo trudne dla osoby utraty wagi. Na początku utraty wagi jest trudne, ze względu na brak ciała energii zaczyna ciągnąć się od swoich komórek w wyniku czego wraz z nadwagą i pozostawić mocy. Trwałe osłabienie wpływa na nastrój i wydajność praw.

Jeśli zdecydujesz się spróbować wpływ diety Atkinsa dla siebie, należy stworzyć swój własny żywności notebooka. Teraz musisz na co dzień, aby obliczyć zużycie węglowodanów zaledwie setnych części grama. Gwarantuje szybki spadek masy ciała, jedząc dziennie nie więcej niż 20 g węglowodanów. Zabronione jest zjeść wszystkie produkty zbożowe, mąka, cukier i przetwory — słodycze, owoce, niektóre warzywa — kukurydza, marchew, ziemniaki, a w każdym przypadku nie może pić napoje alkoholowe.

Wolno jeść mięso, jaja, ryby, warzywa. Dodać tabelę dla produktów zawierających węgiel, i stale obserwować, co jesz.

Klasyczna dieta węglowodany.

W tego typu diecie można jeść nieograniczone ilości mięsa, owoców morza, serów i twarogu są dozwolone. Musisz to każdego dnia w diecie warzywa zielone, liściaste, owoce cytrusowe — tylko do, i, oczywiście, winogrona. W odniesieniu do wypieków …. Wszystko tutaj jest o wiele bardziej rygorystyczne. Jeżeli nie jest to absolutnie nie do zniesienia, może być kawałek pieczywa czarnego, ale jest wysoce pożądane.

Menu, gdy dieta węglowodany:

1 Śniadanie: ½ grejpfruta (można zastąpić świeże soki bez cukru);

2 śniadanie: 2 jajka z niesłodzone herbaty lub kawy.

Obiad: doeshte rano grejpfruta.

Kolacja: Przygotuj kawałek mięsa lub ryby, zrobić sałatkę.

Obiad: szklanka niesłodzonego herbaty.

Niektórzy dietetycy doradzają wolne węglowodany diety, ale zdrowych i silnych ludzi. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do stawiać się w różnych klatkach i torturował swoje ciało, że jesteś gotowy na wszystko w imię piękna. Ale dość często po prostu dostosować swoją dietę, jeść zdrowe i urozmaicone jedzenie, zwiększenie aktywności fizycznej, a dodatkowy ciężar zniknie. Niestety, chip w ciężkiej pracy i cierpienia, nadwaga znowu wrócił i pozbyć się go będzie znacznie trudniejsze niż w poprzednich czasów. Zanim zdecydujesz się na radykalnych środków, że to naprawdę jest potrzebne.