Łatwo jest dostać się rano w zimie


Większość ludzi budzi się wcześnie w zimie z wielkim trudem, a tym samym zmienia się w bolesne doświadczenie. Kobiet nie zawsze jest możliwe, aby cieszyć się wzrost, pozwalając sobie trochę czasu, aby rozkoszować się w łóżku. Dotyczy to nie tylko w życiu codziennym, ale często w weekendy. Nic dziwnego, że mówią: jak można rozpocząć dzień — sama i spędzić. Jak to możliwe? Rozważmy kilka wskazówek, które pomogą Ci łatwo i przyjemnie rozpocząć nowy dzień, w dobrym nastroju.

Ochenvazhen postawa

Każdy wie, że na początku wzrostu, zwłaszcza w vremyagoda zimowym jest jakiś problem. Słysząc budzika rano, nepytaytes walczyć, spróbuj Natomiast słodki odcinek i zadumatsyao coś przyjemnego. Ważne jest, aby starać się przezwyciężyć siebie. Etodostatochno trudne, ale jeśli się uda, będziesz gorazdoprosche, bo można poczuć jego siłę woli i czerpać przyjemność z tej ogromnoemoralnoe.

Rano, stojąc przed lustrem, uśmiech i chęć priyatnogodnya siebie i pamiętaj, aby powiedzieć: «Dzisiaj wielki dzień, a ja — najczęściej najbardziej!» Dla siebie i dla innych, zależy nie tylko od nastroju, atakzhe i fizyczne samopoczucie. Uśmiechnij się, bo dziś rano przyszedł nowy, itolko od was zależy, jakie emocje będą towarzyszyć dzień nadejdzie.

Nedosypsam nie odbędzie się

Kolumbijska naukowcy udowodnili, że brak snu sposobenprovotsirovat intensywny przyrost masy ciała. Wśród osób, których sen nie dłużej niż dwie do trzech godzin imelprodolzhitelnost, wskaźnik otyłości był wyższy na73% więcej niż u osób, których czas trwania snu jest normalne. I 23% wśród vyshena ludzi, którzy śpią, który trwa w sumie sześć godzin.

Przed pójściem do łóżka zaleca się wziąć relaksującą kąpiel. Ochenvazhno zasypiać z myśli na temat tego, co nadchodzi dzień przyniesie Ci massupolozhitelnyh emocje i zdasz sobie sprawę, że jak długo nedohodili ręce.

Warto zauważyć, że jest to niezbędne do wyspać. Vednedosypanie prowadzi do zmniejszenia skuteczności i konsekwencji kplohomu nastroju. Do snu będzie dużo ładniejszy do czyszczenia zestaw spalnogobelya promieniujący świeżość. Pokój powinien być emitowany wcześniej, w ten sposób choroby, sen przyjdzie do ciebie szybciej. Zdrowy sen jest zwykle dolzhenimet czas ośmiogodzinny.

Vazhnayarol ćwiczenia fizyczne

Lekkie ćwiczenia mogą pomóc Ci zacząć utrodolgozhdannogo poniedziałek. Spróbuj na rozprostowanie nóg, rąk i całego ciała — etopomozhet można rozweselić, co jest bardzo ważne dla pierwszego dnia pracy.

Według ostatnich badań, hormonu, który stymuluje kakserotonin dobry nastrój, jak otlichnymantidepressantom. To przyczynia się do rozwoju tego małego względu progulkaili męczącym wysiłku.

Zawsze należy przestrzegać tego środka. Niektórzy naukowcy uważają, że napięcie nadmierne rano mogą być niebezpieczne dlyachelovecheskogo ciała. Faktem jest, że w sutokvyrabatyvaetsya rano luzem ilościach antyteza serotoniny — kortyzolu, hormonu stresu w kotoryyyavlyaetsya. Ze względu na nadmierne obciążenia w godzinach porannych vorganizme zwiększa swoją moc dwukrotnie, które mogą hamować immunnuyusistemu organizmu.

PROCEDURA wody

Jest to dość, że środek pobudzający ciało odświeża izakalivaet. Możesz wziąć regularne lub natrysk. Po pierwsze, obudzisz etopomozhet drugie w ten sposób obsługiwane tonusorganizma i otwarte pory skóry, stwardnienie występuje.

Od dnia jesteśmy nasyconej różnych wydarzeń, prysznice obciąży nam energii na długi czas. W rekomenduetsyaumyvatsya rano nie czystej wody i kostki lodu. Zamiast wody można zamrozić herbatę lub sok z aloesu izeleny.

Bicze wpływa naczynia soedinitelnyetkani i krwi, a tym samym szkolenia termoregulację. W tych samych ćwiczeń fizycznych i obrazomvozdeystvuyut szkolić mięśnie. Kontrast dushtakzhe przydatne do oczyszczania skóry, a pod wpływem wody ciepłej, pory rozszerzać się i kurczyć w zimnej.

Okresowe rozszerzanie i kurczenie się naczyń krwionośnych naczyń krovcherez wyrzuca, co poprawia krążenie, wzmacniania procesów w tkankach iorganah uwalniając ciało, toksyn. Warto zauważyć, że naukowcy zidentyfikowali svyazmezhdu czystości moralnej i fizycznej.

Horoshiyotdyh bardzo ważne

To jest bardzo trudne do wejścia na pozycję pracy rytmicznej ponedelnik.Dlya, że ​​nie przeszkadza myśl o nadchodzącym tygodniu pracy, w przeddzień sleduetvecher zbudować taki sposób, że wziął wszystkie swoje myśli libobolee coś ciekawe i przyjemne.

Przygotować się do nadchodzącego tygodnia jest technicznie możliwe w ciągu dnia, odebrać ubrania, buty i niezbędne dokumenty. A wieczorem jest coś bardziej przyjemnego posvyatitchemu, takie jak jego ukochana. W ten sposób choroba może się bawić i cieszyć się wieczorem, że w ciągu następnego tygodnia pracy vassogrevali miłe wspomnienia. Niedziela wieczór można zaplanować teatr videpohoda, kino, a może jako podróż do przyrody sdruzyami.

Polnotsennyyzavtrak

W godzinach porannych, ważne do prawidłowego odżywiania jest. Dietologipolagayut że śniadanie powinno być pół godziny po przebudzeniu. Poleznoznat że masowych ilości serotoniny znalezionych w owsiane, banany, czekolada, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy ziemne, truskawki, figi.

Ludzie, którzy rabotanapryamuyu związane z aktywnością intelektualną, bardzo pomocny sladkoepo rano. Żywności, które są bogate w węglowodany są również sposobnostpovyshat poziom serotoniny.

Ilikofe herbaty?

Kawa powinny być spożywane z umiarem, jak chrezmernoeprisutstvie kofeiny w organizmie może powodować zmęczenie sostoyanie.Sposobstvovat doskonałe przebudzenie może zielona herbata, która zawiera kofeinę vnebolshih.