Callanetics dla przyszłych matek


Ten system ćwiczeń można nazwać «gimnastyka dla leniwych». Nie będzie musiał jechać samemu się pocić. Callanetics jest aktywność mięśni głębokich. W życiu codziennym, te małe mięśnie zaangażowane. Robią odwilży głęboką tkankę tłuszczową, która wspomaga utratę wagi. Podczas pracy mięśnie miednicy, zwiększa ich wytrzymałość i elastyczność. W tym samym czasie zwiększa swój ton, nie ma przepływu krwi do narządów kobiecych narządów rodnych, co ułatwia dostarczanie. Jest to również przydatne dla kobiet, które chcą mieć dzieci.

Callanetics dla przyszłych matek

Jeśli masz jakieś zapalenie macicy i przydatków, nie nadużywać tych ćwiczeń. W callanetics wielkie znaczenie powolny i stopniowy wzrost obciążenia. Nie musisz duże obciążenie, nie powinno być pojawienie się bólu i powinien go słuchać. Kto ściany naczyń są słabe, nie mogą uniknąć siniaków. Początkowo prowadzi się dwa razy w tygodniu przez godzinę. Kiedy będą widoczne wyniki, wystarczy zaangażować jedną godzinę tygodniowo. Gdy waga jest jeden, że trzeba, można zrobić callanetics codziennie przez 15 minut, które zapewnią doskonałą kondycję fizyczną.

Przeciwwskazania dla kobiet w ciąży podczas ćwiczeń

Jeśli miał poronienie, nie powinien angażować się w aktywności fizycznej.
Nie trzeba do współpracy z niedoboru lub nadmiaru wagi, wysokie ciśnienie, z pojawieniem się bólu w sercu, do krwawienia.

Przed ćwiczę, ciąży kobieta powinna skonsultować się z lekarzem, on doradzi co robić ćwiczenia fizyczne.

Callanetics

To delikatne ćwiczenia, które w czasie ciąży prawidłowej postawy, rozwijanie i uelastycznienia mięśni ciała. To gimnastyka dla kobiet w ciąży wybrany, przygotowuje ciało do przyszłej dostawy i zmniejsza ból pleców.

Oto skuteczne ćwiczenia światła w czasie ciąży. Są one dość proste, wszystkie kobiety, w każdym czasie, w każdym miesiącu ciąży może je realizować. Pomagają one w okresie poporodowym, przygotowując się do wyjazdu i wzmocnić mięśnie krocza i pochwy.

Ćwiczenie

  • Połóż się na plecach, ugnij kolana, połóż stopy na podłodze.
  • Ramiona i głowa umieścić poduszkę, położył ręce wzdłuż ciała.
  • Napięte mięśnie pochwy i odbytu, trzymają pozycję przez 10 sekund.
  • Następnie powoli rozluźnić mięśnie i odpoczynku.
  • Po czwartym miesiącu ciąży robić to ćwiczenie podczas oddawanie moczu lub siedzącej lub stojącej.
  • W ciągu dnia, powtórzyć ćwiczenia co najmniej 25 razy.

«Spin Cat»

  • Ćwiczenia zmniejsza obciążenie kręgosłupa macicy, wykonywane do momentu dostawy.
  • Uklęknij i oprzeć się na rękach.
  • Zrelaksować mięśnie pleców.
  • Kręgosłupa, szyi, głowy w linii prostej.
  • Naczynie do kręgosłupa, pochylił głowę i mocno napięte mięśnie pośladków i brzucha.
  • Stopniowo odpocząć i powrócić do pozycji wyjściowej.
  • Ćwiczenia powtarza się kilka razy.

Jak ćwiczyć?

  • Pierwsze ćwiczenia w powolnym tempie spokojnym.
  • Przed rozpoczęciem rozgrzewki ćwiczenia uwagi.
  • Kończymy ćwiczenia ćwiczenia oddechowe.
  • Wszystkie ćwiczenia może zająć do jednej godziny.
  • Ćwiczenia są wykonane cztery razy w tygodniu. Wiele kobiet, wykonując kilka ćwiczeń każdego dnia, czuję się o wiele lepiej.
  • Wykonujemy ćwiczenia się w tym samym czasie.
  • Co 30 minut, napić się płynu w celu uzupełnienia ubytku płynu w organizmie.
  • Piętnaście minut przed rozpoczęciem gimnastyki zjeść coś lekkiego, nie należy wykonywać na czczo.
  • Zajmujemy się specjalne ubrania i buty.

Zanim zaczniesz robić callanetics, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem, być może masz przeciwwskazań, i nie możesz poradzić sobie z tymi ćwiczeniami. Tylko lekarz może zezwolić lub nie robić. Podczas wykonywania ćwiczeń, czujesz ból, zawroty głowy, utrata oddechu, obrzęk twarzy rąk, dłoni, stóp, i tak dalej, trzeba skontaktować się z lekarzem.