Jak zachować zdrowie mózgu


Prawie każdy po 50 latach cierpi na pewne formy utraty pamięci. Czasami jest to elementarne zapomnienie, gdy nagle zapomniał nazwy popularnego aktora lub filmu tytule. Ale to nie jest choroba. Takie formy zapomnienia występują w prawie wszystkich ludzi. Choroba jest związana z utratą pamięci, zwykle występuje znacznie później. I nazywa się choroba Alzheimera.

Niezauważalnie stopniowe starzenie się mózgu, rozpoczyna się tworzeniem się płytek i splotów drobnych lat zanim pierwsze objawy choroby. Normalne funkcjonowanie pamięci obejmuje proces uczenia się i zapamiętywania. To wymaga sprawnego funkcjonowania kilku obszarach mózgu i komórek (neuronów mózgu) w nich. Każda komórka nerwowa w mózgu jest akson, w roli linii telefonicznej, przekazywanie impulsów nerwowych do sąsiednich neuronów. Neurony otrzymywać niezliczone impulsy przez dendryty — drobnych włókien, rozbieżne w różnych kierunkach. Neuronów mózgowych komunikować się za pośrednictwem tysięcy gałęzi złożonej z aksonów i dendrytów, na końcu każdego synapsy rozpoznaje się specyficzną informację. Każdy neuron ma około stu tysięcy synaps.

Wyodrębnianie informacji i przywrócenie nazwie wspomnienie. Proces ten odbywa się za pomocą określonego białka, które występuje w korze mózgowej — jego zewnętrznej warstwy zawierającej szarej. Od pewnego czasu, informacje zapisane w hipokampie — specjalnej konstrukcji w postaci konika morskiego, znajdującego się w płacie skroniowym mózgu. To działa jak pamięci komputera, a proces przenoszenia informacji w nieulotnej pamięci, w których hipokamp współdziała z kory mózgowej, jest podobny do zapisu danych na dysku twardym.

W każdej sytuacji, wpływa na nasze zmysły wizualnych obrazów, dźwięków, które przechodzą przez naszą natychmiastową pamięci, a następnie spadnie do pamięci krótkotrwałej. Tylko niewielka proces informacji z pamięci krótkotrwałej, pamiętamy. Najlepszym sposobem, aby zapamiętać informacje na długi czas — jest to powtórzyć, przesunął się do pamięci długotrwałej. Jeśli informacje są składowane w pamięci długoterminowej, będzie mniej więcej stała i może być wykorzystywane do wielu lat.

Wraz z wiekiem, stan pamięci pogarsza. Na naruszeń wiekowych ludzkiej pamięci może być trudne do zapamiętania ostatnich zdarzeń niż wydarzeń z odległej przeszłości. Utrata pamięci staje się zauważalne po pięćdziesięciu latach. Jeżeli czas nie rozpoczyna do utrzymania zdrowia mózgu, związane z wiekiem upośledzenie pamięci, które mogą rozwijać się w dużym stopniu pogorszenie aktywność umysłową. Zmiany w naszym mózgu i zaburzenia pamięci jest stopniowe i zaczyna się dość wcześnie. Osoby o niskiej inteligencji często cierpią na chorobę Alzheimera. Choć ostatnie badania pokazują, że nie jest to jedyny powód. Zauważono, że stres psychiczny i częste stresu mają również ogromny wpływ na starzenie się mózgu. Równie ważne jest predyspozycja genetyczna. W procesie starzenia się mózgu gromadzą produkty rozpadu, kurczy się i mózg stopniowo zanika.

Mózg człowieka waży około 1,3 kg. Mózg kobiety — niewiele ponad 1,2 kg. Uważa się, że chociaż w mózgu kobiet i w dół, to skuteczniej działa. Wskutek zdolności intelektualnych między płciami się równe. Female mózgu o 55% składa się z szarej, a M — tylko 50%. To wyjaśnia większą języka i umiejętności mowy kobiet, oraz zdolność do poruszania się w przestrzeni i postrzegania informacji wizualnej — u mężczyzn.

Dziś lekarze mają wiedzę i technologie, które pozwalają im na wykrycie zmian w mózgu w początkowej fazie. Ale każdy z nas musi od razu myśleć o swoich problemach z pamięcią już od najmłodszych lat, nie należy przypisywać do swojego normalnego zapomnienia. Jednym z najlepszych sposobów utrzymania zdrowia mózgu i poprawia pamięć własnością słynnego neurologa z Kalifornii — Gary Smalley. Dla tych, którzy chcą zachować bystry umysł i doskonałą pamięć, dr Small sugeruje technikę, w tym trzech punktów.

  • Po pierwsze — to obserwacje, z których aktywnie wziąć w informacji.
  • Po drugie — fotografowane w których można tworzyć żywe obrazy mentalne.
  • Po trzecie — to zjednoczenie, czyli wiążące migawek umysłowe razem.

Ta technika umożliwia bardzo krótkim czasie w celu osiągnięcia znaczących wyników. Wcześniejsze rozpoczęcie treningu pamięci, tym większe szanse, aby zachować zdrowie mózgu na starość.