Jak się lepiej po diecie

Jak wielu z nas w jednym czasie «na diecie»? Tak, prawie wszyscy, każdy ma swój własny, ale diety. Byłoby świetnie, gdyby nie jedno «ale». Pozbyliśmy się dodatkowych kilogramów, nasze, miłe oczy i będziemy aktualizować swoją garderobę. A teraz to jest — «NIE»! Jak utrzymać osiągnięte wyniki, mówiąc po prostu, że nie ma nic lepszego po diecie? Straszne statystyki wydajności mówi się nam, że tylko 5% ludzi może utrzymać ciężar, że osiągnięty poprzez dietę. Reszta, do naszego wielkim żalem, po raz kolejny zdobywa kilogramów, a często nawet więcej niż spadła.


No, co ty robisz? Czy jest jakieś wyjście? Najważniejsze niezmienna zasada — nie zwraca się do sposobu życia, coca trzeba było przed dietą, gdy są kompletne. Choć przerwał mi, nawet uderzyć, ale «siedzieć» na diecie do Ciebie tak długo, jak chcesz wyglądać tak dobrze, jak to jest teraz. Teraz wszystko, co można jeść podczas diety powinien być twoim nawykiem. Jak to? Oto kilka zaleceń.

  1. Pierwsza zasada — można mieć wszystkiego, ale powoli. Zapomnij ustalone menu! Za posiłek nie możesz jeść więcej niż jedno danie, które może być pierwszym lub drugim lub sałaty. Jednak herbata nie bierzemy pod uwagę!
  2. Jeśli jesteś ciężko wstać, a śniadanie nie jest wliczone w swoich planach. Ja cię rozczarować. Musimy zmienić, a ten zwyczaj. Większość żywności musi być spożywany w godzinach porannych. I kolację, jak wszystkich normalnych ludzi 12 i nie wtedy, gdy jest to konieczne, i podwieczorek będzie godzina 4. Dlaczego? Tak na kolację jedli najmniejszą część i nie później niż 8 godzin.
  3. Portia jest zobowiązany być małe. Składane ręce, jeśli chcesz dostać trochę wody. Tu jest tak dużo żywności można jeść w jednym czasie. Uwierz mi, po 1 — 1,5 miesięcy tego reżimu ciało będzie się przyzwyczaić do małych porcjach. To wystarczy na ilość jedzenia, które mają do zaoferowania. Najważniejsze jest to, aby nie stracić z nałogiem.
  4. Jest udowodnione, że lepiej w większym stopniu tłuste mięso diecie. Dlatego pamiętajmy o tych, pierogi, paszteciki, manty, belyashi Pasztety mięsne i będziemy mieli bardzo rzadko, przynajmniej na obiad i zdjąć razem, ale herbata niczego nie jeść.
  5. Trzeba być ostrożnym z tłuszczów jak zwierzęcych i roślinnych. Tłuszcze są potrzebne ciała. Są one użyteczne w mózgu, lecz również kilka ważnych elementów (takich jak wapń) bez tłuszczu nie są trawione. W związku z tym, jemy produkty mleczne: jogurty, mleko, ser, trochę. Ale sałatka ubrani w śmietanie lub oleju roślinnego, ale nie majonezem
  6. Odzyskiwanie po dieta pozwala nam nadmiar produktów mącznych. Zupełnie bez chleba jest niemożliwe, ale dzień jest lepiej używać nie więcej niż dwa — trzy kawałki. To nie może być chleb i ciastka, ale także w bardzo małych ilościach, a jeśli masz menu na dzisiaj ziemniaki lub makaron, coś o chleb i wypieki na kolację zapomnieć.
  7. Ale najbardziej błędne — odzyskać słodkie! Nauka nie zostało udowodnione. Słyszałem nawet po przeniesieniu jednego dietetyka. Powiedział, że szkodliwy wpływ na naszą słodką postać nie została udowodniona, więc słodycze z diety, nie będziemy się wykluczyć. Fakt, że nie przepraszał widok nie jest bardzo słodki, ale fakt, że jest to zwykle spożywane z tłuszczu. Również, na przykład, kremem lub skondensowanego mleka, ciasto nie tylko słodki, ale również tłuszczu. Dlatego też, jeśli naprawdę chciał tort — niech to sam, ale nie razem, a zamiast innego posiłku. Ale ciemna czekolada i miód — nie tylko nie przyniesie szkody dla naszego ciała, ale to będzie pomocne. Jest udowodnione, że są absorbowane przez organizm w 100%. Herbata z cukrem — jest mitem. On nie może przynieść szkody dla rysunku. Specjalne słodycze, można zjeść w ciągu dnia 100 g cukierków czy czekolady. Arytmetyka jest prosta. Na 100 g liści gdzieś 6 cukierki. 2 cukierki na raz — to nie jest dużo, uwierz mi, najważniejsze nie jest to, aby wejść do systemu.

No, między innymi — nie zapomnij podać w diecie ryb i świeżych owoców, pić więcej niż płyny. Najbardziej optymalny, aby pić co najmniej 1 kubek jogurtu dziennie.

Tak na zakończenie chcę powiedzieć. Nasz organizm — jest materiał, z którego możemy rzeźbić, i to jest to przydatna funkcja, my — może przechowywać i zapisywać formy. Każdy z nas ma swoją własną formę, to zbawił nas przez wiele lat (czy jest pełnia i cienkość). Kilka drobnych zmian w tej postaci — zjawisko krótkotrwałe. A sam organizm jest w stanie pierwotnym. Ale, aby zmienić kształt w obu kierunkach dramatycznie i przez długi czas, trzeba wiele wysiłku. Ale, aby zapisać zmiany, otrzymał tylko trzeba trochę czasu, aby utrzymać ciało w wymaganej formie, będzie je zapamiętać i zapisać bez większego wysiłku.

Więc wniosek. Gdy dieta jest nad i straciłeś na wadze tyle, jak będzie trzeba, aby przetrwać w tym samym rytmie przez kilka miesięcy. Następnie wynik wzmacnia ciało, a nie będzie się znowu lepiej. A gdy to zrobisz przyzwyczaić się do takiej diety, które biorą za pewnik. Dla Ciebie, to nie będzie wyczerpująca dieta, to będzie twój zdrowy tryb życia.