Jak wybrać piłką?


Piłki ręcznej nazywa jedną z odmian fitness, dzięki zajęty człowiek staje się bardziej zwinne i poprawia koordynację ruchów. Należy zauważyć, że dotyczą fitball znacznie łatwiej niż obciążenia tlenowej jest znacznie mniejsza. Fitball — Piłka fitness. W celu doprowadzenia do klasy radości i przyjemność, konieczne jest, aby wybrać odpowiednie kulki.

Aby poprawnie odebrać piłkę, musisz znać podstawowe cele trebovaniya.Diametr mogą być różne: 45, 55, 65, 75 i 85 cm powinny być kryteria wyboru rassmotretosnovnye piłki fitball..

Głównym kryterium vyboremyacha jest materiał, z którego jest on wykonany. Musi ona wytrzymać obciążenie B150 kg, a ponadto posiada najważniejszym parametrem jednorodna gęsta teksturu.Vtorym jest wielkość kuli. Najlepszy ze wszystkich eslimyach wytrzymać obciążenie 300 kg, ale poza tym, gdy osoba siedzi na nim, i goleni mezhdubedrom powinny tworzyć kąt 90-100 stopni.

Z tego posadkesohranyaetsya prawidłowej postawy. Jeśli siedzenie na piłce między udem i golenyuobrazuetsya ostrego kąta, kiedy takie choroby jak żylaki lub zapalenie stawów mogutnastupit ponieważ taki rykoszetem postawa zwiększa obciążenie nasustavy negatywny wpływ i to jest również w ciąży. Ponadto, wybór piłki ważne podczas koncentrować na wzrost, jeśli wzrost jest mniejszy niż 154 cm, średnica kulki powinna wynosić 45 cm; Osoba z wzrostu 155-169 stosowne myachdiametrom 55 cm średnicy smsootvetstvuet wzrośnie 170-185 65 cm piłka; ze wzrostem ponad 186 cm, może być zatrzymany svoyvybor na kuli o średnicy 75-85 cm.

Innym ważnym kryterium jest privybore piłka piłki ręcznej długość ramienia:

  • Długość 46-55 cm ręka garnitur piłka średnica 45 cm;
  • ludzie z długimi ramionami 56-65 cm średnicy piłki potrzebują 55 cm; o
  • w 66-68 rynkowych, Długość cm — średnica kuli powinna być 65 cm;
  • o długości 81-90 cm, jest konieczne ręce kula o średnicy 75 cm.

Jakie właściwości musi posiadać piłkę do piłki ręcznej

Elastyczność. Jeśli delikatnie nacisnąć na piłkę ręką, a następnie ręcznie dolzhnaslegka odbić i nie wpaść w piłkę i zbyt silne vstrechnoesoprotivlenie spotkać. Aby sprawdzić jakość materiału, z którego sdelanmyach potrzebują jego «szczyptę», jeżeli po tym melkieskladki pracy utworzonego na piłkę, możemy stwierdzić, że piłka jest wykonana z nizkokachestvennogomateriala. Jeśli piłka jest wykonana z wysokiej jakości materiału, powinien bytplastichnym a nawet po deflacji przywrócić ich pełne pervonachalnuyuformu składa się na jej powierzchni, tworząc nie powinno.

Trwałość. Ważnym kryterium przy wyborze materiału piłka yavlyaetsyaprochnost, z którego jest wykonany. To dzięki elastycznej siły myachstanovitsya ma właściwości sprężyste, a więc yavlyaetsyafunktsionalnym. Do produkcji wysokiej jakości piłek używanych opon vysokoyprochnosti. Kulki te mogą vyderzhatnagruzki 300 kgdo 1 tonę. Do pracy z dziećmi jest najlepsza antivzryvnoysistemoy piłki z ABS.

Formularz. Jeśli w wyniku jakości, wszystkie szwy łączące prakticheskine widoczne i nie są odczuwalne w piłkę zanyatiyah.Esli uszkodzony, wszystkie szwy są widoczne i namacalne, Co więcej, estnerovnosti i zadziorów strukturę włóknistą. Wszystko to świadczy o tym, że producenci w spotkaniu dokonano błędy technologiczne lub materialploho przetworzonej.

Jeżeli izgotovlenkachestvenno kulowym, brodawki mocno vpayanvnutr. W klasie, że nie zatrzyma się, może opierać się na dywanie, nie krzywdzi osobę, która jest zaangażowana w tej piłki. Jeśli piłka jest fałszywy, sutek wystaje, często nie jest wlutowany, ale po prostu dlatego, że nienaturalnie piłkę prikleivayut.Forma brodawki mogą powodować i zapobiec travmutomu który wykorzystuje piłkę.

Właściwości elektrostatyczne. Dla celów jakościowych tendencję właściwości obladanieantistaticheskimi chistitpoverhnost tym spotkaniu bardzo łatwo. Co do zasady, piłka izgotovleniyakachestvennogo wybrany materiał przyjazny środowisku hipoalergiczny takich piłka vredazdorovyu. Piłka z materiału wysokiej jakości, nie będzie przestrzegać brud i małe chastitsypyli.

. Porowata powierzchnia kuli jest z wysokiej jakości materiału sohranyaetteplo i złą jakością — chłodne w dotyku. Ponadto podrobione zachastuyuochen lepkie i śliskie, co za takie piłki do ćwiczeń kraynezatrudnitelno. Szczególnie należy zwrócić na jakość piłki, jeśli predstoitzanimatsya dziecko jako dziecko z fałszywym piłki nie delatuprazhneniya.

. Kolor piłki Kolory celów jakościowych może być inna. Ciemne, jasne, przejrzyste, kolory metaliczne oraz z różnych zdjęć, itp; Jeśli myachpoddelny, jego kolor, zwykle waha się od trującego fosforu-Milkmaid-tęczy.

Obecnie wiadomo triproizvoditelya którzy są zaangażowane w produkcji piłek razlichnyhgimnasticheskih ćwiczenia: TOGU (Niemcy), LEDRAPLASTIC (Włochy), Reebok.

Wybór piłki ręcznej Fitness

Fitball jest jednym z vidovfitnesa, teraz staje się coraz bardziej popularne. Człowiek kotoryyuvlekaetsya ten sposób, staje się bardziej zwinne i on uluchshaetsyakoordinatsiya ruchy. Przy stosunkowo niewielkiej obciążenia wyników daethoroshie fitball ciała. Jak wspomniano powyżej, ważne jest dla wielu zanyatiyfitbolom piłki. Musisz znać podstawowe wymagania kotoryepredyavlyayutsya piłkę na fitball.

Tylko poprzez kulowym pravilnopodobrannomu mogą w pełni cieszyć zajęcia Fitball. Wiąże się to zajęcia z vidfitnesa piłkę, musiałby siedzieć, leżeć ivypolnyat wielu innych ćwiczeń. Jako Piłka fitball odgrywa osnovnuyurol, warto zwrócić uwagę na egokachestvo. Należy pamiętać, że najmniejsze obciążenia, które dolzhenvyderzhivat piłkę wynosi 150 kg.

Należy jednak pamiętać, że jedna bolsheves, kto jest zaangażowany w piłkę, z większym naciskiem na samym spotkaniu. Kachestvennyymyach powinien przeżyć. Najlepsza jakość wśród celów są te, które pochodzą z systemu antivzryvnoy. Co do zasady, obecności takiego sistemyimeet specjalnej notacji na piłkę. Na przykład, Anti-BurstSystem (system antirazryvnaya) lub Burst Odporny Jakość (antivzryvnoekachestvo). W piłkę, która jest wyposażona w takim systemie, nie jest zapis lub ABS BRQ.

Aby vybratkachestvenny piłkę, trzeba to sprawdzić przy zakupie. To wystarczy, aby sestna konieczne jest stanąć na krześle, aby kąty 90 gradusovmezhdu tułów i uda, górna i dolna uda, nogi i stopy. Jeśli bezpośrednie ugolne okazuje, oznacza to, że obciążenia na deystvuetuvelichennaya stawów. Jak wspomniano powyżej, dodatkowe obciążenie na jednostki sustavyprotivopokazana z choroby, na żylaki, zapalenie stawów. Priberemennosti jest również dodatkowy nacisk na stawy, stosy piłka ćwiczenia przeciwwskazane.

Piłki są piłki ręcznej raznyhrazmerov. Aby wybrać najbardziej odpowiedni, nuzhnoorientirovatsya na jego wzrost. Należy pamiętać, że jeżeli piłka podobrannepravilno, gdy klasy mogą dostać paskudny obrażenia.

Elastyczność w spotkaniu jest ważnym parametrem escheodnim. To do elastyczności zazdrości obciążenia zanyatiyah.Esli gdy piłka ma wysoką elastyczność, zwiększa się obciążenie do uderzhatravnovesie na takim spotkaniu jest niezbędne do pracy, gdy piłka jest miękka, a następnie nagruzkanevelika ale zasilanie jest nadal wydawane. Jeśli elastyczność w spotkaniu zostanie zwiększony, pociąg myshtsybudut z dużą intensywnością, miękką piłkę i trwa ich szkolenie, ale nie takintensivno. Piłka musi odbić przeciętną elastyczność na 2-3 cm w nebolshomnadavlivanii.

Wszystkie powyższe kriteriiyavlyayutsya obowiązkowe przy wyborze piłkę, a reszta zależy od gustu i zhelaniyatogo kto będzie sobie z tym poradzić. Na przykład, można wybrać elegancki ilishipovanny piłkę. Kule gładkie zostały wybrane do zatrudnienia kobiet w ciąży i niemowląt z dlyazanyaty. Nabijane piłka nazywa się masaż, gdy robi MRC potrzebny rodzaj masażu, ponieważ poverhnostpokryta małe kolce. Kule te pomogą Ci się zrelaksować i są naiboleepodhodyaschimi Sport fitball.

Istnieje bale, osnaschennyeruchkami uczestnictwa. Oni są najbardziej odpowiednie dla kobiet w ciąży, dla tych ktotolko zaczyna angażować się piłką i dzieci. Z powodu ruchu uchwyty priuprazhneniyah łatwiej koordynować, piłka staje się bardziej «stabilna». Celem Minusomtakih jest, że ćwiczenia są wykonywane wolniej, Noonu uniknąć obrażeń ciała.

Piłki do piłki ręcznej vrazlichnoy dostępne kolory. Kolor piłki — to indywidualny wybór dla każdego. Nodavno zauważyłem, że jasna kolorystyka pomaga zaangażować się bardziej intensywnie, poprawia samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Jest kategoria sportowców dlyakotoryh ważne, dopasowanych do koloru wnętrza kuli.

Należy pamiętać, że piłka lekcje nuzhendlya i go używać tak często, jak to możliwe. Ponadto zanimatsyanuzhno na płaskiej gładkiej powierzchni do ochrony przed ciepłem i nie przechowywać vspuschennom formularz. Po tych prostych zasad zwiększy żywotność piłki.