Minerały Wartość w diecie

Kobiety, które mają poważne zamiary, aby schudnąć, oprócz ćwiczeń, starać się utrzymać dietę niskokaloryczną. Musisz być dzienna dieta na podstawie wskaźników rachunkowych białek, tłuszczów i węglowodanów w podstawowych produktów spożywczych. Ale jeśli treść i znaczenie tych składników w diecie człowieka, wiele z nas są mniej lub bardziej świadomy, sole mineralne, większość z nas przypisuje pewną mniejszą rolę w organizmie. Jakie jest znaczenie minerałów w żywieniu człowieka? Czy mogę płacić tak dużo uwagi na obecność tych składników w naszej diecie, z zastrzeżeniem różnych diet i wychowania fizycznego i sportu?


Natychmiast należy zauważyć, że zapewnienie ludzkich potrzeb w różnych minerałów jest bardzo ważne dla prawie wszystkich narządów. Wraz z białek, tłuszczów i węglowodanów minerały muszą być obecne w żywności, z których się przygotowujemy posiłki. Pierwiastki chemiczne, które składają się na związki mineralne, zapewniają działanie enzymów trawiennych; w celu utrzymania właściwego poziomu utlenienia składników odżywczych; zaangażowane w mechanizm biochemiczny, w którym korpus uwalnia energię niezbędną do nas.

Wszystkie minerały są podzielone na dwie grupy: mikro i makroelementów. Potrzeba ciała ludzkiego makroelementów (które obejmują sód, potas, żelazo, magnez, fosfor) miligramów lub nawet grama na dzień. Jednak wymagana ilość pierwiastków śladowych (miedź, jod, fluor, cynku) w codziennej diecie jest znacznie mniejsza i może wynosić zaledwie kilku mikrogramów. Jednak pomimo różnicy pomiędzy sto razy dzienne zapotrzebowanie na mikro i makro, wartość diety człowieka, a jedna i druga grupa minerałów jest bardzo wysoka. Z braku obu tych i innych składników mineralnych może być różne niesprawności układów narządów. Na przykład, jest niewystarczający spożycie pokarmu w organizmie, takich jak anemia żelaza makroskładników, a w przypadku braku pierwiastków śladowych fluoru pokarmowego u człowieka znacznie intensywniejszego rozwój próchnicy.

W jaki sposób możemy spełnić zapotrzebowanie organizmu na składniki mineralne? Oczywiście, w celu obliczenia codziennie dawkę dzienną dla poszczególnych mikro- lub makro elementu w celu jego zawartość w żywności jest prawie niemożliwe — jest zbyt czasochłonne, proces ten będzie. Jednak w tych obliczeniach, nie ma potrzeby, jak ciało minerałów jest po prostu możliwe, aby urozmaicić naszą dietę i należy uwzględnić go w produktach pochodzenia roślinnego. W okresie zimowym, kiedy produkcja roślinna nie jest dostępna dla wszystkich na wysoką cenę, można kupić w drogerii specjalnych preparatów, które są zrównoważone zestaw minerałów. Preparaty te zawierają wiele elementów optymalnych proporcjach z siebie. Często tylko jedna kapsułka zawiera niemal wszystkie ludzkie potrzebują dużych minerałów. Ceny takich kompleksów składników mineralnych znacznie się różnią, ale nawet ludzie o niskich dochodach mogą również wybrać produkt wysokiej jakości.

Tak więc, znaczenie substancji mineralnych w naszym żywności dla normalnych procesów fizjologicznych, zapewniają bardzo duże. Szczególnie ważne jest, aby dbać o obecności składników mineralnych w diecie w sporcie ze względu na ludzką potrzebę składników żywności, gdy zwiększa się znacznie wizyty szkoleniowe.