Gryka dieta

Jeśli zdecydujesz się schudnąć, nie można zrobić bez przeglądu swojej diety. Istnieje wiele diet dla utraty wagi. Pierwotnie opracowane diety dietetyków. U podstaw każdej diety jest ograniczenie. Ograniczenie to jest albo tłuszczu lub węglowodanów i może kalorii lub ilość żywności. W tym artykule przyjrzymy się dwa skutecznej diety, które pomogą Ci rzucić znienawidzonych kilogramów. Ale nasz dzisiejszy artykuł: «Dieta i Odchudzanie:. Gryczana dieta, dieta japońska»


Gryka dieta

Na tej diecie można wyrzucić do 10 kg. Jest to dość proste, ale dość trudne.

Diety przeznaczony do tygodnia. Udziela się zgody na specjalnie przygotowanym tylko gryki i pić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Kefir powinien być jeden procent. W dzień można zjeść każdą ilość gryki i wypić około 1 litra kefiru.

Gryka noc napar wrzątkiem i parzyć przez nadać jej zamknięciem pokrywy miski. Gotuj owsianka nie jest konieczne to będzie gotowe do jedzenia w nocy. Przegotowanej wody powinny być tak normalnego gotowania owsianki: 1 porcja kaszy gryczanej dwa i pół porcji wody. Jeśli trzeba szybko przygotować gryki, należy termos. Półtora godzina druga owsianka jest gotowa do użycia. Sól, cukier i przyprawy, zbyt, są wyłączone.

Optymalny czas dla tej diety 1 tydzień, maksymalnie 10 dni. Można pić wodę mineralną, zieloną herbatę bez cukru. Jeśli są bardzo trudne do utrzymania takiego trybu, możesz dodać do swojej diety 1-2 sztuk zielone jabłko lub szklanką jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Możesz wypełnić kefir bałagan lub jogurt. W innym przerwał gryczanej Witamy jabłko.

Staraj się, aby ostatni posiłek był na 4-5 godziny przed snem. Na początku tej diety utrata masy ciała jest bardzo silny, a -1 kg. w dniu. Następnie powoli. Głównym wyjście z diety, nie idź na wysokokaloryczne pokarmy. Wtedy wynik będzie w stanie naprawić.

Inne, bardziej łagodnej odmiany gryki diety. Ta dieta pozwoli Ci pozbyć się 2-3 kg nadwagi. Plus, można wzmocnić naczynia krwionośne i układ nerwowy.

Na śniadanie: owsianka gotować, jak opisano powyżej. Na talerzu gryki, dodać 120 g sera, 120 g jogurtu, kilka plasterków młodego sera. Twaróg i tylko niskotłuszczowe jogurty.

Na obiad: 100 g gotowanego chudego mięsa i sałatka ze świeżych warzyw i ziół.

Obiad: 120 g jogurtu lub 1 owoc.

Na obiad: kasza gryczana danie z sałatką z warzyw. Możesz dodać ketchup lub sos sojowy.

Trzecia opcja korzystania z gryki diety — na czczo dnia gryki. Cały dzień jeść tylko gryki. Takie czczo dni można zrobić raz lub dwa razy w tygodniu. W kaszy gryczanej, można dodać trochę miodu lub oleju roślinnego. Możesz pić niesłodzone herbaty lub niskotłuszczowego jogurtu. Takie wyładowanie jest dobra dla oczyszczenia organizmu z toksyn, normalizuje przemianę materii.

Nie zapomnij o konieczności użycia płynu w diecie. Jest to konieczne do picia do 2 litrów wody dziennie. Wody pomoże pozbyć urojonego uczucie głodu, tłuszczów i toksyn z mycia ciała.

Jeśli dieta występują apatia, zmęczenie, ból głowy, dodać trochę suszonych owoców w diecie. Oni uzupełnienia braku cukru potrzebnego do zasilania mózgu. Garnitur suszone morele, śliwki, rodzynki. Nie więcej niż 1 łyżka dziennie. Żuć powoli, smakując każdy owoc. To pomoże pozbyć się głodu.

Jeśli zdecydujesz się usiąść na diecie gryki po raz pierwszy, to najlepiej zacząć z opcją rozładowania. Jeśli po rozładunku dnia na gryki nie czuć wielki dyskomfort, może być 2-3 dni dłużej, aby spróbować diety. Pamiętaj, że dieta nie powinna być szokiem dla zdrowia.

Inna dieta, która pozwoli rzucić na dwa tygodnie do 7-8 kg, jest japońska dieta. Dieta japońska dietetycy. Produkty w tej diecie tak dobrana, aby przyspieszać i normalizuje procesy metaboliczne w organizmie. Przy ścisłym przestrzeganiu diety, można zwiększyć tempo metabolizmu i utrzymać ją przez kilka lat. Dieta powinna być 13 dni. Jeść tylko potrawy z listy. Zdecydowanie wyeliminować produkty mąka, cukier, alkohol i sól.

Pierwszy dzień:

Na śniadanie :: czarna kawa.

Na obiad: 2 jajka na twardo, sok pomidorowy lub pomidora, kapusty z olejem roślinnym.

Na obiad: sałatka na lunch, a także niskiej zawartości tłuszczu ryb.

Drugi dzień:

Na śniadanie: filiżanka kawy dodać mały kawałek chleba.

Na lunch: Ponownie, kapusty z olejem i niskiej zawartości tłuszczu ryb.

Na obiad: kubek jogurtu i 200 g gotowanej wołowiny.

Dzień trzeci:

Na śniadanie: tylko kawę

Na lunch: surowe jajko i tartych gotowanych marchewek, przyprawiona olejem roślinnym

Na obiad: mandarynki lub małe jabłko, 3-4 kawałki.

Dzień czwarty:

Na śniadanie: filiżanka kawy ponownie.

Na lunch: owoców i smażone w oleju roślinnego korzenia pasternaku (pietruszka korzeń może zastąpić).

Na obiad: jabłka i mandarynki.

Dzień piąty:

Na śniadanie: startej surowej marchwi, przyprawiona sokiem z cytryny.

Na obiad: gotowane lub smażone ryby, soku pomidorowego.

Na obiad: jabłka.

Dzień szósty:

Na śniadanie: filiżanka kawy.

Na lunch: sałatka z marchwi i kapusty z gotowanym kurczakiem.

Na obiad: dwa jajka na twardo i surowe tarte marchewki z masłem.

Dzień siódmy:

Na śniadanie: zielonej herbaty

Na lunch: zagotować 200 g wołowiny wraz owoców

Na obiad: żadnych poprzednich obiadów, z wyjątkiem trzeciej.

Następnie rozpoczyna się ponownie od diety pierwszego dnia i kończy szóstego.

Dietetycy sugerują, że taka dieta pomaga schudnąć szybko. Ponieważ jest niskokaloryczne, a także low-carb. Ale musimy węglowodany są w owocach i warzywach tej diety.

Japoński dieta zyskała popularność ze względu na jego optimum: diety krótkoterminowej (13 dni), produkty dietetyczne nie wymaga dużo kosztów, a co najważniejsze, szybki efekt.

Podobnie jak w przypadku innych, wychodzi z tej diety powinny być gładkie. Nie rzucaj w chlebie i makaronu. Przechowywać w codziennym żywieniu w danej części japońskiej diety węglowodanów i białka. Jedz powoli i żuć jedzenie. To pomoże Ci zaoszczędzić na wyniki osiągnięte przez diecie przez długi czas. Oto one, dieta i odchudzanie: gryczana dieta, dieta japońska.