Sposób czyszczenia boków dwóch tygodni?

Każda kobieta dąży do perfekcji, a nawet ma zgrabne proporcje, często niezadowoleni z nadmiaru tłuszczu na bokach. Ten problem jest trudny do rozwiązania, a nawet ćwiczenia nie zawsze może pomóc sobie z tym poradzić. Powodem jest to, że ćwiczenia większość sportowe przeznaczone do pracy z niższym nóg, pośladków, klatki piersiowej, brzucha i talii (męskiej części populacji również skupia się na mięśniach szyi, górnej części ciała iz powrotem) i obszary boczne nie zwrócić na siebie uwagę. Innym problemem jest to, że te mięśnie otrzymują trochę stresu w życiu codziennym, dlatego na biodrach szybko pojawiają się nieatrakcyjne zagniecenia.


Usuń tłuszcz z boku tylko dwa tygodnie po przeniesieniu obciążenia mięśni na tych częściach ciała. Ćwiczenia, które mogą pomóc w tej sytuacji, dużo. Idealnie nadaje się do tego celu, która obejmuje aerobik praktycznie wszystkie obszary ruchu ciała, ale badania te wymagają czasu wolnego, które nie są dla każdego.

Zacznijmy od tych, którzy nie wiedzą, jak do czyszczenia strony, to lepiej wybrać bardziej prostych ćwiczeń, które uczyły się w szkole: Musisz stanąć prosto z wyprostowanym kręgosłupem i połóż dłonie na pasie. Następnie rozpoczyna się obracać pochylić tylko w jednym kierunku, a następnie w drugim kierunku.

Lenistwo jest najlepiej pozostawić w przeszłości, czy te ćwiczenia na pół siłę nie ma sensu. Idealnie, za każdym razem gdy kąt łokcia powinna być jak najbardziej zbliżona do podejścia biodra. Ćwiczenia te wydają się proste, łatwe do ich realizacji, zwłaszcza niedoświadczonych osoby tylko. Możesz sobie pozwolić na trochę odpoczynku po 15-20 przechyla się do każdej strony.

Na poniższym ćwiczeniu musisz wrócić do pozycji wyjściowej: plecy proste, ręce na pasie. Twoje zadanie — aby włączyć tułów w lewo i na prawo, co powoduje, że mięśnie się zwijać na ile to możliwe.

Oba opisane ćwiczenia muszą być wykonywane powoli i stopniowo, bez żadnych gwałtownych ruchów, które mogą spowodować obrażenia.

Następnie można przejść do trudniejszych ćwiczeń.

Celem poniższej grupy ćwiczeń — wzmocnić mięśnie brzucha skośne, które znajdują się w tym obszarze, który jest skarbnicą zapasów tłuszczu. Trzeba położyć na płaskiej powierzchni i wyprostuj nogi, głowę do tyłu i zamknął swoje ręce. Podnieś tułów, starając się dotrzeć do lewy łokieć do prawego kolana i prawym łokciu — na lewo, tym samym wzmacniając mięśnie brzucha.

Jest to konieczne, aby utrzymać bezpośrednie położenie nóg i z powrotem, z tyłu głowy powinna być równa z kręgosłupem. Możesz zrobić to ćwiczenie trochę trudniej z nim zrobić, jak się z podłogi bagażnika, konieczne jest, aby podnieść nogi i stopy, zginanie kolana, aby wykonać ruch w kierunku tułowia.

Można również zwiększyć obciążenie, nie pozwalając nogi i tułów zupełnie opadają na podłogę, tak, że mięśnie brzucha będą zawsze w napięciu. Oczywiście początkowo, będzie trudno utrzymać równowagę, ale po kilku dniach treningu stanie się łatwiejsze.

Ci, którzy zastanawia się, w jaki sposób oczyścić boki dwóch tygodni, będzie przydatna obejmują ćwiczenia na wzmocnienie mięśni stronie: trzeba położyć się na lewym boku, szef lewą ręką za głowę i zacząć zarabiać kopnięć. Po 30-40 ruchy mogą zmienić pozycję: Połóż się na prawej stronie i powtórzyć akcję. To ćwiczenie może być jeszcze bardziej przydatna, jeśli nie pozwalają całkowicie pominięte noga po Maha, co powoduje, że mięśnie mają być trzymane w niepewności.

Szybko usunąć boki pomóc działania takie jak ćwiczenia na bramkę. Trzeba powiesić na pocisku, zamknęli ich podnoszenia nogi i tak wysokie, jak to możliwe w jednym, potem z drugiej, starając się nie kołysać tułowia.

W celu szybkiego usunięcia tłuszczu z boków w domu, to zalecane jest stosowanie w klasie podtrzymywania wyposażenia sportowego, takich jak piłka fitness. To pomoże Ci dokonać bardzo proste i użyteczne ćwiczenia. Musisz siedzieć na piłce i swing to w lewo i prawo.

Ponadto, w celu oczyszczenia boki, można użyć powłoki takie jak obręcz. Trzeba wydać codziennie przynajmniej 40 minut ćwiczeń na niego, aby uzyskać zauważalne rezultaty.

Oprócz aktywności fizycznej i ćwiczeń dla tych, którzy nie wiedzą, jak do czyszczenia strony, skutecznie przyczynić się do specjalnej diety, prawidłowo wykonane masaże i bieliznę, która zmniejsza ilość tłuszczu.