Depresja poporodowa: Leczenie

Depresja poporodowa: leczenie — nie takie rzadkie problemem. Dla spokój młodej mamie mogą naruszać czynniki, takie jak wahania nastroju, wpływami hormonalnymi, doświadczeń dla dziecka, brak zaufania do swoich możliwości, zmęczenie.


Najważniejszą rzeczą w tej sytuacji — nie ulegają melancholii, i dowiedzieć się, jak sobie z tym poradzić. Oto kilka prostych wskazówek, jak to zrobić.

1. Po urodzeniu, kiedy rodzi się dziecko, rodzina dodał kłopotów z dala i depresji. Aby nie czuć się «jeździć konno», mój mąż i dystrybucji obowiązków domowych.
2. Warto czasami zostawić dziecko w tatą i pójść na spacer, spotkać się z przyjaciółmi lub po prostu sam na spacer.
3. Porozmawiaj o swoich obawach i uczuciach! Z przyjaciółmi, którzy są już matkami, z mężem, i, oczywiście, z moją mamą!
4. Czy specjalne ćwiczenia mające na celu relaksu i pozytywne. Z pomocą tych ćwiczeń leczyć depresję będzie szybciej. Na przykład:
— Jeśli jesteś zmęczony. Weź wygodną pozycję dla Ciebie, puścić wszystkich myśli, zamknij oczy. Wyobraź sobie miejsce, gdzie byś lubił być w tej chwili. Jak jest przytulne, ciepłe … Może to być wybrzeże, polana w lesie, dom jej rodziców -. Każde miejsce, gdzie wyobraźnia przeniesie Cię «Trzymaj się małe marzenie, całkowicie się zrelaksować i zdobyć siłę, może po raz pierwszy nie całkowicie się zrelaksować, ale w końcu dowiesz się, jak i psychicznie będzie łatwiej.

— Weź kartkę papieru i narysować depresji w formie kolażu. W każdym razie, wiesz, jak rysować, czy nie, umieścić w rysunku wszystko, co staje się bolesne. A potem — palić, łzy, a znika wyobrażając sobie, że po prostu swój zły nastrój.

— Idź do lustra i zacząć się śmiać. Korch obecnie stoi, pamiętaj, coś śmiesznego. Zmusić się do uśmiechu! Niech pierwszy i po raz drugi będzie udawał, uśmiech — to nie ma znaczenia! Zobaczysz, że na raz trzeci miała tam sam!

— Jeśli nie masz z kimś porozmawiać o swoich problemach, uzyskać tak zwany «czarny» notatnik, w którym zapisuje wszystkie ból. Nosić przy sobie zawsze, i tak szybko wkrada się w twojej głowie, «ciemny» pomyślałem od razu plamy na papierze.

A co najważniejsze — nie zniechęcajcie się! Depresja po porodzie mogą i powinny być leczone! Po tym wszystkim, masz teraz wielką motywację do życia — swoje dziecko! Podziel się z nim Twoje ciepło, troska, często myślę o dobre — i uśmiech na pewno wróci!