Najlepsza dieta dla szybkiej utraty wagi

Czas letni urlop. Słońce, morze, plaża, piękne czekolada tan jest coś, co każda kobieta marzenia i dziewczyna. Ale co zrobić w przypadku, gdy kompleksuesh ze względu na kształt, który nie ulega mutacji w pozytywną stronę dla Ciebie. Ale, być szczupła i atrakcyjna, marzenie każdego z nas, a do osiągnięcia tego celu konieczne jest, po pierwsze, należy zwrócić uwagę na ich zdrowie i bezpośrednio, aby myśleć o żywieniu. W tym przypadku, skutecznym sposobem na poprawę ich zdrowie i wygląd, bo będziesz diety. Jak już wiedział, nasz dzisiejszy temat to: «najlepsza dieta dla szybkiej utraty wagi, co to jest i jak ją leczyć?».


Pamiętaj, że jeśli zdecydujesz się na ścisłej diecie, trzeba zrozumieć sobie kilka «złotych» zasad:

1. Przed każdą dietę należy skonsultować się ze specjalistą (dietologa).

2. Nie dietę wyczerpywać swoje ciało, to nie jest dobry nie będzie.

3. dieta, ale nie relaks. Ponadto zawarte w codziennej harmonogram ćwiczeń (gimnastyka). To podwójnie zwiększenia efektu.

4. przestrzegać zszywek diety, i nie zapomnij, aby śledzić stan ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Na podstawie wyżej wymienionych zasad, można śmiało siedzi na diecie, nie boi się i martwiąc się o jego wpływie na zdrowie.

Tak, zwracamy się bezpośrednio do samej diety. Najlepszym diety szybkie zmniejszenie wagi, wiadomo twarogu. To jest to, że szczegółowo poniżej i rozważyć. Dieta ta przeznaczona jest do jednego tygodnia kursu.

Twaróg diety.

Tutaj przede wszystkim chcę powiedzieć kilka słów na temat serem podobnego produktu i jego korzyści dla organizmu. Sam ser, wszystkich fermentowanych produktów mlecznych jest najbardziej unikalny produkt. Bezpośrednio przyczynia się do skutecznego leczenia przewlekłych chorób układu pokarmowego. Również Ser zwiększa kwasowość i obniża stężenie cholesterolu, zwiększając szybkość metabolizmu w organizmie. W tym samym czasie, zawiera niewielką ilość tłuszczu, który to zmniejsza nadwagę.

Mając kilka zdań na temat sera, wszystko jedno, powrót do naszej diety i cech, które możemy napisać o dniach jej stosowania. Wszystkie receptury składają się z dwóch części.

Pierwszy dzień, nie zacząć innymi, jak sałatki, głównych składników, które działają szynką, sałatą i serem.

Jak przygotować sałatkę: wziąć 250 gramów sera diety, wypełnić do 2 łyżkami wody mineralnej, 2 łyżeczki soku z cytryny, trochę na czubku łyżeczki chrzanu. Drobno posiekane jabłka (100-150 gram tam), gotowane obrane ziemniaki (300 g), szynka (około 100 gramów), a na końcu pojedyncze belki Tryb zielony liść. Następnie, zaraz, to wszystko sól i pieprz do smaku. Nasza sałatka gotowa do jedzenia.

Drugi dzień to ryby i ser codziennie. Tutaj możemy przygotować filet z dorsza z serem

Weź 200 g sera diety, kilka ogórków, drobno posiekać i dodać 3 łyżki solance z tych samych ogórków. Ugotować jajka na twardo, 1, 2 szt filet z dorsza, około 100 gramów. Gotowane i obrane ziemniaki 300 g 2 łyżeczki oleju roślinnego i 2 łyżki mąki.

Przygotowanie. Filety rybne wcześniej obtoczone w mące, usmażyć na oleju roślinnym z obu stron, aż ostry apetyczny następnie vylezhivaem go zawierać z płytą ziemniakami i wszystko inne pritrusiv górze pietruszki i soli.

Na trzeci dzień, będziemy gotować warzywa z serem.

Do tego potrzebujemy, marchewki i kapusty 400 g diety około 200 g twarogu, groch, młode strąki 100 gramów. Ser żółty 50 g, 2 jaja i olej roślinny.

Funkcje gotowania. Weź surowe jajko i oddzielić od żółtek biały. Żółtka dokładnie wymieszać z serem, noszone na tarce i serem. W powstałej masy, dodać pianę z białek, wcześniej, przewracając je dobrze z mieszadłem. Doprawić solą do smaku. Wytnij kapusty i marchwi, pożądane jest, nie bardzo drobno i położył się gotować w osolonej wodzie przez 10 minut. Raz, vkidyvaem zielone łuskane ze strąków, grochu i gotować przez około minutę. Filtrujemy wszystko przez durshlak i rozprzestrzeniania, do wcześniej olejowane blasze do pieczenia w piekarniku. Top, równomiernie rozprowadzić naszą wstępnie gotowane ser. Pieczone przez piec w temperaturze około 220 ° C, przez około 20 minut

Czwarty dzień będzie bogaty w sałatką z papryki i naszego ukochanego sera.

Musimy, twaróg diety wynoszącej 200 gramów, bułgarski pieprz czerwony 300 gramów, duża cebula, kilka liści sałaty i 100 g sera.

Przygotowanie. Pieprz pokroić w kostkę i jednolitych cebuli i dodać do twarogu. Trzy ser na tarce i wlać z powrotem ten sam mix, sól, pieprz.

Piąty dzień jest istotny muesli, truskawki i ten sam ser.

Pół kilograma twarogu diety, truskawki 400 gramów, 50 gramów każdego zboża, 1 łyżeczka cukru, sok z cytryny 1 łyżka.

Przygotowanie. Truskawki wyparcia, aż dojdziemy znormalizowaną masę podobną do puree. Dodaj ser, cukier i wanilię. W twarogu dodać sok świeżo wyciśniętego cytryny i połączyć z truskawkami puree, spadła do musli. Nasz cud truskawki zrobić.

Ser omlet z dodatkiem rabarbaru (bez kalorii ziół używanych w kuchni) jest danie z twarogu diety szósty dzień.

Weź 130 gramów sera diety, skórkę z cytryny 1 łyżka, 2 jajka, 200 g rabarbaru trawy, 40 g kaszy manny, 1 łyżeczka skrobi wiśniowy lub soku winogronowego, około 125 gramów, masła lub margaryny, 15 g, pół łyżeczki cukru i 100 g malin.

Przygotowanie. Próbuje się kierować w sera 2 żółtka, dodać skórkę i kaszy manny, wymieszać i umieścić zaparzenia na około 10-15 minut. Sok z winogron lub wiśni dodać pokrojone rabarbaru, malin i wlać skrobię i podpalony przez 5-8 minut. Mikser elektryczny, bić pianę z białek i połączyć z już infuzji sera. Posmarować patelnię z masłem i rozprzestrzeniania (podzielonej na dwie części) sera na nim. Piec w piekarniku pod zamkniętą pokrywą na małym ogniu przez 8-9 minut. Pić rosół przygotowany jak kompot.

Tutaj jest, długo oczekiwany dzień siódmy, co jest istotne, gorące danie, zupa ser-ogórek.

Weź serem i ogórkiem w równej liczbie przez 300 g, 1 łyżeczka cukru, 250 ml jogurtu, sok z cytryny świeży wyciśnięty 1 łyżka startego na tarce rzodkiewki w wysokości 2 łyżki.

Przygotowanie. W twarogu dodać jogurt i startego ogórka i rzodkiewki cheschenny, dokładnie wymieszać do uzyskania jednorodnej puree. Doprawić solą do smaku, wlać sok z cytryny i dodać cukier. Do każdej porcji, można zjeść 100 gramów chleba.

Ponadto, w uzupełnieniu do gotowania twaróg, dieta może być rozcieńczony z diety żywności, takich jak jedzenie śniadania, wypełnione pół szklanki płatków wody (30 g), jest wyciskany 1 szklanka zielonej herbaty lub jakiegoś naturalnego soku lub gotowane mięso z kurczaka ( 30 g) z kromką czarnego chleba (100 gramów). Może ona również zawierać sandwicz z tego samego rodzaju chleba, rozłożonych cienką warstwę masła i dżemu.

Co dotyczy obiad, tutaj można zafundować sobie 50 gramów półkach kraba z 100 gramów chleba z jego modlitwy cienką warstwą oleju. Albo, możesz powtórzyć gotowanie, kolejne dania ser (w zależności od dnia swojej tygodniowej diety). Ponadto, nie zapomnij raz dziennie jeść owoc (jabłko, banan lub pomarańcza) i nie pić słodkich zielonej herbaty.

Oto ona, najlepsza dieta dla szybkiej utraty wagi: smaczne i zdrowe! Schudnąć dla zdrowia, chce się spotkać w formie lato!