Depresja: kryzys wieku 40 lat, a kobiety

Poza słońce świeci, ptaki śpiewają, ale to jest jak ukryty za splendor zakurzonej szybie, niemytych od zimy? Wszystko wydaje się być w składzie wspaniałych dni pełne imprez, ale postrzegają nawet szczęśliwe wieści z obojętnością? Być może to dlatego, że twoje życie jest pełno niepotrzebnych obowiązków, kontakt, uczucie całkowicie — i nowych doświadczeń ma miejsca. Nadszedł czas, aby umieścić rzeczy w porządku. Po kryzysowym depresja w wieku 40 lat dla kobiet — całkiem normalna rzecz.


1. Komplety niedokończonych projektów i relacje

W psychologii znany efekt niepełnego działania, nazwany sowiecki psycholog Bluma Zeigarnik. To jest doświadczalnie, że osoba, z jakichkolwiek powodów, nie udało się po drodze, przeżywa silne negatywne emocje, a co najważniejsze — jest «zablokowany» w tym niedokończonym działania, cały czas się do niego jego myśli. «15 lat temu, miałem romans z mężczyzną moich marzeń — mówi jeden z dziennikarzy» Learn «. — Kiedy byliśmy w miłości bez pamięci to bez wyraźnego powodu skandali, zazdrość, powie, że nie stworzył jedną dla innych … I w końcu załamał się i zerwała z nim, choć było bardzo ciężko i przez te wszystkie lata, przypomniał sobie nasz romans z oszołomienia, goryczy, rozczarowania, boli Ale gdy włączyłem telewizor -.. i zobaczyłem go na ekranie jako gościem talk show na temat relacji rodzinnych. Mówił o tym, jak bardzo martwi się o rozstaniu z żoną, a na tym tle, że nie rozwijania relacji z kobietami. Słuchając go, jakby urzeczony, zdaję sobie sprawę, że jest to po prostu o . okres, kiedy byliśmy razem I w końcu zrozumiał, co się dzieje, pozbył się niechęci i poczucia niejasnej winy, «niech» nasz związek — a teraz trudno myśleć o nim, a jeśli dobrze pamiętam go z ciepłym uczuciem «.

Podobnie irytujące podczas depresji z kryzysem 40 lat dla kobiet i zakłóca wiele projektów komunikacyjnych i biznesowych: zainicjowany i porzucony w połowie English Oczywiście nedoshitoe sukienka zakurzone na maszynie do szycia, niedokończony projekt reorganizacji działu. Muszą zakończyć — lub siła woli zrezygnować z planów. «Na początek, zrób listę działań oczekujących — radzi nasz ekspert zamieszkania, psychoterapeuta Alexander Bondarenko. — Teraz, zapisz się na osobnej kartce wszystkie beznadziejne, stają się projekty nieistotnych i biznesowych -. I nagrać go, tym samym stawiając punkt symboliczne»


2. Abandon niepotrzebnych kontaktów

Przyjaciel nazywa co miesiąc i oferuje spotkać, porozmawiać o swoich mężów i pracy. A my odmówić, tłumacząc, że nie ma czasu, nastrój, czują się źle. Oznacza to, że w rzeczywistości nie chce utrzymać związek, po prostu nie mają odwagi powiedzieć tego przyjaciela, a może sami. W dzisiejszym świecie człowiek dużo znajomych i kontaktów, i będziemy również zwiększyć liczbę, starając się nadrobić brak miłości i uwagi, ale się (i dają) znacznie mniej miłości i uwagi wszystkich, z którymi się komunikujemy. Od niepotrzebnego kontaktu powinien być w stanie odmówić. Rip notebooka rocznie i nie stanowią nowe nazwiska osób, które nie zamierzają nadal komunikować. Chodzi o to, że strony mają się domyślić, że nie chcesz spotkać więcej, za każdym razem, gdy słyszą odpowiedź: «. Przykro mi, nie mam czasu» Ale jeśli przyjaciel dzwoni natarczywie, lepiej, oczywiście, powiedzieć jej prawdę — aż taktowny sposób.


3. Poprawić znaczenie relacji

Komunikacja z ludźmi ważnymi dla nas, często daje im przerośnięte, co sprawia, znaczenie, że trudno nawiązać relacje z nimi. Oto typowy przykład. Kobiety często padają w głowie miłości nad obcasy, długie i twarde uwieść obiekt. Chociaż osiągnąć swój cel, człowiek szybko kończy powieść, pozostawiając jego partner ze łzami w oczach i niedowierzaniem. Jeśli zamiast gorączkowego wytrwałości ona pokazana powstrzymane sympatię, nie wiadomo jak to wszystko odwróci. Ale namiętne upór ludzi po prostu przerażające.

Ponadto robimy głupie rzeczy starają się osiągnąć upragniony cel jest bardzo — i są nadal boi się iść do konfliktu, do rodzaju rzeczy, jeśli chodzi o naprawdę ważne dla nas ludzi. Z powodu tego lęku i powściągliwości gromadzą wzajemnego niezadowolenia. Dobrym sposobem, aby «oczyścić» relacje, że zapchany jak kanalizacja, — doprowadzić człowieka do «wellness» rozmowy. Lub napisać do niego list, nawet jeśli mieszka w mieszkaniu z tobą. Podczas gdy on będzie przeczytać wiadomość, to nie będą mieli pokusę, aby natychmiast rozpocząć obalić wszystkie oskarżenia i wymówek, nie będzie czasu, aby zastanowić się nad propozycjami i uwagami na … liście — jest praca na błędy, przydatna i odbiorcy.


4. Pozbądź się do winy

«Jeśli mnie kochasz, byś kupił mi ten samochód!»; «Jeśli mnie kochasz, że budzisz się wcześnie i gotowane mi śniadanie!»; «Jeśli mnie kochasz, to nazwałby każdego dnia!» Zwroty te — po prostu jeden z wielu manipulacji, w którym tworzy się w otaczającej nas poczucie winy. Jest on używany jako dźwigni w celu osiągnięcia pożądanego zachowania naszego. Manipulacja winy powstaje w dzieciństwie: rodzice wstydem nam za to, co przyniosły je do sąsiadów lub hańbą nauczyciel — za to nie wystarczy spróbować w szkole, społeczeństwo jako całość wymaga nam niektórych zachowań. Wina może być konstruktywna, gdy nie pozwalają nam zrobić (lub powtórzyć) robił złe rzeczy, ale bardzo często jest to tylko substytutem działania, coraz neurotyczne form życia kryzysowego depresja 40 lat dla kobiet. Kobiety są bardziej narażone na to — Ostatnie badania wykazały, że psychologów hiszpańskich ludzie mają poczucie winy w ogóle stępione porównaniu z paniami. To jest szczególnie wyraźny u kobiet w wieku 40 — 50 lat: mogą uważać siebie winę za wszystko, co się z nimi dzieje i swoich bliskich. Odbyciu kary dla wyimaginowanej winy — neurotyczny zwyczaj, że należy pozbyć się jeśli kiedykolwiek chcesz mieć zaufanie do siebie. Winy nie pomoże. To tylko sprawia, że ​​jesteś więźniem przeszłości i pozbawić możliwości podjęcia wszelkich działań pozytywnych w teraźniejszości. Poprzez pielęgnowanie poczucia winy, można uniknąć odpowiedzialności za nasze życie dzisiaj.

Pozbądź neurotyczną winy mogą być zmiany ich wartości i uświadomić sobie, co ludzie — relacja, a sprawa jest naprawdę ważne dla Ciebie, co koncesje i ofiary jesteś gotów, aby przejść do innych ludzi, a niektórzy robią tylko dlatego, że nie są w stanie oprzeć się manipulacji. Pozwól sobie na to, co chcesz — to nie zniszczy wszelkie swojego życia lub życia bliskich. Nawet winy przestaje być destrukcyjne, jeśli nauczysz go zrealizować. Młoda kobieta o nazwie do studia i podnieceniem powiedział mu, że musiał ciężko pracować, chociaż jej syn małych, do których czuje się winny. Inne, mniej mądry terapeuta może przeczytać na wykład o szkodliwości tego uczucia i zadumał: Wiesz, kiedy byłam mała, moja matka pracowała również, więc w niedzielę zadośćuczynić naprzeciwko mnie, zabrała mnie do kina i Kupuję tyle lodów, jak chciałem. Było tak miło!


5. zdjąć giperotvetstvennost

Nie bądź chciwy, niech chłopak jeździć na rowerze; Musimy żyć razem, otrzymując siostrę. Uczymy się od dzieciństwa pod uwagę interesy innych — pomaga budować relacje i czuć się szacunku od innych. Problemy zaczynają się, gdy dewiza «Pomyśl o innych, a nie o sobie» stają się dominującym sens naszego życia.

Porzucając swoje pragnienia, dając partnerów i przyjaciół więcej niż otrzymuje, działamy nie z miłości, ale pod presją nieświadomego obawy przed odrzuceniem. Bardzo często zdarza się, że okresy giperotvetstvennosti i nadopiekuńczy następnie okresach ostrego użalania się nad sobą i poczucie, że ofiara była daremna: «Mój ojciec na ciebie spędził tak wiele wysiłku, a nawet dotrzeć do instytutu nie mógł!»; «Przyniosłem cię do świata, sprawiają, że człowiek porzucił karierę, a miłośnicy roślin!»

Innym szkodliwe zdanie, które powtarzamy od dzieciństwa i która tworzy giperotvetstvennost: «Można zrobić lepiej!» Człowiek, który opanował jako dziecko, dorosły widzi ten wymóg życia w czerni i bieli: wszystko albo nic, genialny zwycięstwa lub totalnej klęski. W tym przypadku, istnieje poważne ryzyko, że bez osiągnięcia sukcesu w 100%, będzie on zrezygnować z dalszych działań z obawy przed «zrywa».

Aby rozpocząć ponownie, aby korzystać z jego osiągnięć, musimy starać się zapomnieć o «obiektywnej oceny». Nie zweryfikowane z innymi, a ich własne doświadczenie. Śledzić te chwile, jeśli czuje się zadowolony («Zrobiłem to!»). Pamiętasz, jak nauczyłem się czegoś (na przykład jazda na rowerze, lub mówić w języku angielskim). Koncentrując się na tych punktach, można się wyleczyć niepewności i kryzysu i depresji giperotvetstvennosti wieku 40 lat dla kobiet.