Skuteczne ćwiczenia dla konturu twarzy

Ćwiczenia są użyteczne w dowolnych mięśni. Twarz Centrum nie ma na celu ich «pompy», ale jest w stanie pomóc złożony układ mięśniowy naszej twarzy, aby znaleźć harmonię, równowagę i świeżość. Kilka prostych ćwiczeń z gorących zwolenników takich ćwiczeń. W codziennych wyrazu twarzy mięśnie twarzy są zaangażowane nierównomiernie. Niektóre z nich są niemal nieustannie rozciągnięty, inne niemal nieustannie zrelaksowany. Obie skrajności doprowadzić do utraty elastyczności i samych mięśni i skóry, który wspiera je. Aby ustalić, które z naszych mięśni trzeba odpocząć, a co — w szkoleniach, indywidualnie wybrać kurs masażu lub gimnastyki — zadanie dla specjalisty. Jednak istnieją wspólne wzory. Z 61 mięśni twarzy i szyi najbardziej żucia aktywnie działa — to najsilniejsze ludzkie mięśnie.


Mimic jest odpowiedzialny za ekspresję emocji zaangażowanych i nie tak aktywny, dlaczego z wiekiem traci elastyczność. Dlatego też, «bezrobotnych» jest przydatna trenować mięśnie. Ćwiczenia do poprawy twarzy krążenie krwi, co zwiększa przepływ do tkanek substancji odżywczych i odpływ odpadów i pomaga radzić sobie z obrzękiem i nudny cery. Takie ćwiczenia zdolnymi do nasycenia tkanek w tlen tak, pielęgnacja skóry po będzie działać znacznie bardziej efektywnie. Pierwszy autor zestaw ćwiczeń dla twarzy opracowany w latach 30. brytyjski baleriny. W 1978 roku jej imiennik Eva Fraser (Eva Fraser), wpływa na gładkość i elastyczność skóry 76-letni tancerz, zaczęła biorąc lekcje opanowali technikę i uzupełnione o nowe ćwiczenia. — Ćwiczenia technik bazowych dla mięśni wokół oczu, podbródek i szczęki mięśni, policzkach, kompleksu do wygładzania zmarszczek i fałd nosowo-wargowe pomiędzy brwiami. Cały kompleks jest codziennie 10-15 minut: ćwiczenia nie jest tak dużo, ale nie tolerują pośpiech! Jak również dużej sprawności, trening potrzebny do rozgrzania mięśni i uczynić je bardziej giętkie i tworzyw sztucznych. Skuteczne ćwiczenia dla konturów twarzy pomoże Ci pozostać w formie Zawsze.

Ćwiczenia dla oczu z Eva Fraser

Weź wygodnej pozycji — siedzącej lub stojącej. Dolna i rozluźnij ramiona, lekko otwarte usta, aby nie zacisnąć szczęki. Trzymaj głowę prosto, spojrzeć w przyszłość. Utrzymanie ciszy, patrząc w górę jak najwyżej i liczyć do pięciu. Potem szybko spuścił oczy i policz do pięciu również. Czynność powtarzać trzy razy.

Wpływ na osobę

Jednym z najbardziej skutecznych i prostych metod, które oferują amerykański kosmetyczka Carol Madge (Carole Maggio), nazwała ją facercise, łącząc słowa twarz — twarz — i ćwiczenia — ćwiczenia. Kompleks składa się z 14 ćwiczeń, a jego realizacja trwa około 11 minut. Pozycja wyjściowa: siedzi z tyłu lekko unieś proste nogi zacisnąć mięśnie przed ud, pośladków i ściskać brzuch remis. A następnie przejść do ćwiczeń. Szczególną uwagę przywiązuje się mięśnie Madge, które wspierają kształt ust.

Ćwiczenia warg Carol Madge

Wycisnąć usta, ale ich nie zwrócić. Zobacz powinna być prawie taka sama jak w przypadku powiedzieć sobie: «. Jestem na to gotowy» Odcedzić kąciki jego ust, jak gdyby dwa plasterki cytryny. Nie zamykaj zęby i nie zapomnij śledzić oddech, powinna być gładka. Naciśnij lekko palce wskazujące klocki do kącików ust. Łatwe i szybkie ruchy pulsujące trochę pchania na skórze. Kontynuuj ćwiczenie, aż poczujesz lekkie pieczenie w kącikach ust. Następnie wycisnąć ciasne usta i dmuchać na ustach mocno wibruje.

Start z oddychaniem

Kilka różnych technik stworzył niemieckiego chirurga plastycznego Reinhold Benz (Reinhold Benz) i nazwał go «twarzą budynku». Koncentruje się ona w połączeniu z ćwiczeniami dynamicznych i statycznych (jak w kulturystyce): jedna pracy przez liczbę powtórzeń, a inne — w związku z długością ładunku. Benz oferuje siłownię, aby rozpocząć ćwiczenia oddechowe i dodatkowo zapewnić, że oddech był powolny i głęboki. To wzbogaca tkanki w tlen, poprawia krążenie krwi i metabolizm.

Ćwiczenia na mięśnie szyi przez Reinhold Benz

Oddychaj usta, a następnie energicznie oddychać głośno nos, wydech przez usta znowu i znowu głośny oddech nos. Ćwiczenia wykonywane na oddechu, albo jeszcze lepiej — z oddechem. Teraz, wdech i powoli zaprokinte tak czuję stres głowicy pod brodą. Powoli obróć głowę w prawo i spojrzeć przez ramię do góry. Lekko otwórz usta i pociągnąć dolną szczękę do przodu. Powoli wydech, powrót do pozycji wyjściowej. Dodać trzy powtórki w każdym kierunku. Nawet najmniejszy z naszych mięśni — część harmonijną całość, która jest ludzie. Jest to podstawą może, najbardziej skuteczne, ale najbardziej złożone tych metod — «. Feysforming» Został on opracowany Benita Kantieni (Benita Cantieni). Ona uważa, że ​​»praca na twarzy», należy zacząć od prawidłowej postawy, a następnie nauczyć się podstaw medytacji, aby dowiedzieć się, jak świadomie oddychać i skupić się na poszczególnych częściach ciała. Ćwiczenia dla postawy, która oferuje Kantieni przywrócić krążenie krwi i zrelaksować mięśnie szyi. «Naruszenia postawy prowadzą do skurczu naczyń krwionośnych i mięśni kręgosłupa szyjnego, choroby żylnej i drenaż limfatyczny. Pogarsza to procesy metaboliczne w skórze.» Ponadto autor uważa Procedura konieczne … trenować mięśnie wokół uszu. Wokół ucha w małych zagłębieniach są energetycznie aktywne punkty. Niewielkie ciśnienie może je włączyć. Kantieni zapewnia pierwszych trzech tygodni do prowadzenia takich stymulacji codziennie przez co najmniej dwie minuty.

Prawidłowej postawy przez Benita Kantieni

Usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, które można umieścić pod poduszką. Spróbuj siedzieć dokładnie na posiedzenia kości. Pociągnij w górę kręgosłupa, przedstawiając go jako sznur pereł od kości ogonowej przez sacrum, kręgi, górnej części pleców i szyi. Wyobraź sobie, że jesteś przywiązany do tego wątku do nieba. Dostępne wyciągnij ramiona do tyłu i nieco w dół i zrelaksować. Pokonać pierwszą reakcją nie jest słowo «relaks» — skłoniło wiotki i przesuń w dół: rewitalizacji relaks — to jest bezpośredni, prostując plecy. Nie spiesz się, słuchać poczuciem wydłużeniu — wewnętrznie, jak negocjować z siły grawitacji tak, że nie naciska na ciebie. Jeśli trzymać szyję prosto, spokojny i wolny, poczujesz się tak, jakby głowa staje się łatwiejsze. Wyobraź sobie, że unosi się jak piłka na fontannę Jet — prawie nieważkości i miękkiego. Poczuj, jak kręgosłup i szyja staje się łatwe, jak pękanie klatki piersiowej i ramion swobodnego spadania. Coraz bardziej zrelaksowane mięśnie twarzy, żuchwy. Lekko podbródek droops, zrelaksować kąciki ust. Gdziekolwiek się na czole nie ma żadnego napięcia … to codzienna praktyka stopniowo dostosować swoją postawę, poprawić zdrowie, nastrój, a nawet cerę.